• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Wat kan ik doen als ik een eetbui voel opkomen?

Wat kan ik doen als ik een eetbui voel opkomen?

Laatste update: 13 januari 2022 - Door Laura Nijman | Leestijd ca. 4 minuten

Je kent dat gevoel vast wel; van binnen begon het vanmorgen al te knagen. Je had toen al zin in wat lekkers. Maar ja, gisteravond had je jezelf voor het slapen gaan plechtig beloofd om vandaag NIET te gaan snoepen. Dus vanmorgen heb je enorm je best gedaan om je in te houden, je had het jezelf tenslotte beloofd. Op zich ging dat best wel goed, maar dat knagende gevoel van binnen, dat bleef aandacht trekken. En dus ging je later op de dag toch voor de bijl… Je collega was gisteren namelijk jarig en hij trakteerde vanmiddag op vlaai. Je vindt vlaai eigenlijk helemaal niet lekker, maar ja, dat knagende gevoel he….

Thuisgekomen baal je als een stekker. Je hebt je weer laten gaan, terwijl je je echt had voorgenomen dat dat vandaag niet zou gebeuren. Hoe moeilijk kan het zijn? Alleen vandaag niet snoepen. Eén dag, dat had toch niet zou moeilijk moeten zijn… Je voelt je boos en gefrustreerd en deze gevoelens wakkeren dat knagende verlangen binnenin jou alleen maar nog meer aan. En dus grijp je bij binnenkomst gelijk naar het pak koek dat je ver weg in de kast had verstopt.

(tekst gaat hieronder verder)
Hoe voorkom je eetbuien?

Je hebt je jas nog aan als je het pak met knapperige speculaasjes naar binnen werkt. “Aahhh” denk je, nu is mijn dag toch al verpest, dus ik kan net zo goed pizza eten als avondeten. Je ploft op de bank terwijl de pizza in de oven gebakken wordt. Je kunt haast niet wachten totdat die klaar is, dus doe je nog een graai in de dropzak.

Pfftt… herkenbaar?
Misschien niet helemaal qua koek, pizza en drop, want het zou zomaar kunnen dat jij meer van de chocolade of winegums bent. Of dat je geen pizza eet, omdat je je gezin beloofd hebt om vanavond hutspot met een gehaktbal klaar te maken. Maar dat knagende gevoel, dat stemmetje dat je steeds maar weer in de richting duwt naar die dingen om te eten die je eigenlijk niet wilt eten. Keer op keer op keer. Dat herken je vast wel! En weet je, wees blij dat je dat stemmetje, dat verlangen herkent. Want daarmee heb je al de eerste stap gezet op weg naar bewustwording. Jezelf bewust maken is de eerste stap op weg naar een eetbuivrij leven.

Wat kun je doen tegen eetbuien?

Zoals je in bovenstaand verhaal wellicht al merkt, is dat het een met het ander samenhangt. Eerst was er alleen dat knagende gevoel, daar bovenop kwam dat je jezelf aan het inhouden was, je gaf geen uiting aan wat je nodig had, toen trakteerde een collega en tot slot voelde je je boos en gefrustreerd. Genoeg ingrediënten voor een eetbui.

Maar wat zou er gebeurd zijn, als je bij dat eerste knagende gevoel even stil zou blijven staan. Jezelf afvragen waar dat gevoel vandaan kwam. Had je wel goed geslapen? Ging je misschien met ruzie van huis weg? Was je gehaast en sloeg je daarom je ontbijt binnen 5 minuten naar binnen?

Allemaal redenen die oorzaak kunnen zijn dat je later op de dag een gigadrang naar eten opbouwde en wat er toe leidde dat je in een eetbui belandde.

Ga dus met je gedachten terug naar eerder op de dag. Wat speelde er toen? Wat had je op dat moment eigenlijk nodig? Geef jezelf dat alsnog.

Vind je het lastig om daar achter te komen of gaan je gedachten met je aan de haal? Pak dan pen en papier en schrijf het op. Het werkt helend, eerlijk waar!

Meer inspiratie vind je op mijn website, www.lauranijman.nl.

Laura

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Snoepen, als het niet mag, dan wil je het juist!
    Snoepen, als het niet mag, dan wil je het juist!
  • De rol van je zintuigen bij eetbuien
    De rol van je zintuigen bij eetbuien
  • Balen?....snoepkast. Ook ik heb er last van!
    Balen?....snoepkast. Ook ik heb er last van!
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laura Nijman

Als orthomoleculair natuurgeneeskundig therapeut help ik vrouwen zoals jij met het overwinnen van eetbuien en emotie-eten. Stap voor stap brengen we aanpassingen aan in je voeding, leefstijl, mindset en in je omgang met emoties, totdat de eetbuien verleden tijd zijn. Daardoor kun je weer zonder schuldgevoel snoepen, sta je vol vertrouwen voor de spiegel en worden je weken niet meer verpest door de zoveelste schranspartij. Kortom, je gaat weer van jezelf houden en je ervaart meer geluk in je leven. Meer informatie vind je op mijn website LauraNijman.nl.
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Laura Nijman (toon alles)

  • Human Design eetregels voor jouw beste spijsvertering - 13 mei 2022
  • Hoe maak je gezonde fruitijsjes? - 9 mei 2022
  • Gezondheidsreset van de hypothalamus voor meer energie en afvallen - 22 maart 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, eetbuien, gezond koken, snoepen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop Afvallen Jasper Alblas

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Afvallen of op gewicht blijven tijdens de overgang?
  • Hoe maak je een gezonde smoothiebowl?
  • 21 voedingsmiddelen die je juist niet in de koelkast moet bewaren
  • Inleiding tot chronische stress: 13 tips tegen chronische stress
  • 6 Makkelijke manieren om meer calorieën te verbranden

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. Gezond afvallen

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Linkpartners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2022 Goed Eten Gezond Leven