Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar de mogelijke relatie tussen chronische ontstekingsziekten zoals fibromyalgie en reuma enerzijds en ontgiften (detoxen) en ontzuren anderzijds. Hoewel er geen eenduidige medische consensus is, zijn er aanwijzingen dat ontgiften en ontzuren in sommige gevallen verlichting kunnen bieden bij deze aandoeningen.
Voordat ik ga uitleggen wat ontgiften en ontzuren mogelijk kunnen betekenen voor reuma- en fibromyalgiepatiënten, wil ik eerst wel duidelijker verklaren wat er nu bekend is volgens wetenschappelijk onderzoek over dit thema.
Lees hier over de verschillen tussen ontgiften en ontzuren.
Wetenschappelijk onderzoek ontzuren of detoxen bij reuma en fibromyalgie
Er is momenteel geen wetenschappelijk bewijs dat ontgiften of ontzuren effectief is bij de behandeling van fibromyalgie of reuma. Volgens het Fibrocentrum is er geen enkel wetenschappelijk onderzoek dat aantoont dat er bij fibromyalgie sprake is van verzuring of een te lage pH-waarde. Er is al helemaal geen wetenschappelijk bewijs dat een ontzurend dieet de klachten bij fibromyalgie verlaagt. Dat er geen bewijs is, wil niet zeggen dat het niet helpt, maar het is wel goed om te weten.
De Gezondheidsraad adviseert om bij de behandeling van fibromyalgie uit te gaan van een aanpak die niet alleen naar de lichamelijke, maar ook naar de psychische en sociale aspecten kijkt, omdat deze allemaal invloed hebben op de klachten. Verschillende behandelingen zijn onderzocht, zowel met als zonder medicijnen. Daarbij is gekeken naar de aanbevelingen van grote organisaties, zoals de European League Against Rheumatism (EULAR) en de National Institute for Health and Care Excellence (NICE).
De Gezondheidsraad heeft geen specifieke adviezen uitgebracht over ontzuren en detoxen. Het Voedingscentrum, dat nauw samenwerkt met de Gezondheidsraad, stelt dat het lichaam zelf in staat is om afvalstoffen te verwijderen via organen zoals de lever en nieren. Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs dat detoxkuren of ontzuringsdiëten bijdragen aan een betere gezondheid.
Het Voedingscentrum waarschuwt voor schadelijke effecten door ontgiften met klei of kool. Bij het gebruik van appelazijn, moet je zeer waakzaam zijn voor tanderosie. Het detoxen op een gewone manier, met bijvoorbeeld groentesap, of bepaalde gezonde voeding keuzes, daar ziet het Voedingscentrum geen gevaar in (bron).
Binnen de holistische en alternatieve geneeskunde lijken mensen wel degelijk baat te hebben bij ontgiften of ontzuren. Ontgiften of detoxen staat vaak ook voor gezondere keuzes en dit kan effect hebben op hoe je je voelt. Ontzuren is iets totaal anders en er zijn steeds meer reuma en fibromyalgiepatiënten die vanuit eigen ervaring zeggen er wel baat bij te hebben.
Ik vertel je daarom graag meer over de opties van ontzuren en ontgiften voor mensen met reuma of fibromyalgie. Pas iets toe met gezond verstand en geef het even de kans om te ervaren of iets voor je helpt. Vaak zou je na een week al verschil kunnen ervaren als het bij jou helpt, maar het kan ook enkele weken duren.
Detoxen of ontzuren als je reuma of fibromyalgie hebt?
1. Ontgiften en fibromyalgie/reuma
Fibromyalgie en reuma zijn beide aandoeningen die gepaard gaan met pijn, stijfheid en chronische vermoeidheid. De exacte oorzaken zijn nog niet volledig begrepen, maar er zijn vermoedens dat toxische belasting en oxidatieve stress bijdragen aan het verergeren van symptomen. Bij fibromyalgie bijvoorbeeld zijn verhoogde niveaus van vrije radicalen en een verminderde antioxidantbescherming gevonden, wat kan wijzen op een ophoping van giftige stoffen in het lichaam.
