• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Stress zorgt voor buikvet…. En wat nu?

Stress zorgt voor buikvet…. En wat nu?

Laatste update: 24 oktober 2023 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

Stress zorgt voor buikvetEet je toch wel grotendeels gezond en beweeg je ook regelmatig? Maar heb je toch een (blubber)buik(je) waar je graag vanaf wilt? Vaak is stress de oorzaak en dan helpt diëten of sport dus niet!

nu.nl schreef weer over de relatie tussen stress en buikvet. Op onze site hebben we er echter al vaker over geschreven.

Heel eenvoudig gezegd; door de stresshormonen kom je in een soort staat van alertheid en gaan andere functies in je lichaam juist in de spaarstand. Bijvoorbeeld je stofwisseling. Dat betekent ook dat er minder vet wordt verbrand en dat zie je met name terug op je buik. Het gaat vooral om langdurige (chronische) stress of als er (te) veel stressmomenten zijn. Zowel mannen als vrouwen kunnen een teveel aan buikvet krijgen, maar bij vrouwen in de overgang is het risico nog groter.

Oorzaken stress

Stress is soms niet zo duidelijk als je denkt. Er zijn hele herkenbare stress-situaties, zoals een zeer hoge werkdruk, een baby die erg veel huilt of ruzie met je partner.

Maar wist je dat onderstaande punten ook meer stress opleveren dan je denkt?

  • financiën
  • hardlopen (bij sommige mensen denkt het lichaam dat je op de vlucht slaat)
  • wat andere mensen van jou denken
  • calorieën tellen
  • een ernstige ziekte bij familie of vriend
  • traumatische en niet goed verwerkte ervaring uit het verleden
  • seksuele problemen
  • ongeduldig zijn
  • onregelmatig leven
  • stress voor de vakantie
  • perfectionisme
  • binnenvetters

Overigens, elk lichaam kan anders reageren. Er is ook een kleinere groep mensen die door teveel stress juíst afvalt. Maar zij hebben dan vaak weer andere problemen, zoals slaap- of  gezondheidsproblemen.

Wat kun je doen tegen stress?

Stress hoort bij het leven, dus dat kan niemand helemaal bij je wegnemen. Je kunt wel leren om hier beter mee om te gaan. Zodat je lekkerder in je vel zit en de stress meer kunt loslaten. Dit zorgt ook voor meer energie en minder vetrandjes…

  1. Een gezonde leefstijl met zeker 80% gezond eten en regelmatig bewegen (dat kan ook een paar keer in de week een stevige wandeling zijn).
  2. Voldoende slapen. Als je goed uitgerust bent, ziet de wereld er veel beter uit en pieker je stukken minder.
  3. Volg geen dieet waarbij je bijvoorbeeld calorieën moet tellen als je hier onrustig van wordt.
  4. Breng je zorgen in beeld. Als je nu even niet onder de hoge werkdruk op je werk uit kunt komen, kun je er meer ontspannende momenten tegenover zetten. In kaart brengen kan heel verhelderend zijn en eye-openers opleveren.
  5. Breng de momenten van ontspanning in beeld. Voor de een is dat lezen in een goed boek, voor de ander is dat lekker dansen tijdens een feest. Zorg dat je ontspanning ook in je agenda zet.
  6. Vertel je naasten wat bij jou stress oplevert en wat voor jou ontspanning is. En vraag wat dat bij hen is. Je kunt elkaar misschien wel heel goed helpen.
  7. Meditatie en mindfulness zijn bewezen effectief tegen stress.
  8. Ben je erg perfectionistisch? Kijk dan of dat realistisch is. Een hartchirurg moet perfectionistisch zijn tijdens zijn werk, maar zijn huis hoeft echt geen steriele operatiekamer te zijn.
  9. Accepteer jezelf hoe je bent en hoe je eruit ziet. Wees gelukkig met jezelf, want niemand is perfect. Dat scheelt ook veel stress…
  10. Loop je echt vast? Zoek dan een professionele coach die jou verder kan helpen met je relatie, je loopbaan, opvoeding, worstelingen over levensvragen, enz..

Soms betekent het verminderen van stress dat je een radicale beslissing moet nemen. Misschien weet je al lang dat deze baan niet goed voor jou is, dat die ene vriendin veel te veel energie van je vraagt of moet je de boot toch echt verkopen….

Wil je meer hierover lezen of mee doen?

  • nu.nl
  • Afslankreceptenbijbel
  • Mindfulness en je emoties onder controle (met gratis ontstress-oefening)
  • Over Vakantiestress
  • Boek Meer Brein Minder Medicijn

Misschien vind je dit ook interessant:

  • metabolisme-tips
    5 tips om je metabolisme te versnellen
  • Stress is een dikmaker
    Dik door stress?
  • Tips om je stofwisseling te verhogen
    5 beste tips om effectief je stofwisseling te verhogen
  • Hoe kun je op een gezonde manier snel buikvet verliezen?
    Hoe kun je op een gezonde manier snel buikvet verliezen?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
  • Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt​ - 22 april 2025
  • Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, buik, buikvet, hormonen, Stress

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.

<script>” title=”<script>
<script>

<style>

  Thank you for Signing Up
Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk?
  • Tips voor het afvallen met eiwitten
  • Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept
  • Goede HIIT training voor het verminderen van buikvet​
  • Microplastics in je kleding en je huis? Dit betekent het voor je gezondheid

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven