Ik ben een fan van lijstjes. Lijstjes structureren mijn dag. Ze geven een idee van zingeving en nut. Het fijnst van doelijstjes is dat je ze kunt afstrepen: my moment of glory. Soms doe ik een klusje dat niet op mijn lijst staat en schrijf ik het er alsnog bij voor de genoeglijke lol van het doorstrepen. En dan heb ik het nog niet gehad over de genoegdoening van een volledig doorgestreepte lijst!
Mijn lijstjes kunnen me ook voortjagen door de dag heen en me onrust geven. Die lijst werkt dan als een onzichtbare motor die me voortdrijft in een soort roes. Het komt voor dat ik vergeet te pauzeren of te eten en gewoon doorbuffel. ’s Middags kan ik me dan moeilijk concentreren en ben ik minder productief. Ik geniet minder van de dag. ’s Avonds rol ik vanuit de computer mijn bed in. Jammer.
Niet te veel focus op de lijstjes: ademen en andere hulpmiddelen.
Ik doe verschillende dingen om aan mijn lijstterreur te ontsnappen:
- Door regelmatig een paar keer aandachtig bij mijn adem te zijn onderbreek ik mijn werkroes.
- Soms heb ik drastischere maatregelen nodig. Ik heb een Mindfulnessbel op mijn computer die at random klinkt. Die maakt me er alert op dat ik even kan pauzeren. Ik negeer hem negen van de tien keer, maar één van de tien keer geef ik er gehoor aan, luister naar de bel zolang hij klinkt, let een moment op mijn adem en kijk om me heen.
- Ik leg mijn hardloopspullen klaar, of ik trek ze ’s ochtends al aan. Ik spreek met mezelf af dat ik voor een bepaalde tijd ga hardlopen. Dat helpt. Als ik hardloop voel ik hoe het weer is van deze dag, en dat is elke dag anders! Ik voel ik mijn voeten op het pad, de beweging van mijn lichaam, en ik kijk hoe het park er op dit moment uitziet.
- Ik begin de dag met een aandachtoefening. Het liefst een langere meditatie, maar soms ook een korte oefening. Dat geeft meteen een andere focus aan de dag, dan wanneer ik de werkdag start met het gretig aanzetten van de computer.
- Ik gebruik ook mijn kind dat van school komt. Als ik ’s middags de voordeur hoor opengaan, herinner ik mezelf eraan dat ik een belangstellende moeder wil zijn. Als ik overigens vervolgens vraag hoe zijn dag was, kan hij diep zuchten: hij wil niet uitgebreid vertellen als hij van school komt. Gewoon chillen mam.
Wat doe jij om uit de druk van je todo lijstjes te stappen? En als je geen last hebt van lijstjesterreur: hoe krijg je dat voor elkaar? Laat jouw reactie hieronder weten!
Dit artikel is geschreven door Yvonne van Yvonnetraint.nl. Download hier een gratis ontstressoefening!
Fotocredits: mt 23
Misschien vind je dit ook interessant:
Yvonne van Iersel
Laatste berichten van Yvonne van Iersel (toon alles)
- Mailkriebels weerstaan – laat je niet afleiden door mail - 22 juni 2015
- Altijd haast - 3 mei 2015
- Stoppen met malen - 12 april 2015
Laat een reactie achter