Het verliezen van een dierbare is een van de meest ingrijpende dingen die je mee kunt maken. Je hele leven staat op zijn kop en er verandert van alles. Je moet leren om verder te gaan zonder deze persoon. Iets dat niet gemakkelijk is.
Verschillende emoties bij rouw
Alle verschillende emoties die je overspoelen kunnen bovendien beangstigend zijn. Hoe kun je nu het beste omgaan met rouw? Hoe verwerk je het verlies van een dierbare op een goede manier?
- Iedereen rouwt op zijn eigen manier
- De fasen bij rouwverwerking
- Rouw hoort niet alleen bij overlijden
Iedereen rouwt op zijn eigen manier
Helaas is er geen eenduidig antwoord te geven op bovenstaande vragen. Iedereen rouwt op zijn of haar eigen manier en voor iedereen helpt weer iets anders. Voor de een zal veel praten bijvoorbeeld helpen, terwijl voor een ander het zoeken van afleiding juist helpt.
Het is wel bekend dat er bepaalde fases doorlopen moeten worden bij rouwverwerking. Bij iedere fase hoort een taak die volbracht wordt. Deze fasen hoeven niet per se in deze volgorde doorlopen te worden, maar voor een goede verwerking en afsluiting is het wel belangrijk dat alle taken worden ‘volbracht’.
De fasen bij rouwverwerking
Eerste fase
In de eerste fase is het belangrijk de realiteit van het verlies te aanvaarden. Vaak dringt het verlies langzaam door. Je weet dat er sprake is van een verlies, maar je beseft het nog niet helemaal.
Wanneer er sprake is van een onverwacht verlies duurt dit proces over het algemeen langer. In deze fase moet het besef ontstaan dat het verlies onomkeerbaar is. Je gaat langzaamaan beseffen dat de ander echt nooit meer terugkomt. Dat is de taak die hoort bij deze fase.
Tweede fase
In de tweede fase doorleef je de pijn en het verdriet. Voor het verwerkingsproces kun je dit verdriet beter niet weg stoppen. De taak die bij deze fase hoort is de pijn en het verdriet voelen en er niet voor weg te lopen.
Derde fase
De derde fase staat in het teken van je aanpassen aan een nieuw leven zonder degene die gemist wordt. Dit vraagt veel van je, zeker als het om iemand gaat die erg dicht bij je stond. Misschien moet je zelfs nieuwe vaardigheden aanleren om je te kunnen aanpassen aan deze verandering. De taak in deze fase is je aanpassen aan het nieuwe leven dat vorm moet krijgen zonder de ander.
Vierde fase
In de vierde en laatste fase moet het verlies een plek krijgen in je leven. Dit geldt voor zowel de emotionele als de praktische kant. Je pakt je leven weer op.
In deze fase is de taak de overledene een andere plaats te gaan geven: niet meer in leven, maar als herinnering.
Rouw hoort niet alleen bij overlijden
Als je dit leest en je bent zelf recentelijk iemand verloren zie je misschien al in welke fase jij zit. Helaas is er geen vastgestelde periode hoe lang het duurt, voordat je je verdriet te boven bent of hoe lang je met iedere fase bezig bent.
Overigens spreken we niet alleen van rouw als er iemand in je omgeving komt te overlijden, maar ook bij andere vormen van verlies. Denk hierbij aan het verlies van
- Je baan
- Een scheiding
- De kinderen die het huis uit gaan
Rouwen is kort gezegd het ervaren van de pijn en het verdriet dat volgt op verlies met het daarbij horende proces. Hoe dan ook is rouwverwerking een intense en zeer verdrietige periode.
Geschreven door Delicia van Licia.nl
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Delicia Schaap (toon alles)
- Aankomen voor en na een kaakoperatie, persoonlijk verhaal Delicia - 10 november 2015
- 5 tips tegen vakantiestress - 9 juni 2015
- Wat doe je wel en niet in de slaapkamer? - 11 april 2015
iris zegt
wel heel summier zo alles aangegeven. Had wat mij betreft wel iets meer uitgediept worden.