• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Hoe kan je eten en emoties scheiden

Hoe kan je eten en emoties scheiden

Laatste update: 29 maart 2018 - Door Nathalie Appel | Leestijd ca. 5 minuten

Soms heb je van die ochtenden waarin je je een beetje blah en traag voelt. Je hebt goed geslapen en niets geks gedaan en toch voel je je zo. Gek hoe onze geest werkt en hoe we ons dan kunnen voelen. En weet je wat er dan gebeurd? Je verlangt naar hele lekkere dingen, bijvoorbeeld chocolade ;-).

En ook al weet je dat het vooral psychisch is, het blijft roepen als je gestrest bent. Of niet lekker in je vel zit. Of verveeld. Of juist te veel te doen hebt.

Het is een gewoonte waar velen van ons al jarenlang tegen vechten. En ook al probeer je het goed te praten door tegen jezelf te zeggen: ‘Wat zit je nu te zeuren, het is maar een klein stukje chocolade’, weet je ook wel dat een kleine stukje chocolade soms kan leiden tot een hele dag van overeten en daarna enorm van jezelf balen.

Emoties en eten scheiden!

Emotie-eten, hoe kan je eten en emoties scheiden?

Als je echt wilt, kan je vrij zijn van emotie-eten. Heel veel vrouwen hebben last van emotie-eten maar uiteindelijk is het een vorm van vluchten of zelf-sabotage. Maar vrij zijn van emotie-eten betekent wel dat je bereid bent om in te zien dat het een vlucht is en dat je je emoties aan wilt kijken en de werkelijke oorzaak aan te pakken. Want als honger niet het probleem is, dan is eten niet de oplossing.

Gebruik de volgende ideeën om over na te denken en eventueel op te schrijven. Bewaar dit artikel zodat de volgende keer dat je neigt naar emotie-eten, je hier kan terug komen en een item uitkiest die je kan gebruiken om te zorgen dat je sterk blijft.

Stel jezelf vragen

Waar komt die diepe ontevredenheid vandaan? De behoefte om te eten komt niet uit het niets. Het is een teken dat je iets nodig hebt. Misschien moet je je stress kwijt, misschien is het een afleiding, misschien een behoefte om gekoesterd te worden of het gevoel van controle te hebben. Eten kan veel dingen maskeren.

Wat heb je echt nodig? En op welke manier zou het geven en eten je daadwerkelijk ten goede komen? Hoe kan je dat vervangen met iets dat je ook goed voelt over jezelf?

Plan tegen emotie-eten

Schrijf 10 maaltijden of snacks op die je de afgelopen weken hebt gegeten, die er voor zorgden dat je voldaan was en je goed over jezelf voelde. Dit kan zelfs traktaties bevatten! Het gaat er niet om dat bepaalde voedingsmiddelen zoals chocolade slecht zijn, het gaat over de bedoeling achter je behoefte om ze te eten.

Er is een groot verschil tussen één of twee stukjes kwaliteitschocolade waar je van geniet en je echt verdiend hebt, of stiekem als een krankzinnige eten om op die manier om te gaan of het verstoppen van emoties. Varieer. Weet dat het goed is om je af en toe te verwennen maar vanuit een rustige situatie. Kies ervoor om voeding te eten die zorgen voor een voldaan gevoel.

Commitment

Kan je je er aan committeren om eerst te stoppen – voordat je toegeeft en eet – en te  schrijven over hoe je voelt zo meteen ná het eten van het eten? Dit is een hele effectieve techniek. Zelfs erover nadenken helpt al.

Het is niet erg om gestrest te zijn
Kom terug naar waar het echt over gaat. Ga de confrontatie met de emoties die je probeert te voorkomen aan. Voel je je gestrest, bang, alleen, onbegrepen? Praat met de betreffende persoon of schrijf op hoe je je voelt.

Wees lief voor jezelf
Erken dat je werkt aan een verandering. Een ​​langdurige gewoonte is niet zomaar verdwenen. Dat heeft tijd nodig. Stel kleine mijlpalen voor jezelf op, maar ook beloningen of consequenties.

Erken je angsten
Ben je bang om het echt te proberen en daarna te falen? Ben je bang voor wat het voor je betekent als je vrij bent van emotie-eten? Kan je dat nu niet overzien?

Het is normaal om angsten te hebben als je je doelen wilt bereiken of wilt stoppen met die vervelende sabotagegewoonten. Maar weet dat het je uiteindelijk altijd wat oplevert.

Zoek hulp

Niets is fijner dat ondersteuning te krijgen. Werken met een coach kan je helpen om om te gaan met die ‘gekke’ denkfouten en samen met je tot de kern komen waarom jij jezelf nog steeds saboteert. Als je nog nooit met een coach 1 op 1 hebt gewerkt dan mis je echt iets. Er is niets zo krachtig als een investering in jezelf met iemand die in staat is om jouw specifieke redenen naar boven te halen waarom je niet doet wat je moet doen en je helpt om die redenen los te laten en je gemotiveerd en krachtig te leren welke strategie jij nodig hebt voor succes.

Wat doe jij om emotie-eten te voorkomen?

Laat het hieronder weten!

Nathalie Appel (Appel en Jij)

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Zo bevrijd je jezelf van schuldgevoelens
    Zo bevrijd je jezelf van schuldgevoelens
  • Hoe kan ik stoppen met piekeren?
    Hoe kan ik stoppen met piekeren?
  • Waarom is zelfvertrouwen gezond en belangrijk?
    Waarom is zelfvertrouwen gezond en belangrijk?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Nathalie Appel

Hi, ik ben Nathalie Appel en mijn passie ligt bij vrouwen die graag hun lifestyle gezonder willen maken op het gebied van voeding, beweging, ontspanning en mindset. Voeding en lekker leven zijn altijd al een deel van mijn leven geweest. Ik ben een echte Bourgondiër en hou van het leven. Ik geloof heel erg in pure producten. Producten die weinig tot niet bewerkt zijn. Producten wat je overgrootmoeder zou herkennen als eten. Deze producten zijn en blijven het gezondst om te kiezen. Daarom is het misschien niet zo verwonderlijk dat ik een hekel heb aan pakjes en zakjes. Kijk gerust eens op mijn website: www.appelenjij.nl.
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Nathalie Appel (toon alles)

  • 9 stappen die ervoor zorgen dat je nooit het lichaam krijgt dat je graag wilt hebben! - 1 oktober 2017
  • Hoe kan je eten en emoties scheiden - 8 september 2017
  • Durf jij het aan om een geweldig leven te leven? - 14 juli 2017

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, angsten, commitment, emotie eten, emoties, eten, gezelligheid, nathalie appel, snaaien, stiekem eten, van-ziek-naar-gezond, vrouw

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Gezond en lekker recept: gevulde pompoen met spinazie en halloumi
  • Hoe merk je dat je te weinig zuurstof binnen krijgt?
  • Lovehandles bij mannen: meer testosteron tegen overgewicht!
  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Je bent jong en voelt je ongelukkig. Wat kun je zelf doen?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven