• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Vakantie voorbij en 3 kilo op je heupen of buik er bij? Oeps…

Vakantie voorbij en 3 kilo op je heupen of buik er bij? Oeps…

Laatste update: 21 januari 2021 - Door Laura Nijman | Leestijd ca. 3 minuten

Laat je niet gek maken door je gedachten!

  • Dat je beter had moeten opletten tijdens de BBQ’s…
  • Dat je minder ijsjes op de camping had moeten eten…
  • Dat je beter de fiets had kunnen pakken in plaats van de auto….

Je daar nu druk om maken (of nog erger, jezelf daarvoor afrekenen) heeft nu toch geen zin meer. Het is namelijk al geweest. Het is gebeurt en de tijd kun je niet meer terug draaien. Sh*t happens zeggen wij dan hier in huize Nijman 😉

3 kilo erbij na de vakantie

Maarrrrr… Je kunt er nu natuurlijk wel iets aan doen!

Allereerst, accepteer je dat de situatie ter hoogte van je benen, billen en buik is zoals die nu is. Daarna zorg je ervoor dat je hersenen meer energie krijgen! Huh? Wat zeg je nu Laura, je hersenen meer energie geven?

Ja, geef je brein meer energie!

Want als je brein meer energie krijgt, dan ga jij veel makkelijker gezondere keuzes maken.

  • Keuzes die ervoor zorgen dat je een gezonde lunch gaat klaar maken.
  • Dat je je emoties er laat zijn in plaats van deze weg te vreten.
  • Dat je kiest voor een appel als tussendoortje in plaats van een koek.
  • Dat je van je loungeset afkomt en weer naar de sportschool gaat.

Door je brein meer energie te geven, krijg je, naast meer focus en concentratie, grip op je eetgedrag. Klinkt interessant nietwaar?

Door je hersenen van de juiste voedingsstoffen te voorzien, zorg je ervoor dat je brein weer de regie in handen neemt. En daardoor ga je dus als vanzelf gezondere keuzes maken.

Heb jij regelmatig gedachtes als: “Het is zo enorm lekker”, “Ja maar, ik kan dit niet laten staan”, of “Ik moet dit nú eten”? Dan hebben je hersenen dus grip verloren en is jouw brein niet meer in charge als het gaat om het maken van de juiste keuzes… dan hebben je sugarcravings en je vetcellen de regie overgenomen.  Maar hoe zit dat dan precies?

Een klein stukje biologie 😉 Je hersenen bestaan uit zenuwcellen en hulpstoffen en dit alles bij elkaar bestaat voor zo’n 60% uit vetten. Natuurlijk niet uit frituurvet of zonnebloemolie maar uit EPA en DHA, oftewel omega-3 vetten. Dus wil jij je brein weer de regie geven om je eetbuien te overwinnen, dan heb je daar (veel!) omega-3 vetten voor nodig.

Omega-3 vetten vind je vooral in vette vis zoals zalm, makreel, sardientjes en haring. Maar wil je voldoende omega-3 vetten binnen krijgen, dan mag je zo’n 4-5 keer per week vette vis op het menu zetten. Red jij dat? Ik gok zomaar van niet. Ik ben dol op vette vis en zelfs voor mij is dat een behoorlijke uitdaging. Daarom gebruik ik ook een visolie supplement. En dat raad ik jou ook aan te doen.

Houd er echter rekening mee dat er grote kwaliteitsverschillen zitten tussen de verschillende soorten visolie. Gebruik alleen visolie van echt goede kwaliteit, anders kan het juist ontstekingsbevorderend werken en dan heb je er juist een ander gezondheidsprobleem bij. Dat is niet wat je wilt. Ik weet welke visolie goed is en welke je beter links kunt laten liggen. Wil je meer weten over de visolie die ik gebruik? Laat dan zeker hieronder een reactie achter.

Laura
NooitMeerEetbuien.nl

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Toch weer een eetbui? Het gaat nooit om de situatie zelf
    Toch weer een eetbui? Het gaat nooit om de situatie zelf
  • School weer begonnen
    School weer begonnen
  • Gezond eetpatroon hervatten na je vakantie
    Gezond eetpatroon hervatten na je vakantie
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laura Nijman

Als orthomoleculair natuurgeneeskundig therapeut help ik vrouwen zoals jij met het overwinnen van eetbuien en emotie-eten. Stap voor stap brengen we aanpassingen aan in je voeding, leefstijl, mindset en in je omgang met emoties, totdat de eetbuien verleden tijd zijn. Daardoor kun je weer zonder schuldgevoel snoepen, sta je vol vertrouwen voor de spiegel en worden je weken niet meer verpest door de zoveelste schranspartij. Kortom, je gaat weer van jezelf houden en je ervaart meer geluk in je leven. Meer informatie vind je op mijn website LauraNijman.nl.
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Laura Nijman (toon alles)

  • Omgaan met hypoglykemie, persoonlijk verhaal - 13 september 2022
  • Hoe kun je het jezelf makkelijker maken? - 2 juli 2022
  • Human Design eetregels voor jouw beste spijsvertering - 13 mei 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afslanken, afvallen, emoties, omega 3, vakantie

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Wat wij hebben geleerd over melanoomkanker
  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven