De titel van dit boek: Hoe word ik een Supervetverbrander is, veelbelovend. Vooral de ondertitel, omdat er bij staat: slanker, fitter en strakker binnen een maand.
Dat klinkt als een Amerikaans boek dat vertaald is voor de Nederlandse markt. Niets is minder waar. Dit boek over vet verbranden en afvallen, is geschreven door de Nederlandse gezondheidswetenschapper Maaike de Vries!
En nog iets… het is echt heel to-the-point. Als je wilt afvallen, dan is dit de bewezen “formule”. Geen specifieke visie, maar vanuit wetenschappelijk oogpunt.
Wat leer je van het boek Hoe word ik een Supervetverbrander?
Het is overigens een compact boekje, geen dikke pil die je moet doorworstelen. De indeling is als volgt:
- Wat is een Supervetverbrander?
- Ben jij een Supervetverbrander? Test jezelf.
- Hoe werkt het lichaam van Supervetverbrander?
- Hoe bewegen Supervetverbranders?
- Hoe eten Supervetverbranders?
- Hoe ontspannen Supervetverbranders?
- Wat als jij en de rest van Nederland Supervetverbranders worden?
Dat spreekt aardig voor zich toch?
Het is eigenlijk een heel duidelijk boekje, waarin je wel termen leert die te maken hebben met afvallen en vet verbranden. Met duidelijke uitleg. Zoals bijvoorbeeld:
- lipolyse: het verbranden van lichaamseigen vetten
- ketose: het lichaam verbruikt bijna geen suikers meer, maar brandt grotendeels op vetten (zie hieronder)
- leptine: verzadigingshormoon dat de eetlust drukt
Ketose
Over ketose zegt Maaike de Vries, dat dit wel een goede manier is om de vetverbranding op gang te brengen, maar dat dit niet per se noodzakelijk is. Want je eet dan heel weinig koolhydraten en op langer termijn is dit mogelijk toch lichamelijk en psychisch niet heel gezond. Zonder ketose moet je er wel voor zorgen dat je lichaam geen suikerverbrander meer is, maar een vetverbrander wordt.
Bewegen
Ook leer je door dit boek heel goed hoeveel en hoe je moet bewegen en wanneer je vooral suikers verbrandt en wanneer je vet gaat verbranden. De Vries pleit ook om de dag te beginnen met bewegen, zonder eerst te eten. Dat is iets dat supervetverbranders heel goed kunnen. Dit gaat gepaard met grafieken, ideaal voor degenen die analytisch zijn ingesteld 😉
Belangrijke tip om supervetverbrander te worden:
Er staan dus veel adviezen in dit boek en die zijn echt heel duidelijk en dus zoveel mogelijk wetenschappelijk onderbouwd (zonder dat het onbegrijpelijk wordt, dus goed gedaan!). Onder andere wat je het beste kunt eten en hoe je het beste leeft zodat je slanker wordt en je fitter voelt.
Eén van de tips is dat je echt moet leren om maar drie keer per dag te eten. Drie goede (gezonde) verzadigende maaltijden. En dat is het.
Wat vinden wij?
Ik moest even wennen aan het boek. Het ziet er vrij populair uit, maar is uiteindelijk een vrij zakelijk en nuchter boekje met eet- en beweegadviezen. Voornamelijk in schrift, het is geen opmaak zoals vaak in dit soort boeken met prachtige foto’s op helder witte pagina’s.
Eigenlijk is dit dus een boek wat je nodig hebt als je graag wilt afvallen. Of als je je eetpatroon wilt omgooien. Geen nonsens, gewoon een eerlijke kijk op afvallen en gezond leven. Het boek wordt achterin gecomplementeerd met veelgestelde vragen, bijvoorbeeld als je toch trek blijft houden in tussendoortjes.
Praktische informatie
Titel: Hoe word ik een Supervetverbrander?
Ondertitel: slanker, fitter en strakker binnen een maand
Auteur: Maaike de Vries
Uitgeverij: Lucht BV
ISBN: 978 94 92798 08 4
Aantal bladzijden: 141
Prijs: 15,-
Te koop bij o.a. Bol.com
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
- Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
- Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024
Laat een reactie achter