Net zoals er eigenlijk geen ‘one size fits all’-kleding bestaat (ook al denken sommige kledingmerken dat dat prima werkt), zo bestaat er ook niet één perfect dieet voor iedereen.
Elk lichaam is weer anders. Daarom is het essentieel om te weten wat jouw figuur nodig heeft en wat voor jou het beste werkt als je af wilt vallen. Of jouw lichaam nu peervorming of rechttoe rechtaan is, leer nu wat je moet weten over jouw gezondheid en je figuur.
1. Peervormig
Mensen met een peervormig figuur hebben heupen die vaak breder zijn dan hun schouders. Vet wordt dan makkelijker opgeslagen in de heupen en dijen. Komt de vorm van een peer overeen met jouw figuur? Let dan op dat je gezonde vetten laat staan. Focus je in plaats daarvan op eiwitten en complexe koolhydraten, zoals volkoren granen, bruine rijst en bonen. En richt je vooral op oefeningen die het vet in je bovenbenen te lijf gaan.
2. Recht figuur
Bij mensen met een recht figuur is er vaak geen verschil te zien tussen de breedte van hun heupen en hun schouders. Ze hebben van zichzelf meestal een slank figuur, maar wanneer ze een aantal kilo aankomen, gebeurt dat rond hun middel. Dit type van vetvorming geeft een verhoogd risico op hart – en vaatziekten en diabetes, dus het is belangrijk vooral te focussen op gezonde vetten. Denk aan vis, avocado, groenten en bonen.
Qua sport is het handig om je te richten op krachttraining die niet afslankt, maar er juist voor zorgt dat je schouders zich verbreden en je billen mooi rond worden. Zo creëer jij je eigen vormen!
3. Curvy figuur
Rondingen worden vaak nagestreefd door vrouwen die ze niet hebben, maar curvy vrouwen zelf zouden toch soms wat minder willen. Wanneer je van jezelf veel rondingen hebt, kom je niet op één specifieke plek aan, maar overal.
Wil je toch een plattere buik? Vermijd dan de koolhydraten zoals pasta, brood en aardappelen. Heb je hier trek in? Eet ze dan het liefst rond de lunch, omdat deze koolhydraten aan het eind van de dag moeilijker worden verbrand. Meer sporten? Richt je dan op total-body workouts die je vooral helpen je dijen en armen strakker te maken.
4 Atletisch figuur
Heb jij een meer atletisch figuur? Dan zijn je schouders naar alle waarschijnlijkheid breder dan je heupen. Een soort omgekeerde driehoek. Wanneer je met dit figuur in gewicht aankomt, verzamelen de kilo’s zich meestal rond de buik. Vermijd ongezonde vetten (suikers en koolhydraten) en richt je op magere eiwitten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetten, zoals noten, avocado en zalm. Op die manier zal je meer lichaamsvet verbranden.
Om rondingen op de heupen te krijgen, kun je het beste oefeningen doen die ervoor zorgen dat je spieren kweekt rond je middel. Niet alleen goed voor de gezondheid, maar ook voor je mooie figuur!
—
Deze tips hebben wij ontvangen van expert in voeding en afvallen Jasper Alblas.
Twee bekende en veelverkochte e-boeken van Alblas zijn het 7×7 Receptenboek en het Smoothie Afslankplan.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Jasper Alblas (toon alles)
- Je gezondheid stimuleren op vakantie? Dit is de sleutel! - 21 juni 2018
- Smoothie 20 uit het Afslankplan is met spinazie, ananas, grapefruit en banaan - 21 maart 2018
- Waarom smoothies gezond zijn! - 17 maart 2018
