• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Gezond leven   Uitleg: belasting van je lichaam versus capaciteit

Uitleg: belasting van je lichaam versus capaciteit

Laatste update: 14 januari 2021 - Door David, fysiotherapie Deurne | Leestijd ca. 3 minuten

Belasting gaat over wat van het lichaam gevraagd wordt.
Capaciteit gaat over wat het lichaam aankan.

Als de belasting afgestemd wordt op de capaciteit kunnen er theoretisch geen klachten ontstaan. Door de belasting groter te maken dan de capaciteit, wordt de capaciteit van het lichaam op den duur vergroot en zie je aanpassingen in het gehele lichaam.

Als weefsels langere tijd een grotere belasting moeten ondergaan dan de capaciteit toestaat, is de kans groot dat bepaalde weefsels worden beschadigd.

Wat is belasting versus capaciteit?

Wanneer iemand een blessure of pijn heeft is het volstrekt normaal om je af te vragen wat er fout ging en hoe we het de volgende keer kunnen voorkomen. In de meeste gevallen gaat het om de belasting vs. capaciteit. Elk weefsel in het lichaam heeft een bepaalde capaciteit. Als we een belasting toevoegen groter dan de capaciteit is er een hogere kans op pijn of een blessure.

Waarom is de verhouding belasting versus capaciteit belangrijk?

Belasting vs capaciteit van je lichaam

Maar als we de belasting langzaam toevoegen en het weefsel de tijd geven om zich aan te passen aan die belasting dan zou het goed moeten gaan. Omdat de capaciteit van die weefsels langzaam zal toenemen.

Bijvoorbeeld: spieren worden sterker, botdichtheid wordt beter en pezen worden veerkrachtiger. Maar als we die belasting sneller gaan toevoegen dan hebben we een grotere kans om geblesseerd te raken.

Een voorbeeld: als je een baksteen op je voet laat vallen, is de belasting veel groter dan de capaciteit en het is abrupt toevoegt, dus er is geen tijd voor aanpassing.

Dat voorbeeld is misschien overdreven, een gebruikelijker scenario is iemand die snel met een nieuwe activiteit begint. Opnieuw is de belasting groter dan de capaciteit en alhoewel het niet zo abrupt is als een trauma is het sneller dan de mogelijkheid voor het lichaam om zich aan te passen dus het weefsel wordt beschadigd en de capaciteit daalt.

In beide gevallen is de belasting sneller toegevoegd dan hoe snel het weefsel zich had kunnen aanpassen.

Trainingsschema?

Aan de andere kant zijn wij soms slim en houden we een trainingsschema constant aan. Totdat stress, ziekte, slechte voeding of te weinig slaap of een van de andere factoren de capaciteit verlaagt, door de kans om te herstellen van de training te verhinderen en de capaciteit daalt.

Deze lagere capaciteit maakt ons ook kwetsbaarder voor blessures. Hiernaast kan pijn ook worden beïnvloed door onze gedachten, verwachtingen, ervaringen en andere dingen die in ons leven gebeuren. Dus de meeste blessures kunnen gelinkt worden aan de belasting/capaciteit verhouding.

(red) Met dank aan David van Fysiopraktijk Jansen in Deurne.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Peesproblemen bij hardlopen. Tips van de fysiotherapeut!
    Peesproblemen
  • refurbished-iphones
    Hoe een refurbished iPhone bijdraagt aan een duurzaam leven
  • Gevolgen leververvetting
    Wat zijn de gevolgen van leververvetting?
  • Leasefiets of lease auto?
    Een leaseauto of een leasefiets van de zaak: welke…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

David, fysiotherapie Deurne

David Jansen is een ervaren therapeut die beschikt over velen diploma’s. Waar hij écht blij van wordt, dat is myofasciale problematiek en de revalidatie van ouderen, dat is zijn expertiseterrein en tevens passie. Maar ook patiënten die na ziekte graag weer willen werken en/of sporten, nemen David in de arm als fysiotherapeut. Meer info op de website: https://fysiopraktijkjansen.nl/
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van David, fysiotherapie Deurne (toon alles)

  • Genezen van borstkanker betekent niet hetzelfde als gezond zijn - 14 maart 2020
  • Borstkanker, sporten als medicijn? - 7 maart 2020
  • Borstkanker, moe zijn en sporten? - 29 februari 2020

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: bewegen, overbelasting

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven