Eet je toch wel grotendeels gezond en beweeg je ook regelmatig? Maar heb je toch een (blubber)buik(je) waar je graag vanaf wilt? Vaak is stress de oorzaak en dan helpt diëten of sport dus niet!
nu.nl schreef weer over de relatie tussen stress en buikvet. Op onze site hebben we er echter al vaker over geschreven.
Heel eenvoudig gezegd; door de stresshormonen kom je in een soort staat van alertheid en gaan andere functies in je lichaam juist in de spaarstand. Bijvoorbeeld je stofwisseling. Dat betekent ook dat er minder vet wordt verbrand en dat zie je met name terug op je buik. Het gaat vooral om langdurige (chronische) stress of als er (te) veel stressmomenten zijn. Zowel mannen als vrouwen kunnen een teveel aan buikvet krijgen, maar bij vrouwen in de overgang is het risico nog groter.
Oorzaken stress
Stress is soms niet zo duidelijk als je denkt. Er zijn hele herkenbare stress-situaties, zoals een zeer hoge werkdruk, een baby die erg veel huilt of ruzie met je partner.
Maar wist je dat onderstaande punten ook meer stress opleveren dan je denkt?
- financiën
- hardlopen (bij sommige mensen denkt het lichaam dat je op de vlucht slaat)
- wat andere mensen van jou denken
- calorieën tellen
- een ernstige ziekte bij familie of vriend
- traumatische en niet goed verwerkte ervaring uit het verleden
- seksuele problemen
- ongeduldig zijn
- onregelmatig leven
- stress voor de vakantie
- perfectionisme
- binnenvetters
Overigens, elk lichaam kan anders reageren. Er is ook een kleinere groep mensen die door teveel stress juíst afvalt. Maar zij hebben dan vaak weer andere problemen, zoals slaap- of gezondheidsproblemen.
Wat kun je doen tegen stress?
Stress hoort bij het leven, dus dat kan niemand helemaal bij je wegnemen. Je kunt wel leren om hier beter mee om te gaan. Zodat je lekkerder in je vel zit en de stress meer kunt loslaten. Dit zorgt ook voor meer energie en minder vetrandjes…
- Een gezonde leefstijl met zeker 80% gezond eten en regelmatig bewegen (dat kan ook een paar keer in de week een stevige wandeling zijn).
- Voldoende slapen. Als je goed uitgerust bent, ziet de wereld er veel beter uit en pieker je stukken minder.
- Volg geen dieet waarbij je bijvoorbeeld calorieën moet tellen als je hier onrustig van wordt.
- Breng je zorgen in beeld. Als je nu even niet onder de hoge werkdruk op je werk uit kunt komen, kun je er meer ontspannende momenten tegenover zetten. In kaart brengen kan heel verhelderend zijn en eye-openers opleveren.
- Breng de momenten van ontspanning in beeld. Voor de een is dat lezen in een goed boek, voor de ander is dat lekker dansen tijdens een feest. Zorg dat je ontspanning ook in je agenda zet.
- Vertel je naasten wat bij jou stress oplevert en wat voor jou ontspanning is. En vraag wat dat bij hen is. Je kunt elkaar misschien wel heel goed helpen.
- Meditatie en mindfulness zijn bewezen effectief tegen stress.
- Ben je erg perfectionistisch? Kijk dan of dat realistisch is. Een hartchirurg moet perfectionistisch zijn tijdens zijn werk, maar zijn huis hoeft echt geen steriele operatiekamer te zijn.
- Accepteer jezelf hoe je bent en hoe je eruit ziet. Wees gelukkig met jezelf, want niemand is perfect. Dat scheelt ook veel stress…
- Loop je echt vast? Zoek dan een professionele coach die jou verder kan helpen met je relatie, je loopbaan, opvoeding, worstelingen over levensvragen, enz..
Soms betekent het verminderen van stress dat je een radicale beslissing moet nemen. Misschien weet je al lang dat deze baan niet goed voor jou is, dat die ene vriendin veel te veel energie van je vraagt of moet je de boot toch echt verkopen….
Wil je meer hierover lezen of mee doen?
- nu.nl
- Afslankreceptenbijbel
- Mindfulness en je emoties onder controle (met gratis ontstress-oefening)
- Over Vakantiestress
- Boek Meer Brein Minder Medicijn
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
- Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt - 22 april 2025
- Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025
Laat een reactie achter