• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Lijnen tijdens de feestdagen? 7 Tips waardoor het wel lukt!

Lijnen tijdens de feestdagen? 7 Tips waardoor het wel lukt!

Laatste update: 20 december 2022 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 3 minuten

De feestdagen komen er weer aan en je bent aan het lijnen… Hoe ga je kerst en oud & nieuw doorkomen zonder dat je kilo’s aankomt? Moet je al het lekkers laten staan? Met deze afvaltips ontdek je dat je prima kunt diëten én genieten.

afvallen-tijdens-kerst

Lijnen én genieten tijdens de feestdagen kan prima. Afvallen doe je namelijk al als je gezond eet. Dat gezond eten ook heel lekker kan zijn, bewijzen deze 7 tips voor diëten tijdens de feestdagen:

  1. Koolhydraatarm
    Lijnen tijdens de feestdagen begint bij een koolhydraatarm dieet, ook tijdens het kerstdiner. Snelle koolhydraten verstoren de hormoonhuishouding en stimuleren de vetopslag. Laat tijdens het kerstontbijt dus het kerstbrood zoveel mogelijk staan.
    Kijk ook of je tijdens het kerstdiner iets anders kunt serveren dan gebakken krieltjes. Een koolhydraatarme en eiwitrijke quiche bijvoorbeeld, want eiwitten zijn de bouwstenen voor je lichaam en daarom heel gezond.
  2. Veel groentes
    Koolhydraatarm eten lastig als je kerst met je familie of vrienden viert? Nodig hen dan bij jou thuis uit en maak zelf een koolhydraatarme, feestmaaltijd die voornamelijk bestaat uit een heerlijk stuk grasgevoerd vlees of vette vis met allerlei verschillende soorten groenten en sla. Groenten bevatten veel voedingsvezels, die helpen je darmen schoon te houden en voedsel goed te verteren. Dus maak naast een salade gerust twee of drie soorten groenten. Wat dacht je van asperges, haricots verts en Romanesco kool?
  3. Gezonde zoetigheid
    Vermijd kerstkransjes, tulband, ijstaart en andere feestelijke suikerrijke zoetigheden. Suiker zorgt namelijk voor een hoge bloedsuikerspiegel en dat komt je gewicht niet ten goede. Ook voel je je daar de hele dag futloos door. Wees creatief en maak heerlijke gezonde snacks van groenten, havermout en noten. Als je echt zin heb in zoet verwerk er dan een beetje fruit, dadels, rozijnen of honing in.
  4. Minder of geen alcohol
    Laat de glühwein en champagne staan, want in alcohol zitten meer calorieën dan je denkt. Maak in plaats daarvan een feestelijke fles water met schijfjes fruit erin, zoals citroen en munt. Of maak een lekkere verse groentesap. Zo krijg je ook nog eens gezonde vitaminen en mineralen binnen.
  5. Kies jouw uitzondering
    Kies één cheatmoment per feestdag en geniet er dan ook van. Neem op dat moment dus gerust dat ene lekkere chocolaatje, kerstkransje of sneetje kerstbrood. Of schep tijdens het kerstdiner een lepel krieltjes op. Laat het je goed smaken en voel je er daarna niet schuldig over. Zo’n eenmalig cheatmoment zie je niet terug op de weegschaal.
  6. Veroordeel je zelf niet gelijk & zoek de balans op
    Heb je toch wat meer hebt gegeten dan je wilde of heb je een ‘vol’ gevoel na het kerstdiner? Neem de volgende dag dan een groene smoothie als ontbijt of beweeg die dag wat meer. Zo blijf je op gewicht. Op deze manier ontstaat er namelijk weer een balans tussen de hoeveelheid energie uit je eten en drinken en de hoeveelheid energie die je lichaam verbruikt.
  7. Vermijd stress
    Geniet vooral van de feestdagen en lach zoveel je kunt, want lachen verlaagt je stressniveau en dat draagt bij aan een gezond gewicht. Dus geniet bovenal van de gezelligheid en de sfeer tijdens kerst en oude & nieuw. Fijne feestdagen!

Wil jij meer tips over gezond eten? Klik dan hier.

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Focus op gezelligheid en niet op eten tijdens de feestdagen!
    Focus op gezelligheid en niet op eten tijdens de feestdagen!
  • Ontspannen feestdagen zonder kater!
    Ontspannen feestdagen zonder kater!
  • 3 Belangrijke tips: Hoe gezond omgaan met eten tijdens de feestdagen?
    3 Belangrijke tips: Hoe gezond omgaan met eten tijdens de…

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, feestdagen, feestelijk gezond, gezond-in-huis, lijnen, tips

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Op een gezonde manier detoxen, dit is mijn ervaring
  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!
  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven