• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Dik door stress?

Dik door stress?

Laatste update: 4 februari 2021 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Weet je dat je als je veel stress hebt, dikker kunt worden? Vooral als je dik wordt rond de buik, is het goed om eens te kijken of je veel last hebt van stress.
Stress kan ontstaan als je het heel druk hebt, maar ook als je het rustig hebt en je piekert over iets.

Waarom maakt stress dikStresshormonen

Tijdens stress maakt je lichaam drie stresshormonen aan:

  • adrenaline
  • noradrenaline
  • cortisol

Adrenaline
Vaak merk je wel dat je op adrenaline “draait”. Sommigen vinden dit zelfs een prettig gevoel. Adrenaline is een kort-termijn-stresshormoon. Het zorgt er bijvoorbeeld voor dat de hartslag toeneemt en het bloed dikker wordt.

Noradrenaline
Zorgt ervoor dat je hart beter gaat pompen en verhoogt de bloeddruk tijdens de stress. Ook dit gaat allemaal heel snel.

Cortisol
Dit is een stresshormoon die zorgt voor een langer termijn effect. Het zorgt ervoor dat je de stress toch onder controle houdt, want het reageert op de adrenaline. Het verhoogt de bloedsuikerspiegel. Cortisol houd je lichaam wel alert. Je moet nog zo kunnen vluchten bijvoorbeeld. Daarom zorgt het ervoor dat er andere processen in je lichaam op een laag pitje wordt gezet. Alle aandacht gaat uit naar de stress-situatie. De stofwisseling wordt daarom ook stilgezet, terwijl je juist wel meer behoefte krijgt om te eten.

Hoezo dik door stress?

Het kan zijn dat als je vaak last hebt van stress of je in stress situaties bevindt (kan ook sport zijn, lezingen, piekeren over een ziek iemand, enz..), dan neemt over het algemeen de cortisolproductie toe met alle gevolgen van dien. Je snapt dat als de stofwisseling op een laag pitje wordt gezet, maar je hebt wel een drang om te gaan eten, je lichaam niet meer in balans is.

Bovendien denkt je lichaam nog steeds dat er een actie aan gaat komen. Een actie waarbij gevlucht of gehandeld gaat worden. Maar vaak doen wij niets meer bij stress. We hoeven niet te vluchten, we nemen een passieve houding aan op de bank met een bak chips, drop of koekjes. Je herkent het waarschijnlijk wel als emotie-eten.

Wat kun je er aan doen?

Je kunt natuurlijk nooit stress-situaties vermijden. Wel kun je je ervan bewust zijn wat het met je lichaam doet en zorgen voor minder stress en een gezonde mind (top 10 boeken gezonde mind). Als je onnodig aan het stressen of piekeren bent, kun je je afvragen of het wel nodig is. Heb je invloed op de situatie of kun je het beter loslaten?

Ga daarvoor in de plaats een activiteit doen. Dat kan schoonmaken zijn, of een stuk wandelen. Of lekker dansen op muziek. Zo doorbreek je dat patroon en komen de stresshormonen weer beter in balans.

Tijdens stress kun je namelijk juist ook een grotere behoefte hebben aan voeding met veel suiker of vet. Dit versterkt nog meer het dik worden. Probeer dit te vermijden en neem fruit, yoghurt met muesli of een handje noten (tips voor goede voeding bij stress).

Mijn buurvrouw heeft veel stress en is toch erg slank

Je buurvrouw gaat door de adrenaline juist veel bewegen en minder eten. Ze neemt geen passieve houding aan. Hierdoor blijft zij wel slank. Stresshormonen werken complex. Actie-reactie is erg belangrijk. Maar ook bij de buurvrouw kan veel stress zorgen voor andere reacties van het lichaam, zoals bepaalde gezondheidsklachten.

Meer lezen?

Dan is het boek: De Hormoonfactor van Ralph Moorman een aanrader.

In het boek lees je o.a.:

  • Hormonen bepalen of je vet opslaat of verbrandt
  • Het hongergevoel wordt gestuurd door hormonen
  • Je komt aan als je hormonen uit balans zijn

Of bekijk onze andere artikelen over stress.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Het verschil tussen positieve en negatieve stress
    Het verschil tussen positieve en negatieve stress
  • Verminderd vruchtbaar door stress
    Verminderd vruchtbaar door stress
  • Gezondheidsklachten door stress, heb jij last van deze klachten?
    Gezondheidsklachten door stress, heb jij last van deze…

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: Stress

Lees Interacties

Reacties

  1. kimberley pex zegt

    29 september 2018 om 13:52

    Kan het ook zijn ,dat door een torenhoog cortisolgehalte -door stress– je niet meer afvalt, ondanks een streng dieet? Ik MOET 10-12 kilo afvallen en het lukt niet meer, geen gram. De reden is , dat ik anders niet word geopereerd aan mijn 3 ellendige grote littekenbreuken. Horizontaal en verticaal. Deze littekenbreuken zijn het gevolg van heel veel snijwerk in mn buik, ontstekingen, abcessen, colectomie, prolapsen, breuken , kortsamengevat; crohn. Logisch dat mijn cortisol 10 tallen jaren hoog was, door de pijn en angst.Als kind had ik al vreselijke buikpijnen. Godzijdank heb ik alles overleefd. Maar nu krijg ik er geen GRAM meer vanaf ?! De huisarts en dieëtiste staan voor een raadsel. Maar ik vermoed nu , dat het lichaam op een reservestand staat, vasthouden , niet loslaten. Zoiets ongeveer.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Overprikkeld brein
  • Oorbellen dragen als je hypersensitief bent
  • Bestaan er ook gezonde verslavingen?
  • Hoe maak je groentespies voor op de barbecue?
  • Rustmomenten voor jezelf inbouwen, hoe doe je dat?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven