• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Boeken   Wat is het Sirtfood Dieet?

Wat is het Sirtfood Dieet?

Laatste update: 4 februari 2021 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

Het Sirtfood dieetHet Sirtfood Dieet is enorm in opkomst. Het schijnt dat zangeres Adele door dit dieet veel is afgevallen. Wij waren daarom ook erg nieuwsgierig toen wij dit boek over het Sirtfood dieet toegestuurd kregen.

Het boek heeft als ondertitel: ‘Het revolutionaire plan voor gezondheid en gewichtsverlies’. En daarbij staat ook dat je -3 kilo kwijtraakt in één week.

Dusss….

Wat is dan het Sirtfood Dieet?

Allereerst is het goed om te weten wat sirtfood is. Sirtfoods is uit planten afkomstige voeding, waardoor je vetverbranding wordt gestimuleerd. Voorbeelden van sirtfood zijn: boerenkool, walnoten, rode uien,  aardbeien, sojaproducten, cacao, groene thee, koffie, kappertjes, extra vergine olijfolie, peterselie, kurkuma en chilipepers. Maar ook rode wijn hoort hierbij.

Er zijn veel meer voedingsmiddelen die onder sirtfood vallen. Maar de hierboven genoemde voedingsmiddelen staan in een soort van Top 20 van beste sirtfood.

Veel van deze voedingsmiddelen vind je ook terug in Japanse en mediterraanse keuken. Deze voeding wordt in verband gebracht met langer leven en minder ziektes.
Paleo liefhebbers zullen veel sirtfood herkennen vanuit hun eigen voedingsplan. Al is het goed om te weten wat de beste sirtfood is. De beste sirtfoods zijn overigens glutenvrij.

Boek over het Sirtfood dieet

Hoe werkt het Sirtfood Dieet?

Het dieet bestaat uit verschillende fases. De eerste fase duurt slechts een week en ook die is weer opgedeeld:

Week 1
Eerst drie dagen 1000 kcal + sirtfoodrijke maaltijd en sirtfoodrijke smoothies.
Vanaf dag vier mag je alweer 1500 kcal eten, inclusief twee sirtfoodmaaltijden én smoothies.

Week 2 en 3 is de onderhoudsfase. Niet gericht op caloriebeperking, wel op het innemen van voldoende sirtfoods.

Daarna leer je hoe je sirtfood kunt toepassen in je dagelijkse leven. En af en toe doe je weer een Sirtfood kuur (zoals hierboven beschreven). Het is wel belangrijk dat je voortaan veel meer sirtfood eet in je dagelijkse eetpatroon.

Je vindt in dit boek een uitgebreid schema hoe je dit kunt opbouwen en met welke recepten.

Vragen
In het boek over Het Sirtfood dieet vind je ook veel-gestelde-vragen terug. Bijvoorbeeld:

Krijg je geen honger?
Nee, zeggen de schrijvers. Want sirtfood verzadigt zo goed, dat je er totaal geen moeite mee hebt om weinig te eten.

Verlies je niet alleen spierweefsel in zo’n week?
Ook dat bestrijden de schrijvers. De spiermassa blijft gelijk en neemt zelfs toe.

Voor wie is dit dieet geschikt?

Niet alleen voor mensen die willen afvallen, maar ook voor sporters is dit een zeer geschikt dieet. Dit komt door de keuze van de voedingsmiddelen (sirtfood). Het is ook heel geschikt voor mensen die zich wat futloos voelen en graag meer energie willen hebben.

Wat heb je aan dit boek over het Sirtfood dieet?

In het boek vind je de theorie achter het Sirtfood dieet, maar ook allerlei recepten, tips en veelgestelde vragen. Heel handig is natuurlijk dat precies beschreven staat hoe je die eerste weken het Sirtfood dieet toepast. Inclusief recepten.

Maar er is ook veel achtergrondinformatie over dit dieet. Zo wordt in het begin van het boek het belang van sirtuïnes uitgelegd. Sirtuïnes zijn goed voor je stofwisseling, stimuleren de vetverbranding, maken onze spieren beter en herstellen cellen. Kortom, je wordt fitter, gezonder en slanker. Bovendien schijnt het de eetlust te verminderen en dat is natuurlijk handig als je wilt afvallen of matigen.

In het boek vind je veel meer voedingsproducten die onder sirtfood vallen. Zoals pistachenoten, andijvie, quinoa en witlof.

Enkele voorbeelden van recepten in dit boek:

  • sirtfood-smoothie
  • gevulde volkoren pitabroodjes
  • geroosterde aubergine met pesto van walnoten
  • sirtfood omelet
  • Toscaanse bonenschotel

Wat vinden wij van het Sirtfood dieet?

Wat is het Sirtfood dieet?

Tot nu toe is het een dieet waar we weinig op tegen kunnen hebben. De voeding die je eet is vooral erg gezond en het is geen crashdieet, ook al eet je tijdelijk wel gewoon veel minder calorieën.

We gaan dit toch maar eens testen! Het klinkt niet bepaald als een straf dit dieet… En met dit boek is het goed uit te proberen. Maken deze (sirtfood) voedingsmiddelen echt zo’n groot verschil?

Praktische informatie

Het boek is een paperback, het leest makkelijk weg. Bij de recepten staan geen foto’s (er staan helemaal geen afbeeldingen in het boek).

Titel boek: Het Sirtfood dieet
Ondertitel: Het revolutionaire plan voor gezondheid en gewichtsverlies (-3 kilo in één week).

Schrijvers: Aidan Goggins en Glenn Matten
Uitgeverij: Spectrum (Unieboek)
Aantal pagina’s: 279
ISBN: 978 90 00 35513 6

Prijs: € 17,50

Te koop bij o.a. Bol.com

Bekijk de Top 20 voedingsmiddelen uit het Sirtfood Dieet.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Beste sirtfood, waardoor je sneller afvalt
    Top 20 Sirtfood, voeding waardoor je snel afvalt
  • Recepten sirtfood
    Recepten bij het Sirtfood dieet
  • Recept voor hummus, past in een Sirtfood dieet
    Recept voor gezonde, lekkere hummus
  • Smoothiebowl met avocado
    Recept voor een Smoothiebowl met avocado en boerenkool
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat? - 6 juni 2025
  • Hoe gezond zijn cashewnoten? - 20 mei 2025
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk? - 13 mei 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, boekverslag, groene thee, koffie, rode ui, rode wijn, sirtfood, sirtfood dieet, wat is sirtfood

Lees Interacties

Reacties

  1. Mulder zegt

    7 april 2020 om 12:04

    Vraagje.
    Is dit dieet vegan of zijn er in ieder geval vegan recepten in het boek?

    Beantwoorden
    • Vanessa Bos zegt

      7 april 2020 om 12:33

      Hallo

      De basis van dit dieet is niet vegan, maar er worden wel heel veel alternatieve vegan/vegetarische recepten of alternatieven gegeven.

      Beantwoorden
  2. john lesterhuis zegt

    29 februari 2020 om 13:16

    1ooo kcal per dag, en dan geen crash-dieet, waar 2500 kcal de norm is volgens het “voedingscentrum”. lijkt niet te kloppen maar vertel….

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips
  • Hoe je het beste push ups kan leren

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven