• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Boeken   Wat leer je in de Hormoonfactor? | Boekreview

Wat leer je in de Hormoonfactor? | Boekreview

Gepubliceerd op: 19 februari 2023 - Door Vanessa | Leestijd ca. 4 minuten

“Als je hormonen uit balans zijn…

… dan ga je meer eten,
… worden calorieën meer als vet opgeslagen,
… slinkt je spiermassa,
… vermindert de vetverbranding.

En dán word je dik.”

Een duidelijk citaat uit het vernieuwde boek van Ralph Moorman, de Hormoonfactor. Ralph Moorman heeft een programma uitgewerkt in het boek dat je kan helpen met afvallen, maar ook met andere hormoon gerelateerde klachten, zoals de overgang-, menstruatie-, schildklierproblemen en bijnieruitputting. Ook voor andere niet direct hormoon gerelateerd kan het helpen, zoals voor de huid, luchtwegen of darmen. Het programma bestaat uit drie pijlers:

  • Voeding
  • Beweging
  • Stress

Nou dat lijkt voor de hand te liggen toch? We weten het allemaal, maar toch zijn er heel veel mensen die kampen met allerlei hormonale klachten, overgewicht of een andere chronische aandoening. Dus doen we wel ons best?

Afvallen met een hormoondieet. Lees de vernieuwde review over De Hormoonfactor

Het geheim zit ‘m in een grondige zelfanalyse. Daarom is er ook een hoofdstuk in dit boek gewijd aan het Goeroemasterplan. Het plan bestaat uit zes stappen, met allerlei vragen waarom jij wilt veranderen, je doel, hindernissen en je valkuilen.

Het is goed om dit gelijk uit te gaan werken. Dan kun je in het overige deel van het boek namelijk terugkijken waarom je het ook alweer wilt…. De neuropaden die al jaren ‘verkeerd’ gedrag begeleiden, zijn niet een, twee, drie veranderd. Daar heb je even de tijd voor nodig, gemiddeld 28 dagen.

De belangrijkste hormonen voor een slank figuur hadden we al eerder uitgewerkt, bij de eerste editie van het boek. In deze nieuwe editie word je ook meegenomen in de effecten van deze hormonen op je ruststofwisseling. Je leert of een overschot aan calorieën wordt opgeslagen als vet of als spiermassa en hoe het zit met je honger/verzadigingsgevoel.

Wat levert De Hormoonfactor op?

De eerste stap is een test. Geen makkelijk in te vullen test waar een kant-en-klaar antwoord op is te geven. Het gaat meer om een globale indicatie. Heb je echt last van hormonale disbalans? Dan word je aangeraden naar een natuurarts of anti-aging-arts te gaan. Zij kunnen eventueel testen doen, al zijn daar weer haken en ogen aan. Dan worden hormonen los van elkaar gemeten en niet of ze in het totaal in balans zijn.

Het programma uit De Hormoonfactor kan je helpen om weer in balans te komen. Het is een gezond programma en kan sowieso geen kwaad. Het is immers gewoon een heel gezonde leefstijl.

Het is echt een totaalpakket. Van slaaptips, tot krachttraining-oefeningen, waarom koud (af)douchen (yes dat doe ik al) goed voor je is en natuurlijk staan er ook voedingtips in.

Boek over hormonen en hormoonbalans

14 basisregels Hormoonbalansdieet van Ralph Moorman

Ik schrijf ze hieronder in de kale versie op. Maar wil je er ook echt iets mee doen, dan raad ik je aan om het boek De Hormoonfactor te kopen. Want dan lees je precies hoe je het moet aanpakken.

  1. Honger jezelf niet uit
  2. Eet zoals de natuur het bedoeld heeft
  3. Eet zoveel mogelijk biologisch
  4. Check de etiketten
  5. Zorg dat je bloedsuiker niet te snel stijgt na een maaltijd
  6. Eet voldoende eiwitten
  7. Eet voldoende vet
  8. Wees terughoudend met tarweproducten
  9. Pas op voor voedselallergie, -intolerantie en -sensitiviteit
  10. Eet gevarieerd
  11. Kies vaker voor hormoonvriendelijke voeding
  12. Bereid je maaltijden met eerbied
  13. Wees voorzichtig met ‘deze’ voedingsmiddelen, denk dan aan suiker, melk, koffie, alcohol, drop en meer….
  14. (Ge)zondig af en toe

Recepten in De Hormoonfactor

Voor de nodige inspiratie en passend bij het hormoonbalansdieet, vind je in dit hoek heerlijke recepten.

De recepten zijn gemaakt door Simone van Simone’s kitchen. Dan heb je de garantie dat de recepten niet alleen lekker zijn, maar dat de foto’s je ook zullen inspireren.

Ik ben helemaal blij met deze nieuwe recepten, want ik kan er geen genoeg van krijgen. Zie hieronder mijn uitwerking van de prachtige recepten van Simone 😉

Recepten van Ralph Moorman in De Hormoonfactor (vernieuwde versie 2023)

Recepten voor een betere hormoonbalans

Praktische informatie boek De Hormoonfactor

Titel: De Hormoonfactor
Ondertitel: Afvallen zonder honger? Breng je hormonen in balans
Auteur: Ralph Moorman

Uitgeverij: Cocobooks
ISBN/EAN: 9789079142279
Hardcover – vernieuwde uitgave (2022)
Aantal bladzijden: 170

Prijs: 24,99
Bestel hier het boek (of kijk hier eerst naar het inkijkexemplaar)

Review vernieuwd boek De Hormoonfactor (2023)

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Boek over hormonen en afvallen
    Boek over hormonen en afvallen
  • Nieuw: glutenvrij desembrood!
    Nieuw: glutenvrij desembrood!
  • Gezonde keuzes maken in de supermarkt
    Gezonde keuzes maken in de supermarkt
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond - 20 maart 2023
  • De VIV-methode: Afvallen zonder dieet tijdens de overgang - 14 maart 2023
  • Wat hebben mitochondriën te maken met een gezonde leefstijl? - 7 maart 2023

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: boekreview, hormonen, ralph moorman

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Zelf hummus maken | Makkelijk en gezond
  • Onschuldig blowen bestaat niet
  • Welke voedingsmiddelen zijn een natuurlijke pijnstiller?
  • Mooie glazen maken het helemaal af!
  • Gezond leven? Ga voor goede voeding én fitness

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven