Gebeurt het jou ook regelmatig dat je gewoonweg niet meer weet wat de goede keuze is? Baal je van de tijd die je verdoet voor je kledingkast of voor het schap in de supermarkt? Grote kans dat je last hebt van keuzestress.
3 Simpele Stappen naar minder Keuzestress
Het klinkt natuurlijk een beetje onzinnig, die keuzestress. Is dat niet een typisch luxeprobleem? Toch worden we tegenwoordig zo overspoeld met informatie dat de juiste keuze onmogelijk te maken is. Wie weet nou écht de juiste optie?
Stressklachten
Keuzestress is echte stress in die zin dat jouw lichaam cortisol (het stresshormoon) gaat aanmaken wanneer je druk zet achter het maken van een keuze. Het kan je dus daadwerkelijk stressklachten geven.
En door alle verschillende mini-keuzes die we iedere dag moeten maken loopt de hoeveelheid stresshormoon aardig op.
Ontspannen raken
Wanneer we nadenken over ontspanning denken we vaak aan grote veranderingen. We willen meer op vakantie, zoeken een andere baan, besluiten met yoga te beginnen of we zoeken een plek om iedere dag te mediteren.
Toch zijn het soms juist de kleine dingen die onze stressklachten doen verdwijnen. Keuzestress verminderen is er hier zeker één van.
Drie stappen
In dit artikel doorlopen we drie simpele stappen die je helpen bepalen waar jij keuzestress van krijgt en hoe je dit oplost. Er zijn genoeg kleine dagelijkse aanpassingen die je zullen helpen.
Een geweldig voorbeeld hiervan is de minimalistische garderobe, ook wel de ‘capsule wardrobe’ genoemd. Zelf ben ik al enkele jaren groot fan van mijn mini-kledingkast!
Ik heb 15 stuks kleding per seizoen, en daar doe ik het mee. Ik bespaar zo ontzettend veel tijd iedere ochtend. En gek genoeg heb ik nooit het idee dat ik niets heb om aan te trekken.
Stap 1: Bepaal waar jij onnodig veel tijd mee kwijt bent
Waar doe je langer over dan je zou willen? Ben je iedere dag een half uur in de supermarkt aan het zoeken naar het perfecte avondeten? Of zoek je regelmatig naar het ideale parfum?
Misschien ben je zoals ik en neig je naar het overdenken van je outfit, of wie weet besteed je iedere week uren aan het samenstellen van de perfecte workout.
Wat het ook is, beschrijf waar jij veel tijd aan kwijt bent en denk goed na over de vraag of je dit ook daadwerkelijk vervelend vindt. Wanneer je plezier hebt in het samenstellen van een leuke outfit, is het natuurlijk niet nodig om dit te elimineren.
Stap 2: Hou bij welke keuze je uiteindelijk maakt
Soms zijn we wat minder creatief dan we denken. We kiezen uiteindelijk toch vaak voor dezelfde opties. Iedereen heeft wel een favoriete broek, een favoriet gerecht en een “signature” parfum.
Wanneer we weten welke keuzes we in het verleden vaak gemaakt hebben, kunnen we ervan uit gaan dat we die in de toekomst ook zullen gaan maken.
Natuurlijk wil je af en toe iets nieuws proberen, maar om de keuzestress te verlagen is het handig om te weten waar jij je prettig bij voelt.
Kledingkast
Ik neem als voorbeeld de inhoud van mijn garderobe. Door goed te kijken naar welke kledingstukken ik uiteindelijk altijd koos, ben ik tot het onderstaande overzicht gekomen:
- 3 jurkjes
- 2 spijkerbroeken
- 1 witte broek
- 1 rok
- 3 blouses
- 2 vestjes
- 2 t-shirts (wit en zwart)
- 1 longsleeve shirt
Voor ieder seizoen zoek ik precies dit aantal stuks kleding uit, en daar doe ik het dan mee. Het brengt rust en overzicht in mijn kledingkast. Door het beperkt aantal opties ben ik iedere ochtend maar heel kort bezig met bepalen wat ik aan wil doen en dit geeft me rust. Precies zoals ik de ochtend graag wil beginnen!
Goed toepasbaar
Je kunt dit soort overzichten ook heel gemakkelijk voor andere onderdelen van je leven maken. Denk bijvoorbeeld aan de boodschappen, de muziek die je luistert, het soort work-out dat je doet, de schoonmaakmiddelen die je gebruikt en de planten die je in de tuin zet.
Stap 3: Geef jezelf twee weken bedenktijd
Wanneer je bent zoals ik, dan zal je vol enthousiasme beginnen met het elimineren van onnodige keuzestress. Daarin draaf je dan misschien een beetje door.
Om te voorkomen dat je dingen weggooit die je later toch nog wilt gebruiken is het handig om jezelf wat bedenktijd te geven.
Leg alle spullen die je denkt niet meer nodig te hebben uit het zicht. Ga dan verder met de dagelijkse gang van zaken en kijk wat je mist. Na twee weken kun je beter inschatten of je echt de juiste keuze hebt gemaakt.
Druk
Wanneer je aan de gang gaat met het verminderen van keuzestress kom je er al snel achter dat je drukker bent dan je misschien denkt. En dat is heel goed! We onderschatten vaak hoeveel we doen op een dag.
Zoveel keuzes
Een helder beeld van de dagelijkse druk die jouw lichaam moet verwerken helpt je inzien welke veranderingen nodig zijn. Het verminderen van keuzestress is een simpele manier om het jezelf gemakkelijker te maken.
Pak gewoon eens pen en papier en schrijf alle keuzes op die je de hele dag door maakt, je zult je verbazen over de lengte van de lijst.
Door de bovenstaande drie stappen te volgen krijg je gestructureerd meer inzicht in jouw keuzestress en de simpele aanpassingen die je maakt, helpen je weer een stapje verder naar een ontspannen leven.
—
Dit artikel is van onze inspirerende gastblogger Sandra! Zie haar profiel hieronder of bekijk de website van Sandra.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Sandra Hellendoorn (toon alles)
- In 3 Simpele Stappen minder Keuzestress - 10 augustus 2016
- Ademhaling gebruiken om te kalmeren bij stress - 25 mei 2016
- Direct een ontspannen gevoel | 3 Eenvoudige Tips - 24 april 2016
