Probeer je af te vallen, maar gebeurt er niet zoveel? Dat kan verschillende oorzaken hebben, waar je misschien niet zo snel aan denkt… We hebben een aantal valkuilen voor je op een rijtje gezet:
Dus waarom lukt het afvallen niet?
- Onderschatting
Sowieso is afvallen en overstappen op een nieuwe gezonde leefstijl helemaal niet zo makkelijk als het lijkt. Het vergt veel doorzettingsvermogen en je bent echt met een uitdaging bezig. Want je hebt talloze gewoontes die je nu moet afleren en hiervoor moeten nieuwe gezonde gewoontes in de plaats komen. Dat gaat echt niet van vandaag op morgen. Het is een leerproces met vallen en opstaan. Maar als je je doel vasthoudt en niet opgeeft, dan komt het echt wel goed. - Ontkenning
Misschien ontken je nog de slechte eetgewoontes die je hebt. Zeg je tegen jezelf wel dat het allemaal wel meevalt, terwijl je ergens in je achterhoofd het best wel weet. Tijd om eerlijk te worden tegen jezelf. - Je bent geen 18 meer
Soms is dat het ideaalplaatje. Net zo slank als toen je 18 was. Maar voor de meesten is dat totaal geen realistisch doel. Je bent ouder geworden, je lichaam verandert, de spiermassa is minder geworden en de stofwisseling is ook niet meer zoals toen… Zorg voor een realistisch doel. - Slaap je wel voldoende?
Slaap je te weinig, dan heeft dat direct invloed op het afvallen. Want je hebt meer last van dipjes gedurende de dag en dan neig je automatisch naar calorierijke voeding (zoetigheid, hartigheid, dus vet en suiker…). Dit doe je onbewust om minder moe te zijn.
En nog iets. Als je moe bent, heb je minder doorzettingsvermogen. Je zult veel sneller opgeven en dat wil je natuurlijk niet! - Je neemt voeding dat toch niet zo gezond is als het lijkt
Ken je de mueslirepen of de vruchtendrank met vitamines? Talloze voorbeelden zijn er. Er staat light, gezond en vers op de verpakking. Maar dat is het niet, er zitten vaak meer calorieën in dan je denkt en in verhouding weinig voedingswaarde. Verse voeding, niet uit een pak is echt veel gezonder. En echt lekker als je weet wat je er allemaal mee kunt maken. - Last van (onbewuste) stress?
Hier schreven we kort geleden al een ander artikel. Lees: Stress-zorgt-voor-buikvet-en-wat-nu - Ongeduldig
Je bent ongeduldig. Je wilt afvallen. Nu, snel en veel…. Maar helaas, dat is niet dé manier. Als het al snel gaat, dan is de kans groot dat het daarna dubbel-en-dwars terugkomt. Want een crashdieet is niet alleen ongezond, je houdt het ook maar kort vol en terwijl je lichaam nog in de spaarstand staat, ga jij je lichaam weer voeden met heel veel calorieën. Dit wordt allemaal opgeslagen en oeps, je komt meer aan dan je bent afgevallen.
Ga voor duurzaam. Leer om je eetpatroon te veranderen en een gezonde leefstijl aan te nemen. Waarbij je best af en toe mag zondigen. Een gezonde leefstijl die je voor altijd kunt vasthouden. Daardoor zul je vanzelf afvallen en zit je lekker in je vel. Een positieve spiraal!
