Laat je niet gek maken door je gedachten!
- Dat je beter had moeten opletten tijdens de BBQ’s…
- Dat je minder ijsjes op de camping had moeten eten…
- Dat je beter de fiets had kunnen pakken in plaats van de auto….
Je daar nu druk om maken (of nog erger, jezelf daarvoor afrekenen) heeft nu toch geen zin meer. Het is namelijk al geweest. Het is gebeurt en de tijd kun je niet meer terug draaien. Sh*t happens zeggen wij dan hier in huize Nijman 😉
Maarrrrr… Je kunt er nu natuurlijk wel iets aan doen!
Allereerst, accepteer je dat de situatie ter hoogte van je benen, billen en buik is zoals die nu is. Daarna zorg je ervoor dat je hersenen meer energie krijgen! Huh? Wat zeg je nu Laura, je hersenen meer energie geven?
Ja, geef je brein meer energie!
Want als je brein meer energie krijgt, dan ga jij veel makkelijker gezondere keuzes maken.
- Keuzes die ervoor zorgen dat je een gezonde lunch gaat klaar maken.
- Dat je je emoties er laat zijn in plaats van deze weg te vreten.
- Dat je kiest voor een appel als tussendoortje in plaats van een koek.
- Dat je van je loungeset afkomt en weer naar de sportschool gaat.
Door je brein meer energie te geven, krijg je, naast meer focus en concentratie, grip op je eetgedrag. Klinkt interessant nietwaar?
Door je hersenen van de juiste voedingsstoffen te voorzien, zorg je ervoor dat je brein weer de regie in handen neemt. En daardoor ga je dus als vanzelf gezondere keuzes maken.
Heb jij regelmatig gedachtes als: “Het is zo enorm lekker”, “Ja maar, ik kan dit niet laten staan”, of “Ik moet dit nú eten”? Dan hebben je hersenen dus grip verloren en is jouw brein niet meer in charge als het gaat om het maken van de juiste keuzes… dan hebben je sugarcravings en je vetcellen de regie overgenomen. Maar hoe zit dat dan precies?
Een klein stukje biologie 😉 Je hersenen bestaan uit zenuwcellen en hulpstoffen en dit alles bij elkaar bestaat voor zo’n 60% uit vetten. Natuurlijk niet uit frituurvet of zonnebloemolie maar uit EPA en DHA, oftewel omega-3 vetten. Dus wil jij je brein weer de regie geven om je eetbuien te overwinnen, dan heb je daar (veel!) omega-3 vetten voor nodig.
Omega-3 vetten vind je vooral in vette vis zoals zalm, makreel, sardientjes en haring. Maar wil je voldoende omega-3 vetten binnen krijgen, dan mag je zo’n 4-5 keer per week vette vis op het menu zetten. Red jij dat? Ik gok zomaar van niet. Ik ben dol op vette vis en zelfs voor mij is dat een behoorlijke uitdaging. Daarom gebruik ik ook een visolie supplement. En dat raad ik jou ook aan te doen.
Houd er echter rekening mee dat er grote kwaliteitsverschillen zitten tussen de verschillende soorten visolie. Gebruik alleen visolie van echt goede kwaliteit, anders kan het juist ontstekingsbevorderend werken en dan heb je er juist een ander gezondheidsprobleem bij. Dat is niet wat je wilt. Ik weet welke visolie goed is en welke je beter links kunt laten liggen. Wil je meer weten over de visolie die ik gebruik? Laat dan zeker hieronder een reactie achter.
Laura
NooitMeerEetbuien.nl
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Laura Nijman (toon alles)
- 3 Belangrijke tips: Hoe gezond omgaan met eten tijdens de feestdagen? - 14 december 2021
- Hoe kun je van die pepernoten afblijven? - 28 november 2021
- Hoe krijg ik weer de controle over mijn eetbuien? - 7 oktober 2021
Laat een reactie achter