• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   In 3 Simpele Stappen minder Keuzestress

In 3 Simpele Stappen minder Keuzestress

Laatste update: 10 januari 2022 - Door Gastblogger | Leestijd ca. 5 minuten

Gebeurt het jou ook regelmatig dat je gewoonweg niet meer weet wat de goede keuze is? Baal je van de tijd die je verdoet voor je kledingkast of voor het schap in de supermarkt? Grote kans dat je last hebt van keuzestress.

Hoe zorg je voor minder keuzestress?

3 Simpele Stappen naar minder Keuzestress

Het klinkt natuurlijk een beetje onzinnig, die keuzestress. Is dat niet een typisch luxeprobleem? Toch worden we tegenwoordig zo overspoeld met informatie dat de juiste keuze onmogelijk te maken is. Wie weet nou écht de juiste optie?

Stressklachten

Keuzestress is echte stress in die zin dat jouw lichaam cortisol (het stresshormoon) gaat aanmaken wanneer je druk zet achter het maken van een keuze. Het kan je dus daadwerkelijk stressklachten geven.

En door alle verschillende mini-keuzes die we iedere dag moeten maken loopt de hoeveelheid stresshormoon aardig op.

Ontspannen raken

Wanneer we nadenken over ontspanning denken we vaak aan grote veranderingen. We willen meer op vakantie, zoeken een andere baan, besluiten met yoga te beginnen of we zoeken een plek om iedere dag te mediteren.

Toch zijn het soms juist de kleine dingen die onze stressklachten doen verdwijnen. Keuzestress verminderen is er hier zeker één van.

Drie stappen

In dit artikel doorlopen we drie simpele stappen die je helpen bepalen waar jij keuzestress van krijgt en hoe je dit oplost. Er zijn genoeg kleine dagelijkse aanpassingen die je zullen helpen.

Een geweldig voorbeeld hiervan is de minimalistische garderobe, ook wel de ‘capsule wardrobe’ genoemd. Zelf ben ik al enkele jaren groot fan van mijn mini-kledingkast!

Ik heb 15 stuks kleding per seizoen, en daar doe ik het mee. Ik bespaar zo ontzettend veel tijd iedere ochtend. En gek genoeg heb ik nooit het idee dat ik niets heb om aan te trekken.

Stap 1: Bepaal waar jij onnodig veel tijd mee kwijt bent

Waar doe je langer over dan je zou willen? Ben je iedere dag een half uur in de supermarkt aan het zoeken naar het perfecte avondeten? Of zoek je regelmatig naar het ideale parfum?

Misschien ben je zoals ik en neig je naar het overdenken van je outfit, of wie weet besteed je iedere week uren aan het samenstellen van de perfecte workout.

Wat het ook is, beschrijf waar jij veel tijd aan kwijt bent en denk goed na over de vraag of je dit ook daadwerkelijk vervelend vindt. Wanneer je plezier hebt in het samenstellen van een leuke outfit, is het natuurlijk niet nodig om dit te elimineren.

Stap 2: Hou bij welke keuze je uiteindelijk maakt

Soms zijn we wat minder creatief dan we denken. We kiezen uiteindelijk toch vaak voor dezelfde opties. Iedereen heeft wel een favoriete broek, een favoriet gerecht en een “signature” parfum.

Wanneer we weten welke keuzes we in het verleden vaak gemaakt hebben, kunnen we ervan uit  gaan dat we die in de toekomst ook zullen gaan maken.

Natuurlijk wil je af en toe iets nieuws proberen, maar om de keuzestress te verlagen is het handig om te weten waar jij je prettig bij voelt.

Kledingkast

Ik neem als voorbeeld de inhoud van mijn garderobe. Door goed te kijken naar welke kledingstukken ik uiteindelijk altijd koos, ben ik tot het onderstaande overzicht gekomen:

  • 3 jurkjes
  • 2 spijkerbroeken
  • 1 witte broek
  • 1 rok
  • 3 blouses
  • 2 vestjes
  • 2 t-shirts (wit en zwart)
  • 1 longsleeve shirt

Voor ieder seizoen zoek ik precies dit aantal stuks kleding uit, en daar doe ik het dan mee. Het brengt rust en overzicht in mijn kledingkast. Door het beperkt aantal opties ben ik iedere ochtend maar heel kort bezig met bepalen wat ik aan wil doen en dit geeft me rust. Precies zoals ik de ochtend graag wil beginnen!

Goed toepasbaar

Je kunt dit soort overzichten ook heel gemakkelijk voor andere onderdelen van je leven maken. Denk bijvoorbeeld aan de boodschappen, de muziek die je luistert, het soort work-out dat je doet, de schoonmaakmiddelen die je gebruikt en de planten die je in de tuin zet.

Stap 3: Geef jezelf twee weken bedenktijd

Wanneer je bent zoals ik, dan zal je vol enthousiasme beginnen met het elimineren van onnodige keuzestress. Daarin draaf je dan misschien een beetje door.

Om te voorkomen dat je dingen weggooit die je later toch nog wilt gebruiken is het handig om jezelf wat bedenktijd te geven.

Leg alle spullen die je denkt niet meer nodig te hebben uit het zicht. Ga dan verder met de dagelijkse gang van zaken en kijk wat je mist. Na twee weken kun je beter inschatten of je echt de juiste keuze hebt gemaakt.

Druk

Wanneer je aan de gang gaat met het verminderen van keuzestress kom je er al snel achter dat je drukker bent dan je misschien denkt. En dat is heel goed! We onderschatten vaak hoeveel we doen op een dag.

Zoveel keuzes

Een helder beeld van de dagelijkse druk die jouw lichaam moet verwerken helpt je inzien welke veranderingen nodig zijn. Het verminderen van keuzestress is een simpele manier om het jezelf gemakkelijker te maken.

Pak gewoon eens pen en papier en schrijf alle keuzes op die je de hele dag door maakt, je zult je verbazen over de lengte van de lijst.

Door de bovenstaande drie stappen te volgen krijg je gestructureerd meer inzicht in jouw keuzestress en de simpele aanpassingen die je maakt, helpen je weer een stapje verder naar een ontspannen leven.

—

Dit artikel is van gastblogger Sandra Hellendoorn.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Waarom moeten we echt voedsel eten?
    Waarom moeten we echt voedsel eten?
  • Gratis ebook over hooikoorts
    Gratis ebook over hooikoorts
  • Ademhaling gebruiken om te kalmeren bij stress
    Ademhaling gebruiken om te kalmeren bij stress

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: bewust, elimineren, gezond leven, keuzes maken, keuzestress, kleding, minder stress, stresshormoon

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven