“Als je hormonen uit balans zijn…
… dan ga je meer eten,
… worden calorieën meer als vet opgeslagen,
… slinkt je spiermassa,
… vermindert de vetverbranding.
En dán word je dik.”
Een duidelijk citaat uit het vernieuwde boek van Ralph Moorman, de Hormoonfactor. Ralph Moorman heeft een programma uitgewerkt in het boek dat je kan helpen met afvallen, maar ook met andere hormoon gerelateerde klachten, zoals de overgang-, menstruatie-, schildklierproblemen en bijnieruitputting. Ook voor andere niet direct hormoon gerelateerd kan het helpen, zoals voor de huid, luchtwegen of darmen. Het programma bestaat uit drie pijlers:
- Voeding
- Beweging
- Stress
Nou dat lijkt voor de hand te liggen toch? We weten het allemaal, maar toch zijn er heel veel mensen die kampen met allerlei hormonale klachten, overgewicht of een andere chronische aandoening. Dus doen we wel ons best?
Het geheim zit ‘m in een grondige zelfanalyse. Daarom is er ook een hoofdstuk in dit boek gewijd aan het Goeroemasterplan. Het plan bestaat uit zes stappen, met allerlei vragen waarom jij wilt veranderen, je doel, hindernissen en je valkuilen.
Het is goed om dit gelijk uit te gaan werken. Dan kun je in het overige deel van het boek namelijk terugkijken waarom je het ook alweer wilt…. De neuropaden die al jaren ‘verkeerd’ gedrag begeleiden, zijn niet een, twee, drie veranderd. Daar heb je even de tijd voor nodig, gemiddeld 28 dagen.
De belangrijkste hormonen voor een slank figuur hadden we al eerder uitgewerkt, bij de eerste editie van het boek. In deze nieuwe editie word je ook meegenomen in de effecten van deze hormonen op je ruststofwisseling. Je leert of een overschot aan calorieën wordt opgeslagen als vet of als spiermassa en hoe het zit met je honger/verzadigingsgevoel.
Wat levert De Hormoonfactor op?
De eerste stap is een test. Geen makkelijk in te vullen test waar een kant-en-klaar antwoord op is te geven. Het gaat meer om een globale indicatie. Heb je echt last van hormonale disbalans? Dan word je aangeraden naar een natuurarts of anti-aging-arts te gaan. Zij kunnen eventueel testen doen, al zijn daar weer haken en ogen aan. Dan worden hormonen los van elkaar gemeten en niet of ze in het totaal in balans zijn.
Het programma uit De Hormoonfactor kan je helpen om weer in balans te komen. Het is een gezond programma en kan sowieso geen kwaad. Het is immers gewoon een heel gezonde leefstijl.
Het is echt een totaalpakket. Van slaaptips, tot krachttraining-oefeningen, waarom koud (af)douchen (yes dat doe ik al) goed voor je is en natuurlijk staan er ook voedingtips in.
14 basisregels Hormoonbalansdieet van Ralph Moorman
Ik schrijf ze hieronder in de kale versie op. Maar wil je er ook echt iets mee doen, dan raad ik je aan om het boek De Hormoonfactor te kopen. Want dan lees je precies hoe je het moet aanpakken.
- Honger jezelf niet uit
- Eet zoals de natuur het bedoeld heeft
- Eet zoveel mogelijk biologisch
- Check de etiketten
- Zorg dat je bloedsuiker niet te snel stijgt na een maaltijd
- Eet voldoende eiwitten
- Eet voldoende vet
- Wees terughoudend met tarweproducten
- Pas op voor voedselallergie, -intolerantie en -sensitiviteit
- Eet gevarieerd
- Kies vaker voor hormoonvriendelijke voeding
- Bereid je maaltijden met eerbied
- Wees voorzichtig met ‘deze’ voedingsmiddelen, denk dan aan suiker, melk, koffie, alcohol, drop en meer….
- (Ge)zondig af en toe
Recepten in De Hormoonfactor
Voor de nodige inspiratie en passend bij het hormoonbalansdieet, vind je in dit hoek heerlijke recepten.
De recepten zijn gemaakt door Simone van Simone’s kitchen. Dan heb je de garantie dat de recepten niet alleen lekker zijn, maar dat de foto’s je ook zullen inspireren.
Ik ben helemaal blij met deze nieuwe recepten, want ik kan er geen genoeg van krijgen. Zie hieronder mijn uitwerking van de prachtige recepten van Simone 😉
Praktische informatie boek De Hormoonfactor
Titel: De Hormoonfactor
Ondertitel: Afvallen zonder honger? Breng je hormonen in balans
Auteur: Ralph Moorman
Uitgeverij: Cocobooks
ISBN/EAN: 9789079142279
Hardcover – vernieuwde uitgave (2022)
Aantal bladzijden: 170
Prijs: 24,99
Bestel hier het boek (of kijk hier eerst naar het inkijkexemplaar)
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
Laat een reactie achter