• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Hoe gezond zijn walnoten?

Hoe gezond zijn walnoten?

Laatste update: 30 augustus 2019 - Door Sophie | Leestijd ca. 3 minuten

Walnoten zijn zo’n goede toevoeging bij heel veel recepten. Door een salade, door een lekkere pastasaus of door een bakje kwark. Of natuurlijk gewoon een handje walnoten.

Walnoten kun je gerust vaker eten, aangezien ze erg gezond zijn. Wij leggen je de vele gezondheidsvoordelen van de walnoot in dit artikel uit.

Hoe gezond zijn walnoten?

Waarom zijn walnoten gezond?

1. Goed voor je haar

Walnoten bevatten de vitamine B7 en laten die nou net het haar versterken, haaruitval verminderen en verbeteren de haargroei. De walnoten gaan dus juist haarverlies tegen!

2. Laat je huid stralen

Vitamine B en de antioxidanten in walnoten zijn goed tegen rimpels. Daarnaast beschermt het de huid tegen stralingen van buiten af.

3. Voorkomt diabetes

Alle soorten noten staan erom bekend dat ze bijdragen aan een mindere kans op diabetes. Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen die twee keer in de week 28 gram walnoten aten, minder kans hadden op diabetes 2. Dit komt doordat de bloedsuikerspiegel meer stabiel gehouden wordt.

4. Kan helpen tegen stress

Als je veel last hebt van stress, dan is het een goed idee om eens wat vaker walnoten te eten. Walnoten zorgen ervoor dat je bloeddruk omlaag gaat en dat zorgt ervoor dat je je kalmer en meer ontspannen voelt.

5. Langer leven

Als je drie keer per week een handje walnoten eet, helpt dat zeer goed tegen gezond ouder worden. Er zijn onderzoeken die bovendien aantonen dat walnoten bescherming kunnen bieden tegen kanker.

6. Goed voor het afvallen

Walnoten bevatten omega 3-vetzuren en dat helpt om vet te verbranden. Bovendien zorgt het eten van walnoten snel voor een vol gevoel, waardoor je eerder geneigd bent om minder te eten. Daarnaast krijg je veel magnesium binnen door walnoten. Dat is goed voor je stofwisseling. Natuurlijk moet je wel rekening houden met het aantal noten dat je eet, houd mate.

7. Makkelijker slapen

Kom je moeilijk in slaap? Probeer dan eens wat vaker ’s avonds walnoten te eten. In de walnoot zit het stofje melatonine die ervoor zorgt dat je slaperig wordt. Sstt…

8. Beter onthouden

Walnoten zorgen ervoor dat je iets beter kunt onthouden, dat je je goed kunt concentreren en dat je makkelijker leert. Handig om te weten rond tentamens, of als je zelf je geheugen wilt verbeteren.

9. Goed voor de botten

Walnoten bevatten calcium en dat is goed voor botten en tanden. Dit wordt nog eens ondersteund door de hoeveelheid koper in walnoten. De koper zorgt ook voor een gezond zenuwstelsel.

10.Gezondheid van het hart

Het regelmatig eten van walnoten zorgt voor minder kans op hartkwalen. Walnoten kunnen in een koolhydraatarm dieet zorgen voor een lager cholesterol en dat is weer beter voor je hart.

Inspiratie

Heb je inspiratie nodig voor lekkere recepten met walnoten? Hieronder vind je enkele tips:

  • Courgettini met walnoten pesto
  • Warme peer met walnoten
  • Bietensalade met geitenkaas en walnoten
  • Speltpannenkoek met walnoten, geitenkaas en honing

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Dessert met gegrilde abrikozen, gekaramelliseerde walnoten en yoghurt
    Dessert met gegrilde abrikozen, gekaramelliseerde walnoten…
  • Warme peer met walnoten
    Warme peer met walnoten
  • Salade met boontjes, feta en walnoten
    Salade met boontjes, feta en walnoten

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, diabetes, gezond leven, gezondheid, goed afvallen, hart, huid, noten, Stress, voordelen, walnoten

Lees Interacties

Reacties

  1. Jan Walinga zegt

    27 februari 2020 om 20:26

    Als je drie keer per week een handje walnoten eet, helpt dat zeer goed tegen gezond ouder worden.

    Deze zin klopt echt niet!!!!!

    Beantwoorden
  2. rob van baar zegt

    9 december 2018 om 08:38

    walnoten eten, helpt dat zeer goed ( tegen ) gezond ouder worden. ??
    wel of niet eten dus?

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!
  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen?
  • Onschuldig blowen bestaat niet

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven