Als je hebt besloten om af te vallen, begin je vaak heel streng voor jezelf. Dat kan even goed werken, maar op het moment dat je dan een keer de mist ingaat, kun je jezelf de put in praten. Maar je kunt nu eenmaal niet in één keer je eetpatroon omgooien. Net als dat je niet ineens een marathon kunt lopen.
Wat zijn wel twee belangrijke kenmerken van een goede marathonloper? Discipline en doorzettingsvermogen! En dat heb je ook nodig tijdens het afvallen. Met vallen en opstaan, maar vooral met veel discipline en doorzettingsvermogen. Dus als je een keer zondigt, dan mag je natuurlijk even balen, maar daarna zet je de focus meteen weer op je doel. Je laat je niet ontmoedigen. Zet een symbool in je omgeving die je helpt herinneren aan je doel. Visualiseer het en blijf je doel zo voor ogen houden!
Het visualiseren van je doel kan met een foto, maar kan ook met een ander symbool, zoals een afbeelding van de nieuwe jurk of tas die je jezelf beloofd hebt als je het doel behaald hebt. Of doe het wat minder onopvallend, bijvoorbeeld met een leuke knuffel op je bureau en in je woonkamer. De giraf staat voor: je nek uitsteken, slank zijn, lef hebben en een echte overlever!
