“Ik wil je wel helpen?” “Ik snap je.” “Ik…”
Altijd klaarstaan voor een ander, nooit écht je mening durven geven, en soms zelfs je eigen behoeften vergeten – allemaal om de lieve vrede te bewaren. Herkenbaar? Dit fenomeen, bekend als people-pleasing, is iets waar veel mensen mee worstelen. Misschien ben je bang om iemand teleur te stellen, je baan of vriendschappen te verliezen, of voel je je simpelweg verantwoordelijk voor het geluk van anderen.
Als er één ding is dat ik heb geleerd uit mijn ervaringen tijdens mijn tussenjaar, mijn middelbare schooltijd, werk en studie, dan is het dit: je kunt nog zo hard proberen om het iedereen naar de zin te maken, maar uiteindelijk verlies je alleen jezelf. Het pijnlijke is dat de meeste mensen niet eens verwachten dat je alles voor hen doet. Het enige wat écht telt, is hoe eerlijk je bent naar jezelf.
Psycholoog Carl Rogers zei ooit: “Pas als je volledig eerlijk bent over wie je bent, kun je écht veranderen.” Die woorden hebben me geraakt. Het is confronterend, maar ook bevrijdend. Wanneer je stopt met proberen een ander gelukkig te maken en in plaats daarvan focust op jezelf, ontdek je wie je echt bent. En pas dan kun je oprechte verbindingen aangaan – met jezelf én met anderen.
Waarom we ons schuldig maken aan people-pleasen
People-pleasing gaat dieper dan de oppervlakkige wens om aardig gevonden te worden. Het gaat vaak over onszelf. Het kan voortkomen uit een laag zelfbeeld, een drang om conflicten te vermijden, of zelfs uit de angst om afgewezen te worden. Misschien heb je ooit geleerd dat jouw waarde afhangt van wat je voor anderen kunt betekenen. Maar weet je wat? Je bent al waardevol – precies zoals je bent.
Veel mensen denken dat ze hun ware ik moeten verbergen. Het voelt veiliger om een masker te dragen: altijd vriendelijk, behulpzaam en meelevend. Maar dat masker weegt zwaar. Het laat ons vergeten wie we echt zijn.
Hoe stop je met people-pleasen?
Stoppen met people-pleasen is geen knop die je omdraait. Het is een proces – eentje waarin je jezelf steeds beter leert kennen. Hier zijn een paar stappen die mij hebben geholpen:
- Herken je patronen
Vraag jezelf af: waarom zeg ik “ja” tegen dingen waar ik eigenlijk “nee” tegen wil zeggen? Schrijf die momenten eens op. Vaak ontdek je patronen, zoals angst om iemand teleur te stellen of de wens om aardig gevonden te worden. - Stel grenzen – en oefen daarmee
Grenzen stellen is moeilijk, maar essentieel. Begin klein. Zeg bijvoorbeeld: “Ik kan je nu niet helpen, maar misschien later.” Of: “Ik wil er even over nadenken.” Geef jezelf toestemming om nee te zeggen. - Wees eerlijk over je behoeften
We denken vaak dat anderen onze gedachten kunnen lezen, maar dat is niet zo. Durf je behoeften uit te spreken, zelfs als dat spannend voelt. - Werk aan je zelfvertrouwen
Hoe meer je van jezelf gaat houden, hoe minder je bevestiging van anderen nodig hebt. Meditatie, journaling of affirmaties kunnen hierbij helpen. Een krachtige affirmatie is bijvoorbeeld: “Ik ben waardevol, precies zoals ik ben.” - Omarm imperfectie
Niemand is perfect, en dat hoeft ook niet. Je hoeft niet altijd sterk, aardig of beschikbaar te zijn. Je echte ik – inclusief de gekke, kwetsbare en soms geïrriteerde kanten – is meer dan goed genoeg.
Meer info in dit artikel: Stop met pleasen!
Jij bent genoeg
De echte jij – de versie zonder masker – is krachtig en waardevol. Misschien is het spannend om die kant van jezelf te laten zien, maar geloof me: dát is de weg naar geluk. Wanneer je stopt met jezelf aanpassen aan de verwachtingen van anderen, ontstaat er ruimte om te ontdekken wat jóu gelukkig maakt.
En weet je wat het mooiste is? Geluk zit uiteindelijk niet in de goedkeuring van anderen. Het zit in jezelf. Hoe eerder je dat beseft, hoe eerder je het geluk om je heen zult vinden.
Immers, zonder de dalen leer je nooit wie je écht bent. En wie weet, misschien ontdek je dat jouw echte ik mooier is dan je ooit had gedacht.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Emily Faber (toon alles)
- Laatste blog van Emily: de kracht van ervaringen - 9 maart 2025
- De kracht van vrijwilligerswerk: geluk door anderen te helpen - 17 februari 2025
- Eten werd mijn vijand, totdat ik mezelf terugvond - 29 januari 2025
Laat een reactie achter