• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   7 Tips tegen overeten

7 Tips tegen overeten

Laatste update: 31 december 2019 - Door Sophie | Leestijd ca. 3 minuten

Iedereen kent het wel: je zit bij de visite en er staat een bakje bonbons op tafel. Je neemt er eentje, maar vervolgens kan je je ogen er niet vanaf houden en pak je er nog eentje. Dit gevoel blijft maar in je hoofd rond dwarrelen, eigenlijk hunker je gewoon naar meer. Dit ‘overeten’ komt door een tekort aan wilskracht, maar ook een tekort aan het hormoon GLP-1 in je hersenen.

Eat this, not that! vindt het daarom tijd voor iets nieuws. Zij hebben eten gevonden wat helpt tegen overeten. Dit helpt je hunkeringen in bedwang te houden en houden je hersenen ook tevreden. Lees verder om te weten welk eten nou eigenlijk dat overeten verhelpt.

Tips tegen overeten.

 

1. Banaan

Als je stress hebt, dan grijp je vaak naar vet eten. Een gezond en goed alternatief is om dan een banaan te eten.  Een banaan bevat het meest resistent zetmeel van de fruitsoorten, dit laat zich niet verteren en zorgt voor een gebalanceerde buik.

2. Avocado

Deze vrucht wordt ook wel ‘de boter van de jungle’ genoemd. Deze vrucht bevat dan ook vet, maar juist goede vetten. Dit is dus ook echt goed om toe te voegen aan je dieet.  Het helpt namelijk om je hongerhormoon te reguleren.  Proefpersonen die tijdens hun lunch een avocado aten, hadden daarna 40% minder trek dan de proefpersonen die geen avocado hadden gegeten.

3. Cappuccino

Een koffie met melkschuim, eenvoudig om te maken en goed voor je! Het luchtige melkschuim zorgt ervoor dat je hersenen gaan denken dat het melkschuim een vol gevoel geeft.

Dranken met schuim geven eerder een voldaan gevoel en verminderen ook de lekkere trek. Dus bestel gerust vaker een cappuccino op het terras, natuurlijk wel zonder suiker ;-)).

4. Popcorn

Popcorn zorgt ervoor dat je lekker kan gaan slapen.  De koolhydraten in de luchtgepopte popcorn maken serotine aan. De productie van serotine zorgt ervoor dat je minder gestresst bent (minder neigt naar lekkers) en dat je je dus relaxed voelt.

5. Hummus

Hummus is een peulvrucht en peulvruchten zijn zo verzadigend! Je voelt je door het eten van peulvruchten veel voller. Peulvruchten zijn niet alleen een bron van eiwitten, maar ook van vezels. Een echte aanrader dus!

6. Groene thee

Buikvet zorgt ervoor dat je meer trek krijgt. Als je groene thee drinkt, geven je vetcellen (vooral in je buik) vet af aan je bloedbaan. De lever zet dit vet om in energie en dat zorgt ervoor dat je buikvet verliest en dat je minder calorieën nodig hebt om aan je energie te komen.

7. Griekse yoghurt

Griekse yoghurt werkt erg goed tegen stress. Griekse yoghurt bevat veel calcium, veel meer dan melk of andere zuivelproducten. Door Griekse yoghurt te eten maak je meer ‘feel-good’ neurotransmitters aan en dat zorgt ervoor dat je je ook echt goed gaat voelen.  Af en toe een bakje Griekse yoghurt kan dus zeker geen kwaad!

In de paleo-keuken worden ook veel van deze ingrediënten gebruikt.

Fotocredits chocolade: EadaoinFlynn

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Gezonde keuzes maken en nee durven zeggen tijdens feestdagen
    Gezonde keuzes maken en nee durven zeggen tijdens feestdagen
  • Emotioneel eten door stress... Extra veel kans op gewichtstoename.
    Emotioneel eten door stress... Extra veel kans op…
  • Hoe kom je af van stiekem snoepen?
    Hoe kom je af van stiekem snoepen?

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: avocado, banaan, cappuccino, Griekse yoghurt, groene thee, hummus, minder stress, Niet meer overeten, overeten, popcorn, serotine, stress eten

Lees Interacties

Reacties

  1. Ceb zegt

    21 augustus 2019 om 09:48

    Great list, avocado is my favorite delicious and full of good fats perfect for keto diet.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Gezond recept: Hoe maak je zelf een glutenvrij pompoenbrood?
  • Langer leven zonder stress: 9 tips voor minder stress!
  • Geen zin meer in seks met partner. Wat kun je doen?
  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven