Stoppen met malen

Ik heb me de afgelopen weken zorgen gemaakt, lag veel wakker en maalde. Ik merk dat mijn malen er als volgt uitziet:

• Ik voer eindeloze gesprekken in mijn hoofd. Elke keer doe ik het gesprek over.
• Met nieuwe zinnen of een nieuwe toon.
• Met andere argumenten, nog helderder geformuleerd.
• Ik overtuig mijn gesprekspartners, ik ben superscherp.
• Ik zoek oplossingen, nieuwe oplossingen, betere oplossingen.
• Maar nu? Lees mijn tips om te stoppen met malen.

Mijn hoofd stopt niet

Mijn hoofd voelt als een hypnotiserende gevangenis. Het denken is enorm sterk, ik kan er niet aan ontsnappen en het put me uit. Het is alsof mijn geest koortsachtig een uitweg aan het zoeken is. Mijn geest weet absoluut niet van ophouden. Mijn denken heeft ook al wel één of twee nuttige ideeën gegenereerd, maar het koortsachtige malen levert niks op.

Je geest heeft soms de illusie om dingen op te lossen, die niet op te lossen zijn. Er iets wat jou emotioneel bijzonder raakt, en je reageert erop met een tsunami aan gedachten. Je gaat malen en piekeren. Je pakt dan iets aan op het verkeerde vlak. Je probeert met je verstand je gevoel op te lossen. Dat is niet verstandig ;-))

Besef wat je doet

Een tijdje terug kwam ik al eerder dit fenomeen tegen, ik kreeg onverwachts een conflict. Dat leverde een hele grote maalgevangenis op! Wat mij toen enorm hielp, was te beseffen dat ik erg geraakt was. Dat ik goed voor mijn gevoelens moest gaan zorgen, mijn denktank hielp me niet. Dus ben ik gaan zitten en heb me opengesteld voor alle gevoelens die het conflict opriepen.

Ik kwam van alles tegen gekwetstheid, boosheid, angst. Door me hier met grote mildheid voor open te stellen en de gevoelens als golven te laten komen en gaan zorgde ik voor mijn geraaktheid. Door er met aandacht erbij te zijn en er niet in te verdrinken maar ze ook niet te negeren kon ik weer vrij worden.

Dus ik weet wat ik kan gaan doen. Nu nog de moed om te gaan zitten en het allemaal helemaal met mildheid te verwelkomen. Een mooie vakantieklus.

Dit artikel is geschreven door Yvonne van Yvonnetraint.nl.

Online trainingen

Heb je veel last van stress en piekeren? Bekijk dan onderstaande trainingen:

• Online training tegen stress
• Stop met piekeren van Psychologie Magazine
• Meer rust in je hoofd van Psychologie Magazine
• Mindfulness van LOI

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Yvonne van Iersel

Ik ben Drs.Yvonne van Iersel. Mijn passie is drukbezette professionals helpen om echt vrijer te worden van stress, om makkelijker te leven en meer te presteren. In mijn werk combineer ik mijn ervaringen als psycholoog, dertig jaar trainerschap in arbeidsorganisaties en mijn enthousiasme als Mindfulnesstrainer. Als ervaren Mindfullnesstrainer probeer ik jou met veel ballen in de lucht te inspireren om je mindfulnesstechnieken eigen te maken.

Laatste berichten van Yvonne van Iersel (toon alles)

• Mailkriebels weerstaan – laat je niet afleiden door mail - 22 juni 2015
• Altijd haast - 3 mei 2015
• Stoppen met malen - 12 april 2015