Boek over hormonen en afvallen

Afgelopen week was ik bij een presentatie van Ralph Moorman waar zijn boek over hormonen en afvallen besproken werd. De Hormoonfactor is al jaren een echt andere methode om af te vallen.

9 Belangrijkste hormonen voor een slank lichaam

• Insuline; o.a. zorgt het bloedsuikergehalte niet te hoog wordt en zorgt voor vetaanzet
• Schildklierhormoon; o.a. stimuleert vetverbranding, maakt energie vrij
• Testosteron; o.a. voor spieropbouw en vetafbraak (bestrijdt cellulitis)
• Oestrogeen; o.a. potentieel dikmakend hormoon, stimuleert energie
• Progesteron; zorgt voor minder vocht, bevordert nachtrust
• Groeihormoon; geeft spieren stevigheid, vetverbranding (groei bij kinderen)
• Dhea; ondersteunt vetverbranding in de buikstreek
• Cortisol; zorgt voor snelle energie bij stress, ontstekingsremmend, bij teveel -> vetopslag in de buikstreek
• Melatonine; ondersteunt de nachtrust en het immuunsysteem

Opbouw boek

Na een korte uitleg van deze hormonen (uitgebreider dan hierboven), maak je kennis met de risico’s als je hormonen uit balans zijn. Gevolgd door het programma.

Hormoonbalansprogramma

Het eerste deel van het programma is heel praktisch. Je kunt namelijk een test doen waarbij je kunt zien waar bij jou tekorten zouden kunnen zijn. Dit zijn vinklijsten met eenvoudige symptomen als:

• Stemmingswisselingen
• Vetter op buik en borst
• Hoge bloeddruk
• Schommelingen in de bloedsuikerspiegel

Daarna maak je kennis met het dieet. Wat kun je beter wel en niet eten. Het is in een dieet in grote lijnen, bijvoorbeeld veel vet (en welke vetten), weinig koolhydraten en weinig koffie. Wel zijn er een aantal voorbeeld recepten in opgenomen.

Workout is ook een van de pijlers van het Hormoonbalansprogramma. Vandaar dat daar ook een hoofdstuk aan besteed wordt. Net als de ontspanning.

Een mooie leefwijze die veel mensen al geholpen heeft aan een gezonder en slanker lichaam. Meer informatie? Bekijk het boek en een inkijkexemplaar op bol.com.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Hoe maak je een lekkere, koolhydraatarme ovenschotel met broccoli en bloemkool? - 24 november 2022
• Een brief aan mezelf, of liever aan mijn lijf - 22 november 2022
• Gezonde, snelle, warme lunch: quesadilla - 17 november 2022