Burn Baby Burn, is de leuke titel van het nieuwe boek van Maaike de Vries. Misschien ken je haar al van het boek Hoe word ik een supervetverbrander?
Maaike de Vries is afgestudeerd in de gezondheidswetenschappen en weet waar ze over praat. Gewoon een Nederlandse dus en het is dus niet zo’n typisch Amerikaans boek wat je misschien verwacht bij haar titels.
In het boek vertelt Maaike de Vries over de Metabole Methode, waardoor je meer lichaamseigen vetten zult verbranden. Je verhoogt je stofwisseling en je temt dikmakende hormonen. Gevolg: je zult afvallen en je krijgt veel meer energie!
We vertellen je hieronder wat je kunt verwachten van dit boek Burn Baby Burn en lichten een tipje van de sluier op wat de Metabole Methode inhoudt.
Wat is de Metabole Methode?
In het voorwoord daagt Maaike de Vries je uit om 28 dagen de adviezen en tips uit dit boek op te volgen om te zien wat het effect is. De Metabole Methode is zo uitgewerkt in dit boek dat je genoeg praktische handvatten krijgt om mee aan de slag te gaan. En aan het eind vind je ook een plan voor 28 dagen. Hieronder vertellen we daar meer over.
De Metabole Methode gaat er vanuit dat je meer aan (ietsjes) langer-termijn-denken moet doen. Daarover staat een mooi vergelijk in het boek:
Een zure appel eten? > Volgende maand minder kilo’s
Bier en bitterballen? > Volgende maand zit je met de gebakken peren…
Het is daarom goed om te bedenken waarom je wilt afvallen. Wat is je doel? Daar draait het om in het deel dat gaat over de psychologie van de Metabole Methode. Niks saais hoor, heel praktisch en het leest lekker weg.
Vetverbranden door minder koolhydraten te eten
De Metabole Methode gaat uit van écht eten en minder koolhydraten. Ik vond de opmerking in het boek dat het veranderen van je voedingspatroon wel een beetje lijkt op een energietransitie heel treffend. Je gaat niet afvallen, je doet gewoon aan een energietransitie in je lichaam 🙂 Dus van suikerverbranding naar duurzame vetverbranding.
Dat sluit aan op het volgende deel dat de biologie van de Metabole Methode behandelt. Hier gaat het vooral over de twee types verbranding: suiker en vet. Ideaal is dus om meer vet te verbranden. Want dat maakt je slanker en geeft meer energie. Bijvoorbeeld door anders te gaan bewegen. En hoe minder suikers en snelle koolhydraten je eet, des te meer vetverbranding er is. In dit deel vind je ook al een aantal praktische adviezen, zoals drie keer per dag eten zonder tussendoortjes. Sommigen zullen dit deel wat te veel doen terugdenken aan biologie- of scheikundelessen van vroeger. Ik zou zeggen, blader dit deel dan wat sneller door en bekijk vooral de samenvatting aan het eind. Want daar staat precies wat je wilt weten.
Vanaf dan komen er drie hoofdstukken met heldere informatie en adviezen:
- Eat Baby Eat (over wanneer en wat eten)
- Move Baby Move (uiteraard over sporten en bewegen)
- Relax Baby Relax (goed slapen en minder stress)
Qua bewegen moet je zeker 60 minuten bewegen, maar meer is beter. Je kunt dit bijvoorbeeld doen met een stappenteller en te proberen op 10.000 stappen per dag te komen, maar ook door vaker intensief te bewegen. Zowel cardio (sporten waarbij je je hartslag flink verhoogd) als krachttraining. Er staat in het boek een leuke workout van 7 minuten. Zeker intensief!
Wat betreft stress, Maaike de Vries geeft aan dat stress niet altijd ongezond is. Chronische stress is dat wel. Wij hebben op deze site al eens een artikel geschreven over de tekenen van chronische stress. In onze ogen is het heel belangrijk om jezelf bewust te zijn over chronische stress, want het sluipt soms zomaar in je leven. En dat heeft zo’n groot effect op je mentale en fysieke gezondheid én dus je gewicht.
Het 28 dagen plan om vetverbranding te gaan stimuleren
Je krijgt in het laatste deel van Burn Baby Burn een dagelijks plan voor 4 weken wat betreft maaltijden, beweging en ontspanning. Allemaal om je vetverbranding te stimuleren. Gevoelsmatig vind ik de lunch en het diner soms wat ‘karig’. Je eet natuurlijk veel minder koolhydraten, maar in combinatie met intensief bewegen, kan ik het me voorstellen dat het voor sommige mensen toch wel een vrij streng dieet is. Aan de andere kant geeft Maaike de Vries aan dat het belangrijk is om je lichaam weer te leren dat genoeg genoeg is. Zoals met alles kun je er natuurlijk ook je eigen draai aangeven. Houd je dan wel aan de adviezen uit het boek, om zo niet jezelf te saboteren.
Na 28 dagen mag je best weer eens af en toe zondigen. En dan gaat het dus om ‘af en toe’. De basis moet goed zijn en goed blijven. Heel goed vind ik de vele vragen die aan het eind van het boek staan. Je zult allerlei bezwaren hebben, of praktische vragen. Eigenlijk komen die hier vooral aan bod. Zoals hoe je deze methode combineert met eten buiten de deur, of je echt geen trek krijgt tussendoor, of hoe kun je voorkomen dat je ’s avonds toch nog wat gaat eten. Herkenbaar?
Kortom
Een lekker praktisch boek met veel handvatten om je leefstijl aan te pakken, zodat je slanker wordt en meer energie krijgt. Het is een prettig boek om te lezen. Misschien dat alleen de uitleg in het deel over de biologie wat lastig te begrijpen is, maar dan sla je dat gewoon lekker over.
Door de opmaak, de kaders en de indeling van de hoofdstukken, is het eigenlijk nooit saai. Het is wel voor mensen die van lezen houden, al kun je ook wel al bladerend naar precies die pagina’s met de adviezen. Maar dan mis je toch wel een beetje de achterliggende gedachten. Eigenlijk levert je dit boek veel op:
- gezonder eten,
- meer bewegen,
- meer ontspanning,
- afvallen,
- meer energie,
- gezonder lichaam,
- nieuwe gewoontes.
Een kwestie van gewoon ervoor gaan!
Praktische informatie
Titel: Burn Baby Burn
Ondertitel: Minder kilo’s, meer energie met de Metabole Methode
Auteur: dr. Maaike de Vries
Uitgeverij: Lucht
ISBN: 9789492495990
Aantal bladzijden: 256
Paperback
Prijs: 21,99
Te koop bij de boekhandel en Bol.com.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- 20 ml olijfolie per dag: het geheim voor een betere gezondheid? - 21 januari 2025
- Dagelijkse lichaamsbeweging verkleint het risico op uitzaaiingen bij kanker - 17 januari 2025
- In de avond sporten is beter als je wilt afvallen! - 13 januari 2025
Laat een reactie achter