Gelukkig heb ik zelf geen last van vakantiestress (alleen het afronden voor de vakantie). Als ik op de plaats van bestemming ben, kan ik heerlijk genieten.
Veel mensen hebben wel last van vakantiestress. Delicia heeft een aantal tips tegen vakantiestress uitgewerkt om je te helpen ontspannen op vakantie te gaan/zijn.
Last van vakantiestress?
Over een maand begint de zomervakantie voor het noorden van het land. Heel fijn al die vrije tijd en die geplande vakantie naar het binnen- of buitenland, maar soms ook stressvol.
Lang met je gezin in de auto zitten, met kleine kinderen een vliegreis maken of hooggespannen verwachtingen van een vakantie met je partner. Eindelijk tijd voor elkaar: maar hoe houd je het gezellig voor elkaar en niet stressvol voor jezelf?
Wat is vakantiestress?
Vakantiestress is het gevoel dat de vrije periode extra spanning oproept. Deze reactie kan te maken hebben verschillende oorzaken zoals:
- te hooggespannen verwachtingen
- het wegvallen van vaste gewoonten
- doordat privéproblemen opleven tijdens de vakantie
Stressklachten ontstaan als je onvoldoende rust krijgt om van geleverde inspanningen te herstellen. De spanning hoopt zich eigenlijk op.
Een week of langer even helemaal ontspannen, lijkt vaak een goed idee. Het geeft je de ruimte om uit te rusten en even niets te hoeven. Maar het resultaat kan soms averechts uitpakken. Oude ruzies leven weer op, omdat je langere tijd samen bent met bijvoorbeeld je partner of (tiener)kinderen. Hierdoor wordt een vakantie een extra belasting in plaats van ontspanning.
Tips tegen vakantiestress
Het sleutelwoord om (vakantie)stress te verminderen is ontspanning. Ontspan door verwachtingen los te laten, ontspan door dingen goed voor te bereiden, uit te spreken en te relaxen. Maar vooral: geniet!
Hieronder staan een paar tips tegen vakantiestress:
1. Laat los
Probeer voor je vakantie begint je verwachtingen op een rij te zetten en stel jezelf de vraag: moet ik dit, of wil ik dit? Stel niet te hoge eisen aan jezelf en je gezin! Vakantie is er juist voor om even niet te hoeven voldoen aan eisen.
2. Bereid voor
Je kent je gezin, je partner, en vooral jezelf als geen ander. Als je goed weet wanneer moeilijke momenten zich voordoen (irritaties in de auto/vliegtuig, andere ideeën over invulling van de dag, etc) zorg dan dat je voorbereid bent op deze momenten. En een ruzie af en toe is helemaal niet erg.
3. Praat
Niemand is perfect. Jij niet, maar een ander ook niet. Het is dan ook niet erg als dingen niet helemaal gaan zoals je gepland hebt. Je partner of je gezin hebben misschien een andere invulling van genieten van vakantie. Spreek je verwachtingen uit naar elkaar en geef elkaar de ruimte.
4. Relax
Net als voor een werkdag geldt: zorg ervoor dat je niet teveel hooi op je vork neemt. Het boek hoeft niet uit, niet alle stadjes in de omgeving hoeven op de foto en niet elk etentje hoeft te voldoen aan de schijf van vijf.
5. Geniet
Je hebt vrij, er is tijd voor elkaar, hier heb je naar uitgekeken. Als het dan 14 dagen
regent op de camping, de hotelkamer uitkijkt op de parkeerplaats in plaats van op de Middelandse Zee of je partner liever de hele dag een boek leest dan met jou romantische straatjes te ontdekken: Er is vast elke dag een moment dat je kunt genieten. Richt je op de leuke dingen, om de slechte kun je vast wel lachen als je thuis bent.
Maar misschien wel de belangrijkste tip: maak je niet al te druk wanneer het niet lukt alles perfect te krijgen. Dat is helemaal niet erg. Vakantie is niet perfect en hoeft dat ook niet te zijn. Het is dus ook niet nodig om op reis elke minuut plezier te hebben. Zoals Loesje al zei: ‘streef onbekommerd naar het ideale’, dat geeft de minste vakantiestress.
Dit artikel is geschreven door Delicia van licia.nl
Trainingen om je te helpen bij (vakantie)stress:
Fotocredits: |vv@ldzen|
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Delicia Schaap (toon alles)
- Aankomen voor en na een kaakoperatie, persoonlijk verhaal Delicia - 10 november 2015
- 5 tips tegen vakantiestress - 9 juni 2015
- Wat doe je wel en niet in de slaapkamer? - 11 april 2015
Rinke Jacobs zegt
Uitstekende tips! https://hypnosecentraal.nl/vakantiestress-stoppen-met-hypnose