Mogelijke voordelen van ontgiften bij fibromyalgie en reuma:
- Vermindering van ontstekingen: Door de belasting van toxines te verminderen, kan het lichaam zich beter richten op het reguleren van het immuunsysteem. Dit kan een positief effect hebben op ontstekingsreacties en pijnklachten.
- Verlichting van symptomen: Sommige patiënten ervaren minder pijn en meer energie na een detoxprogramma, waarbij ze bijvoorbeeld tijdelijk zuiver voedsel eten en toxinebronnen zoals alcohol en bewerkte voedingsmiddelen vermijden.
- Versterking van het immuunsysteem: Een gezonder immuunsysteem kan het lichaam helpen om beter met ontstekingen en pijn om te gaan.
Ontzuren en fibromyalgie/reuma
Fibromyalgie en reuma worden vaak verergerd door verzuring in het lichaam. Verzuring kan spier- en gewrichtspijn intensiveren, wat bijzonder lastig is voor mensen met deze aandoeningen, omdat ze al gevoelig zijn voor chronische pijn en stijfheid. Fibromyalgiepatiënten kunnen baat hebben bij een alkalisch dieet dat helpt de pH-waarde in balans te houden en daarmee verzuring te verminderen.
Mogelijke voordelen van ontzuren bij fibromyalgie en reuma:
- Minder gewrichts- en spierpijn: Door de verzuring te verminderen, kunnen de spieren en gewrichten ontlast worden, wat leidt tot minder pijn en stijfheid.
- Verbeterde spierfunctie: Een alkalische omgeving kan bijdragen aan een betere doorbloeding van de spieren en zuurstoftoevoer, wat belangrijk is voor fibromyalgiepatiënten die vaak last hebben van spierstijfheid en pijn.
- Ondersteuning van de energiehuishouding: Fibromyalgie is vaak gekoppeld aan chronische vermoeidheid. Een basisch dieet kan helpen om het lichaam energieker te maken, doordat de cellulaire energieproductie minder belemmerd wordt door verzuring.
Holistische benadering
Veel artsen en therapeuten die een holistische benadering hanteren, raden mensen met fibromyalgie en reuma aan om te letten op voeding en leefstijl om zowel ontgifting als ontzuring te ondersteunen. Dit kan bestaan uit:
- Voeding rijk aan antioxidanten (zoals groenten en fruit) om oxidatieve stress te verminderen en het immuunsysteem te versterken.
- Vermijden van zuurvormende voedingsmiddelen zoals suikers, rood vlees en bewerkte voedingsmiddelen.
- Beweging zoals wandelen en zachte stretching om de bloedcirculatie te verbeteren en de ontgifting via zweet te bevorderen.
- Hydratatie (= genoeg water drinken) om de nieren te ondersteunen bij het uitscheiden van gifstoffen.
Samenvatting
Hoewel ontgiften en ontzuren fibromyalgie of reuma niet genezen en ook niet wetenschappelijk zijn bewezen, kunnen ze wel bijdragen aan een betere balans in het lichaam en mogelijk symptomen verlichten. Het belangrijkste is om een aanpak te kiezen die bij jou past en deze zo nodig te bespreken met een specialist.
Fibromyalgie en reuma zijn complexe aandoeningen die op veel factoren reageren, en een op maat gemaakte combinatie van goede voeding, beweging, en ontgiftings- en ontzuringsstrategieën kan bijdragen aan het verbeteren van de levenskwaliteit van mensen met deze aandoeningen.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat? - 6 juni 2025
- Hoe gezond zijn cashewnoten? - 20 mei 2025
- Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk? - 13 mei 2025
dayvita zegt
Interessant artikel, vasten is ook een soort van ontgiften, wellicht helpt dat. Gr. https://dayvita.nl