• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   15 goede redenen om vaker een ei te eten. Maar hoe vaak mag je een ei eten?

15 goede redenen om vaker een ei te eten. Maar hoe vaak mag je een ei eten?

Laatste update: 30 oktober 2021 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Hoeveel eieren mag je eigenlijk eten?

Eieren zijn super gezond. Hoeveel eieren je mag eten per week, daarover verschilt men van mening. Het Voedingscentrum en EiLoveYou gaat uit van 4 eieren per week. Onze gastblogger en zeer populaire deskundige in afvallen, Jasper Alblas, vindt dat onzin. Hij pleit voor juist meer eieren in een gezond eetpatroon.
Een andere bekende voedingsdeskundige en auteur van veel boeken, Jesse van der Velde, zegt dat vegetariërs twee eieren per dag mogen eten. Als je veel vlees eet, kun je beter minder eieren eten. Van der Velde waarschuwt wel dat je goed moet kijken of je eieren wel kunt verdragen. Er is namelijk niet altijd een allergische reactie waarneembaar, maar veel mensen hebben wel een ei-intolerantie. Pas uren later merk je dat je moe wordt, of futloos bent.

Opvallend is dat Juglen Zwaan van Ahealthylife.nl adviseert om maar zo’n 3 eieren per week te eten. Dit juist om een ei-intolerantie of allergie te voorkomen.

Rineke Dijkinga, een bekende schrijfster / orthomoleculair voedingsdeskundige geeft aan dat dagelijks een eitje eten prima is.

En dan heb je het verhaal van de oudste vrouw van de wereld, Emma Morano. Zij verklaart haar leeftijd van 117 jaar, door het eten van twee eieren per dag. Rauwe eieren… Nu willen we dit niet aanraden, want je loopt hiermee ook wel risico op ziektes. Maar toch, het is wel opvallend.

Als je teveel eieren eet?

Hoe vaak mag je eieren eten?

In verhouding bevat een ei veel cholesterol. Dat wil niet meteen zeggen dat het cholesterolverhogend bij jou werkt, maar het is wel beter om alert hierop te zijn. Zeker als je al regelmatig vet eet, zoals vlees, kaas en snacks. Teveel cholesterol eten kan leiden tot ernstige hartaandoeningen.

Je mag 300 mg cholesterol per dag binnen te krijgen. De dooier van een kippenei bevat al ongeveer 200 mg cholesterol. Dan krijg je dus al snel te veel binnen. Goed om te weten dat het eiwit cholesterolvrij is.

Ons advies: alles met mate en luister heel goed naar je lichaam!

Welke eieren kopen?

Waar komen de eieren nu vandaan en waar moet je op letten als je eieren koopt? Je krijgt op deze site hele goede antwoorden over de omstandigheden waar kippen hun eieren leggen. Dat helpt om een weloverwogen beslissing te nemen welke eieren je koopt.

Weet je trouwens dat je ook een kip kan adopteren? En als beloning krijg je uiteraard eieren!

15 gezondheidsvoordelen van eieren

Iedereen is het erover eens, een ei is wél gezond! En waarom? Sowieso vanwege de vele vitamines, mineralen, aminozuren en andere voedingsstoffen die je binnenkrijgt met het eten van een ei. En wat levert dat op voor je gezondheid?

  1. Goed voor je hersenen
  2. Verlaagt de bloeddruk
  3. Verminderd kans op macula degeneratie (ernstige oogaandoening)
  4. Verminderde kans op staar
  5. Verbetert je humeur
  6. Je slaapt beter
  7. Goed voor je haar
  8. Goed voor je nagels
  9. Goed voor je bindweefsel
  10. Vermindert stress
  11. Helpt bij afvallen
  12. Vult goed (verzadigd gevoel)
  13. Preventie osteoporose
  14. Helpt bij darmklachten
  15. Helpt bij spierherstel (bijv na sporten of na een operatie)

Het is bijna Pasen, geniet lekker van je gezonde eitjes! Bekijk ook onze andere artikelen over eieren.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • gevulde-ei-tapenade
    Gevulde Paaseieren
  • Voedselzandloper over eieren en kaas
    Voedselzandloper over eieren en kaas
  • recept gevulde gezonde eiwrap
    Wrap van eieren, gevuld met zalm en pecannoten
  • Perfect gekookt ei
    Perfect gekookt ei
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Hoe gezond zijn pruimen? - 9 juli 2025
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou! - 7 juli 2025
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid! - 4 juli 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: eieren, hoe vaak eieren

Lees Interacties

Reacties

  1. A bite of cravings zegt

    6 april 2017 om 13:41

    Leuk blogbericht! Je hele blog is zowiezo mooi. Ik kom vaker langsspringen hoor. Liefs X

    Beantwoorden
    • Jenny zegt

      7 april 2017 om 12:04

      Leuk om te horen, dank je wel!

      Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven