Tegenslagen en teleurstellingen zijn onvermijdelijk in het leven. Ze kunnen ons overkomen op elk moment en op verschillende gebieden, zoals werk, relaties, gezondheid of financiën. Het is normaal dat we ons gefrustreerd, verdrietig of boos voelen wanneer we met dergelijke situaties worden geconfronteerd. Echter, het is belangrijk om te leren hoe we hiermee om kunnen…lees verder
emoties
Hoe kom je van schuldgevoel af?
Schuldgevoelens zijn een veelvoorkomend en soms overweldigend gevoel dat iedereen kan ervaren. Of het nu gaat om schuldgevoelens over iets wat je hebt gedaan of juist niet hebt gedaan, deze gevoelens kunnen een grote invloed hebben op je dagelijks leven en welzijn. Niet gezond dus als dit langer aanhoudt. Het is belangrijk om te begrijpen…lees verder
Jaloerse gevoelens ombuigen naar iets positiefs
Jaloers zijn heeft een negatieve lading. Maar vrijwel iedereen is wel eens jaloers. In plaats van mee te gaan in dat gevoel van jaloezie, kun je ook onderzoeken wat daar bij jou achter zit. Want op deze manier kun je jaloezie een positieve wending geven. Dat klinkt toch beter dan jezelf gek maken van jaloezie…lees verder
Emoties onderdrukken | Verhaal uit de praktijk van de psychotherapeut
Aaaah, ik heb emoties. ‘Dat heeft iedereen toch wel eens?’, Rosa zit tegenover me en kijkt me wat angstig aan. Ze heeft net opgebiecht dat ze het liefst de trein pakt naar een ver land en alle banden met de mensen om haar heen verbreekt. Ze produceert een trillerig, gekunsteld glimlachje en rommelt in haar…lees verder
Hoe kun je goed omgaan met emoties?
Vind je het moeilijk om met emoties om te gaan? Of vind je het moeilijk om je emoties te eten? Weet jij wat emoties jou kunnen vertellen en hoe ze je kunnen helpen bij een waardevol leven? Wat zijn emoties? Emoties zijn eigenlijk heel complex. Het is een reeks van neurologische, cardiovasculaire en hormonale veranderingen…lees verder
10 tips om kansen te benutten in een crisisperiode
“Never waste a good crisis!” 10 tips om je handelen te vertragen en de kansen van een crisisperiode optimaal te benutten Het Trimbos-instituut publiceerde in januari 2021 voor de derde keer over de impact van de coronacrisis op de psychische gezondheid van volwassenen. Onder een groep van 1297 gaf 1 op de 4 aan te…lees verder
Is huilen gezond?
Huilen kan in zoveel situaties. De een doet het bijna nooit, de ander huilt om de haverklap. Hoe zit dat met dat huilen? Waarom huilt de een zo vaak en de ander nauwelijks? Wat voor verschillende manieren van huilen zijn er? En, niet onbelangrijk, wat doet huilen met onze gezondheid? Waarom huilen we? Er zijn…lees verder
Vakantie voorbij en 3 kilo op je heupen of buik er bij? Oeps…
Laat je niet gek maken door je gedachten! Dat je beter had moeten opletten tijdens de BBQ’s… Dat je minder ijsjes op de camping had moeten eten… Dat je beter de fiets had kunnen pakken in plaats van de auto…. Je daar nu druk om maken (of nog erger, jezelf daarvoor afrekenen) heeft nu toch…lees verder
7 dingen die niet-hoogsensitieve mensen vaak niet begrijpen
Ook al kunnen we hoogsensitieve mensen natuurlijk niet over één kam scheren, er zijn wel een aantal kenmerken die veel hoogsensitieve mensen herkennen, zoals: Enorm bewust zijn van je omgeving Gevoelig zijn voor teveel prikkels Hoog inlevingsvermogen in anderen Hoogsensitiviteit komt vaak voor bij introverte mensen, maar dat hoeft niet zo te zijn. Extraverte mensen…lees verder
Piekeren accepteren en loslaten
Afgelopen dagen hebben we geleerd dat sommige mensen meer piekeren dan anderen. Dat het bijna altijd komt door emoties (zoals angst, woede, onzekerheid, bezorgdheid) en dat er bepaalde triggers zijn die het piekeren nog erger maken. We hebben geleerd dat we over verschillende zaken kunnen piekeren en hoe we (pieker)gedachten kunnen sturen. Ook vond je tussendoor…lees verder
Hoe kan je eten en emoties scheiden
Soms heb je van die ochtenden waarin je je een beetje blah en traag voelt. Je hebt goed geslapen en niets geks gedaan en toch voel je je zo. Gek hoe onze geest werkt en hoe we ons dan kunnen voelen. En weet je wat er dan gebeurd? Je verlangt naar hele lekkere dingen, bijvoorbeeld…lees verder
Hoe televisieseries en social media eetbuien in stand houden
Dit is mijn derde blog over eetbuien. Waarom heb je ze en hoe kun je eetbuien loslaten? Als dit het eerste is wat jij tegenkomt in het onderwerp jouw eetbuien loslaten dan moet je echt eerst even deel 1 en deel 2 van deze miniserie lezen of beluisteren. Anders heb je geen idee waar ik het over heb…lees verder
Mindfulness, je emoties onder controle!
Deelnemers aan mijn Mindfulness trainingen zeggen dat ze veel effect merken van het regelmatig doen van aandachtsoefeningen. Een deelneemster van de laatste training vertelde na enkele weken “ Yvonne, ik belandde eergisteren in een situatie waarbij ik normaal acuut in de stress zou raken, en ik kon gewoon rustig reageren. Nou ja zeg!” Maar hoe…lees verder
