Word je gek van alle hypes over gezond leven? Wil je eens een no-nonsens boek lezen over gezondheid van een Nederlandse arts? Dan is ‘Doe-het-zelf gezond’ een boek dat je zult aanspreken.
De schrijver van het boek, Tom Wiggers, is arts en topatleet. Vanuit die achtergrond schreef hij deze praktische leidraad voor een gezonde en bewuste leefstijl. Veel schrijvers stoppen hun eigen visie en ideologie in hun boeken, dit vind je echter bij Tom Wiggers veel minder terug. Het boek is gebaseerd op feiten en wetenschappelijk onderzoek.
Het boek is net uitgekomen in maart en wij kregen een exemplaar voor een recensie. Overigens, er volgt nog een interview met de auteur én we mogen een boek weggeven. Binnenkort meer informatie, via Facebook.
Inhoud
Het boek bevat allerlei praktische tips voor volwassenen, van jong tot oud. Het is alsof alle gangbare problemen binnen de huisartsenpraktijk behandeld worden. Zelfs inclusief adviezen over je werkhouding achter je bureau bijvoorbeeld. Maar het gaat ook over het voorkomen van hart- en vaatziekten, suikerziekten slaapgewoonten, gezond bewegen, sterke botten en nog veel meer.
Wat ik erg handig vind, is dat elk hoofdstuk eindigt met een samenvatting in de vorm van een opsomming; Dokter Tom adviseert. In het boek vind je ook een aantal motiverende quotes. Die vond ik erg leuk en goed gevonden!
Het boek bestaat uit drie delen:
- Waarom is een gezonde leefstijl belangrijk?
Dit deel is bijna wetenschappelijk. Veel verklaringen en tabellen. Ideaal voor degene die niet zomaar iets aanneemt. Wiggers geeft zelf aan dat het ook prima is om dit deel over te slaan als je hier wat minder mee hebt. - Wat is een gezonde leefstijl?
Verbeter je gezondheid en voorkom of verklein de kans op ziektes. Veelvoorkomende ziektes of problemen met de gezondheid worden besproken. - Hoe kunt u een gezonde leefstijl toepassen?
Gaat vooral over gedragsverandering. Hoe kun je gezonder gaan leven? Hoe pak je het aan?
Het is niet zo dat in het tweede deel geen adviezen staan. Dat zeker en ook heel praktisch. Je hoort echt de huisarts praten. Je leert ook hoe je zonder tussenkomst van je huisarts je bloed kunt laten testen. Soms best handig, al betaal je dan wel alles zelf.
In het derde deel leer je echt hoe je gezonder kunt gaan leven. Hoe je de veranderingen blijvend kunt doorvoeren in vijf stappen. Van ambitie, tot plan en volhouden.
Onze visie
Het is echt een naslagwerk voor degene die graag wat meer advies wil van de huisarts over gezonder leven, maar daar niet steeds heen kan of wil gaan. Je wilt het liever zelf doen!
Je hoeft het boek niet per se in één keer te lezen. Het is ook handig om erbij te pakken als je met een bepaald probleem zit, zoals een te hoog cholesterol. Het boek is een aanrader om in één keer uit te lezen als je echt gezonder wilt leven, maar dan zonder al die moderne hypes. Die vind je hierin niet terug.
Het laatste deel had van mij wel iets uitgebreider gemogen. Van onze lezers leren wij dat dit juist het moeilijkste deel is. Hoe kun je blijvend een gezondere leefstijl krijgen? Maar het stappenplan in het boek is zeker al een goed en persoonlijk handvat voor een betere leefstijl! Net als de verwijzing naar goede websites (bij de nieuwe druk staan wij ook vast ;-)) en de lijst met begrippen.
Meer info
Uitgebracht in 2015
Afmeting: 20x146x211 mm
Aantal pagina’s: 271
Paperback
Prijs: € 15,00
Te koop bij o.a. bol.com
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Ontstekingsremmende voeding: 25 voedingsmiddelen die helpen - 29 mei 2026
- Benauwd, maar de arts vindt niets: dit kan er spelen - 28 mei 2026
- Babybel kaasjes: gezond tussendoortje of stiekeme dikmaker? - 17 mei 2026
Laat een reactie achter