De feestdagen komen er weer aan en je bent aan het lijnen… Hoe ga je kerst en oud & nieuw doorkomen zonder dat je kilo’s aankomt? Moet je al het lekkers laten staan? Met deze afvaltips ontdek je dat je prima kunt diëten én genieten.
Lijnen én genieten tijdens de feestdagen kan prima. Afvallen doe je namelijk al als je gezond eet. Dat gezond eten ook heel lekker kan zijn, bewijzen deze 7 tips voor diëten tijdens de feestdagen:
- Koolhydraatarm
Lijnen tijdens de feestdagen begint bij een koolhydraatarm dieet, ook tijdens het kerstdiner. Snelle koolhydraten verstoren de hormoonhuishouding en stimuleren de vetopslag. Laat tijdens het kerstontbijt dus het kerstbrood zoveel mogelijk staan.
Kijk ook of je tijdens het kerstdiner iets anders kunt serveren dan gebakken krieltjes. Een koolhydraatarme en eiwitrijke quiche bijvoorbeeld, want eiwitten zijn de bouwstenen voor je lichaam en daarom heel gezond. - Veel groentes
Koolhydraatarm eten lastig als je kerst met je familie of vrienden viert? Nodig hen dan bij jou thuis uit en maak zelf een koolhydraatarme, feestmaaltijd die voornamelijk bestaat uit een heerlijk stuk grasgevoerd vlees of vette vis met allerlei verschillende soorten groenten en sla. Groenten bevatten veel voedingsvezels, die helpen je darmen schoon te houden en voedsel goed te verteren. Dus maak naast een salade gerust twee of drie soorten groenten. Wat dacht je van asperges, haricots verts en Romanesco kool? - Gezonde zoetigheid
Vermijd kerstkransjes, tulband, ijstaart en andere feestelijke suikerrijke zoetigheden. Suiker zorgt namelijk voor een hoge bloedsuikerspiegel en dat komt je gewicht niet ten goede. Ook voel je je daar de hele dag futloos door. Wees creatief en maak heerlijke gezonde snacks van groenten, havermout en noten. Als je echt zin heb in zoet verwerk er dan een beetje fruit, dadels, rozijnen of honing in. - Minder of geen alcohol
Laat de glühwein en champagne staan, want in alcohol zitten meer calorieën dan je denkt. Maak in plaats daarvan een feestelijke fles water met schijfjes fruit erin, zoals citroen en munt. Of maak een lekkere verse groentesap. Zo krijg je ook nog eens gezonde vitaminen en mineralen binnen. - Kies jouw uitzondering
Kies één cheatmoment per feestdag en geniet er dan ook van. Neem op dat moment dus gerust dat ene lekkere chocolaatje, kerstkransje of sneetje kerstbrood. Of schep tijdens het kerstdiner een lepel krieltjes op. Laat het je goed smaken en voel je er daarna niet schuldig over. Zo’n eenmalig cheatmoment zie je niet terug op de weegschaal. - Veroordeel je zelf niet gelijk & zoek de balans op
Heb je toch wat meer hebt gegeten dan je wilde of heb je een ‘vol’ gevoel na het kerstdiner? Neem de volgende dag dan een groene smoothie als ontbijt of beweeg die dag wat meer. Zo blijf je op gewicht. Op deze manier ontstaat er namelijk weer een balans tussen de hoeveelheid energie uit je eten en drinken en de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt. - Vermijd stress
Geniet vooral van de feestdagen en lach zoveel je kunt, want lachen verlaagt je stressniveau en dat draagt bij aan een gezond gewicht. Dus geniet bovenal van de gezelligheid en de sfeer tijdens kerst en oude & nieuw. Fijne feestdagen!
Wil jij meer tips over gezond eten? Klik dan hier.
Laat een reactie achter