• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Verminder de kans op letsel tijdens het sporten

Verminder de kans op letsel tijdens het sporten

Laatste update: 30 oktober 2017 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

Topsporters kennen als geen ander het belang van het voorkomen van blessures en letsel. Want buiten het feit dat je niet meer kunt sporten, heeft het vaak ook andere consequenties voor bijvoorbeeld langdurige medische behandelingen, inkomen, sponsorcontracten, uit de selectie gezet worden, enzovoort. Ze kunnen echt van alles verliezen door letselschade. Soms is juridische hulp dan noodzakelijk. Overigens kan dit natuurlijk ook gebeuren door een ongeluk buiten het sportveld.

Topsporters zijn zich hiervan heel goed bewust. Maar in hoeverre is de ‘gewone’ sporter dat ook? Want ook dan kan letselschade voor een hoop problemen zorgen als de verzekering niet dekt! En in welke gevallen dekt de verzekering niet?

Verminder het risico op letsel tijdens het sporten

Het hoeft niet altijd aan jou te liggen

Voor we tips geven om veilig te sporten en de kans op letsel te voorkomen, willen we duidelijk aangeven, dat je vaak helemaal niet zelf de schuldige bent van een letsel. Het kan heel goed per ongeluk of in emotie veroorzaakt worden door een ander. Als het letsel ernstig is, dan wordt de schuldvraag nog belangrijker voor de verzekeraar.
Het kan een probleem worden als dit voortvloeit uit onsportief gedrag, of het bewust toebrengen van letsel. Dan ben je echt de klos en aansprakelijk voor de geleden schade. Het kan zijn dat de verzekeraar dan moeilijk gaat doen. We willen hier natuurlijk niet graag aan denken, maar toch is het verstandig om dit in het achterhoofd te hebben. Want stel je voor dat je (gedeeltelijk) arbeidsongeschikt hierdoor wordt… Dat heeft zelfs invloed op je inkomen. Letselschade kan grote gevolgen hebben.

En… jij kunt ook de veroorzaker zijn! Een ongeluk zit in een klein hoekje… Soms ben jij degene die een ander letsel toebrengt tijdens het sporten. Ook dat kan verregaande gevolgen hebben voor de ander of voor jou als ‘schuldige’.

Oké, ongelukken kunnen natuurlijk altijd gebeuren. Maar als je een aantal voorzorgsmaatregelen goed in acht neemt, is de kans op letsel echt kleiner:

Kan op letsel verkleinen

  • Het klinkt misschien raar, maar zorg dat je in goede conditie bent als je intensief gaat sporten. Bouw rustig op en ga pas intensief sporten als je een goede basis hebt.
  • Goed materiaal is een must. Of het nu om goede hardloopschoenen gaat, of de bescherming bij honkbal… Alles moet in orde zijn. Ook tijdens een vriendschappelijk spelletje. Ook als je beginner bent!
  • Eet voldoende en goed. Zorg dat je genoeg en goed gegeten hebt voor je gaat sporten. Voeding is de brandstof die je nodig hebt. Zorg voor een goede niet té zware maaltijd. Doe je dit niet, zul je je eerder flauw voelen en verzuren. Je bent dan niet meer zo scherp en de kans op blessures of letsel wordt flink vergroot. Ook heb je minder snel een kort lontje, waardoor je met verstand blijft sporten.
  • Zorg voor voldoende vocht. Uitdroging maakt je minder scherp. Belangrijk dat je alert blijft en water drinken helpt daarbij.
  • Op tijd naar bed. Voor een goede sportprestatie moet je gewoon fit zijn. Dat spreekt voor zich. Als je fit bent, kun je bovendien veel meer incasseren en sneller reageren.
  • Warming-up. Eigenlijk iedereen weet dit wel en topsporters zullen dit altijd doen. Maar bij recreatieve sporters zie je veel gemakzucht. De noodzaak van een warming-up wordt vaak niet gezien. Terwijl het echt belangrijk is dat je lichaam soepel en warm begint met sporten.
  • Weet wanneer je over je fysieke grenzen gaat. Krijg je pijntjes, ben je oververmoeid? Stop dan. Want dit maakt je niet alleen lichamelijk zwakker, ook mentaal is dit niet goed voor je.
  • Zorg voor een goede mindsetting. Fanatiek zijn kan, geloven in jezelf natuurlijk ook. Maar hoe ga je om met tegenslagen? Kun je dat aan, of komen er dan veel emoties naar boven? Want dat laatste moet je echt in proportie houden. Ik kijk regelmatig bij amateursporten. En ik zie wat mensen door het lint gaan, die op geen enkele manier meer kijken naar hun eigen rol in het geheel. Zowel de tegenstander, scheidsrechter als teammaatjes moeten het ontgelden (meestal blijft het bij harde woorden, maar ook dat geeft wel iets aan). Je kunt het ergens niet mee eens zijn, maar houd het wel netjes! Kun je dat niet? Ga dan eerst wat mentale training doen…. Ook topsporters krijgen hier training in.

Nogmaals, er kunnen altijd dingen gebeuren die je gewoon niet kunt voorkomen. Maar je kunt dus wel iets doen om het risico op letsel of blessures te verkleinen.

(Met dank aan Flyct)

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Blessures sneller verhelpen
    3 manieren om blessures sneller te laten herstellen…
  • Lekker sporten, maar hoe zorg je goed voor je spieren?
    Sporten heerlijk en gezond, maar hoe zorg ik goed…
  • Wel of niet stretchen als sporter?
    Stretchen voor, na of tijdens het sporten? Wel of niet doen?
  • Allergische reactie door een wesp. Wat kun je doen?
    Wat te doen bij een wespensteek?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
  • Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt​ - 22 april 2025
  • Voeding en hooikoorts, wat is juist goed om te eten en wat niet? - 13 april 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: blessures, conditie, letsel, letselschade, schuld, sporten, sporter, van-ziek-naar-gezond, voorbereiding

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.

<script>” title=”<script>
<script>

<style>

  Thank you for Signing Up
Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Tips voor het afvallen met eiwitten
  • Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept
  • Goede HIIT training voor het verminderen van buikvet​
  • Microplastics in je kleding en je huis? Dit betekent het voor je gezondheid
  • Recept voor een lekkere en gezonde broccoli saus

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven