• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   10x voeding om stress te verminderen

10x voeding om stress te verminderen

Laatste update: 12 november 2018 - Door Sophie | Leestijd ca. 3 minuten

Voeding heeft niet alleen invloed op onze gezondheid, maar levert ook een bijdrage hoe wij ons voelen.

Drew Ramsey van Columbia University. onderzocht welke 10 voedingsmiddelen helpen tegen stress. Lekker eten! Doe daar je voordeel mee, maar alles natuurlijk met mate, anders kom je alleen maar aan en dat zorgt juist voor meer stress….

Voeding tegen stress

10x Gezond eten tegen stress

1. Havermout met kaneel en honing
Bij het eten van een kommetje havermout, gaat jou ‘feel-good’ hormoon serotine omhoog. De kaneel zorgt ervoor dat je frustratie minder wordt en een theelepel honing zorgt voor een boost bij je weerstand.

2. Pure chocolade met amandelen 
Het is echt zo, chocolade kan ook gewoon goed zijn. Uit een onderzoek van Zwitserse onderzoekers bleek dat pure chocolade de stress hormonen naar beneden haalt. Amandelen zorgen er daarnaast voor dat je een energie boost krijgt en dat leidt dan weer tot een mindere mate van depressies.

3. Boerenkool chips 
Als je het helemaal zelf maakt dan bevat boerenkool chips een paar ingrediënten : olijfolie, boerenkool en misschien wat zout. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die elke dag een beetje olijfolie eten meer zelfverzekerd waren. Daarnaast hadden ze ook een hogere waarde van serotine, waardoor ze zich heerlijk voelde. Boerenkool zorgt ervoor dat je je optimistischer voelt!

4. Smoothies 
Vooral smoothies met banaan zorgen ervoor dat je je beter voelt. Banaan bevat kalium en dat zorgt voor een lagere bloeddruk en dit zorgt er weer dat je je minder gespannen voelt. Een makkelijke en goede optie!

5. Noten en zaden
Elke noot of zaad heeft zijn eigen goede werking op stress. Zo zorgt een combi van noten en zaden voor een verlaging van de bloeddruk. Wist je zelfs dat pistache noten een goede werking op angst hebben? Dus neem eens wat vaker een handje van wat noten en zaden!

6. Zoete aardappel 
Ze zijn zoet, lekker en zorgen voor een optimistische vibe.

7. Yoghurt met bessen 
Yoghurt is een goede bron van proteïne en calcium en deze heeft je lichaam weer nodig om je ‘feel-good’ gevoel weer aan te maken. De bessen zijn goed tegen stress!

8. Groente curry 
Hier heb je volgens mij nog niet bij nagedacht toen je een pittig Indiaas gerecht aan het eten was. Het stofje capsaïcine wat in de peper zit, wekt endorfine op en dit zorgt ervoor dat je je rustiger voelt.

9. Groene thee 
Dit kost weinig tijd en dit hebben de meeste mensen wel in huis! Groene thee zorgt ervoor dat je je rustiger gaat voelen als je onder druk staat. In het groene stofje zit ook cafeïne en dat laat je gefocust kalm worden.

10. Guacamole met wortel 
Een lekkere romige avocado heeft een verlagend effect op je bloeddruk en dat heeft weer een positief effect op je stress.  De rauwe wortels erdoor heen zorgen voor een lekkere crunchy bite aan je snack. Dat simpele effect van knagen heeft al een goede werking tegen stress ;-)). Dus neem eens wat vaker een wortel en knaag er lekker op los!

Bron: womenshealth

Misschien vind je dit ook interessant:

  • 7 Tips tegen overeten
    7 Tips tegen overeten
  • 5 verrassende voedingsmiddelen om beter te slapen
    5 verrassende voedingsmiddelen om beter te slapen
  • Havermout voor een lang en gezond leven
    Havermout voor een lang en gezond leven

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: amandelen, avocado, banaan, goed voelen, groene thee, kalm, pure chocolade, serotine, smoothie, Stress, wortel

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!
  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen?
  • Onschuldig blowen bestaat niet

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven