Waarom is de sauna zo goed voor je?

De sauna is populair en dat is niet voor niets. Het is erg goed voor je. Bovendien is het nog vrijwel de enige plek waar we niet online zijn…
Ik hoor ook steeds meer mensen die voorheen niets van de sauna wilden weten, dat zij nu toch wel geïnteresseerd zijn. (Tip voor hen, lees ons blog De eerste keer naar de sauna).

Maar waarom is de sauna goed voor je?

1. Sauna’s helpen als je af wilt vallen 

Uiteraard verlies je veel vocht in een sauna door het transpireren en dat merk je direct als je daarna op de weegschaal gaat. Maar dit is kortdurend en bovendien is het verstandig om genoeg en extra te drinken (water) tijdens je bezoek aan de sauna.
Vetverbranding komt met name op gang door de kou. Dus ga maar een poosje in het dompelbad zitten 😉

De sauna is goed als je wilt afvallen, omdat je bloedsomloop een boost geeft en je de stress vermindert (zie punt 7). Met name stressvermindering is een belangrijke factor bij het afvallen. Het feit dat je veel calorieën verliest alleen door een saunabezoek is niet bewezen.

2. Sauna’s helpen je om er jonger uit te zien 

Door de sauna gaan je poriën openstaan en verbetert de bloedsomloop. Dit zorgt voor een snellere vernieuwing van de huidcellen en dus verjonging. Maar verzorg je huid wel goed met een vochtinbrengende crème na het bezoek aan de sauna. De sauna droogt je huid namelijk ook uit.

3. Sauna’s laten gifstoffen verdwijnen

Zweten is een manier waarop gifstoffen ons lichaam verlaten. In de sauna heb je te maken met een zeer hoge temperatuur en daardoor gaan de meeste mensen goed zweten.

4. Sauna’s maken het immuunsysteem sterker

Heb je vaak last van een loopneus of een prikkelende hoest? Dan kan een regelmatig bezoek aan de sauna je daar minder gevoelig voor maken. Sauna’s helpen het lichaam om witte bloedcellen en antilichamen te produceren. En witte bloedcellen helpen om ziektes te bestrijden.

Daarnaast leert je lichaam door de sauna beter om te gaan met temperatuurschommelingen. En dit maakt dat je weerstand verbetert en dat je minder snel verkouden wordt.

5. Sauna’s helpen je sneller te herstellen van workouts

Bijna elke sportschool heeft een sauna en dat is niet zonder reden! Sauna’s zijn heel effectief om je workout mee af te sluiten aangezien het je spieren sneller laat herstellen van het sporten. Je spieren voelen dus veel sneller weer fijner aan! Er zijn wel tegengeluiden dat je na zeer intensieve sportbeoefening liever niet meteen de sauna ingaat. De kans bestaat namelijk dat je teveel vocht verliest en dat je juist spierverlies krijgt, omdat dan energie uit je spieren wordt gehaald.
Een goed advies is om na het sporten sowieso niet te lang in de sauna door te brengen (maximaal 10 minuten). Of om vooraf gebruik te maken van de sauna, zodat je spieren al goed opgewarmd zijn.

6. Sauna’s zorgen voor minder stress

In de sauna mag je mobiel of tablet niet mee, dus je bent offline. Dat kan al veel onrust weghalen. Geen mails, geen berichtjes die je steeds maar ‘moet’ checken. Maar daarnaast werkt een sauna ook vertragend. Je doet niets, je geeft je over aan de temperatuur van de sauna of je gaat rustig zitten of lezen in een relaxruimte. Je kunt zelfs even wegdommelen als je erg moe bent. De spanning verdwijnt uit je lichaam en je hoofd komt tot rust.

7. Sauna’s verbeteren het uithoudingsvermogen 

In een sauna is het erg heet en naarmate je vaker een bezoek brengt aan de sauna, went je lichaam ook steeds meer aan hete temperaturen. Tijdens een zware oefening waar je flink zweet zal je dus ook minder snel de negatieve gevolgen ervaren van je verhitte lichaam. Dit zul je merken aan verbeterde sportieve prestaties.

Wetenschappelijk bewijs

We moeten wel zeggen dat experts elkaar ook tegenspreken over de verschillende voordelen van sauna’s. Maar met gezond verstand kunnen we wel zeggen dat een sauna veel goede dingen doet met je lichaam. Maar doe alles met mate. Bouw rustig op, drink voldoende water en luister goed naar je lichaam, want iedereen is uniek! Maar wij raden iedereen aan om af en toe heerlijk de ontspanning op te zoeken in een sauna!

Wellnessvakanties

Ken je onze rubriek met wellnessvakanties? Dan combineer je een vakantie met wellness. Van wellnessvakanties op een camping met het hele gezin, tot een korte wellnessbreak in een hotel. Vaak met een grote spa of andere bijzondere wellnessfaciliteiten. Gewoon lekker ontspannen genieten dus!

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

• Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
• Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
• Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024