• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Welk dieet bij welke lichaamsbouw?

Welk dieet bij welke lichaamsbouw?

Laatste update: 8 september 2021 - Door Jasper Alblas | Leestijd ca. 3 minuten

Net zoals er eigenlijk geen ‘one size fits all’-kleding bestaat (ook al denken sommige kledingmerken dat dat prima werkt), zo bestaat er ook niet één perfect dieet voor iedereen.

Elk lichaam is weer anders. Daarom is het essentieel om te weten wat jouw figuur nodig heeft en wat voor jou het beste werkt als je af wilt vallen. Of jouw lichaam nu peervorming of rechttoe rechtaan is, leer nu wat je moet weten over jouw gezondheid en je figuur.

Welk dieet past bij welk lichaamstype?

1. Peervormig

Mensen met een peervormig figuur hebben heupen die vaak breder zijn dan hun schouders. Vet wordt dan makkelijker opgeslagen in de heupen en dijen. Komt de vorm van een peer overeen met jouw figuur? Let dan op dat je gezonde vetten laat staan. Focus je in plaats daarvan op eiwitten en complexe koolhydraten, zoals volkoren granen, bruine rijst en bonen. En richt je vooral op oefeningen die het vet in je bovenbenen te lijf gaan.

2. Recht figuur

Bij mensen met een recht figuur is er vaak geen verschil te zien tussen de breedte van hun heupen en hun schouders. Ze hebben van zichzelf meestal een slank figuur, maar wanneer ze een aantal kilo aankomen, gebeurt dat rond hun middel. Dit type van vetvorming geeft een verhoogd risico op hart – en vaatziekten en diabetes, dus het is belangrijk vooral te focussen op gezonde vetten. Denk aan vis, avocado, groenten en bonen.

Qua sport is het handig om je te richten op krachttraining die niet afslankt, maar er juist voor zorgt dat je schouders zich verbreden en je billen mooi rond worden. Zo creëer jij je eigen vormen!

3. Curvy figuur

Rondingen worden vaak nagestreefd door vrouwen die ze niet hebben, maar curvy vrouwen zelf zouden toch soms wat minder willen. Wanneer je van jezelf veel rondingen hebt, kom je niet op één specifieke plek aan, maar overal.

Wil je toch een plattere buik? Vermijd dan de koolhydraten zoals pasta, brood en aardappelen. Heb je hier trek in? Eet ze dan het liefst rond de lunch, omdat deze koolhydraten aan het eind van de dag moeilijker worden verbrand. Meer sporten? Richt je dan op total-body workouts die je vooral helpen je dijen en armen strakker te maken.

4 Atletisch figuur

Heb jij een meer atletisch figuur? Dan zijn je schouders naar alle waarschijnlijkheid breder dan je heupen. Een soort omgekeerde driehoek. Wanneer je met dit figuur in gewicht aankomt, verzamelen de kilo’s zich meestal rond de buik. Vermijd ongezonde vetten (suikers en koolhydraten) en richt je op magere eiwitten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetten, zoals noten, avocado en zalm. Op die manier zal je meer lichaamsvet verbranden.

Om rondingen op de heupen te krijgen, kun je het beste oefeningen doen die ervoor zorgen dat je spieren kweekt rond je middel. Niet alleen goed voor de gezondheid, maar ook voor je mooie figuur!

—
Deze tips hebben wij ontvangen van expert in voeding en afvallen Jasper Alblas.

Twee bekende en veelverkochte e-boeken van Alblas zijn het 7×7 Receptenboek en het Smoothie Afslankplan.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Wat zegt de vorm van jouw billen over je gezondheid?
    Wat vertelt de vorm van jouw billen over jouw gezondheid?
  • Een APK voor je lichaam
    De ‘Premium Health Check’, een APK voor je lichaam
  • Waarom werken de meeste diëten niet en hoe kun je wel blijvend afvallen?
    Waarom de meeste diëten niet werken en hoe je wél…
  • Ziekenhuisdieet: De reden waarom veel mensen niet afvallen!
    Ziekenhuisdieet: De reden waarom veel mensen niet afvallen!
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy LinkedIn profileMy Instagram profile

Jasper Alblas

Jasper Alblas is een bekende voedingsdeskundige en expert in afvallen. De missie van Alblas is om mensen met suboptimale gezondheid of overgewicht weer gezond en op het juiste gewicht krijgen. Veel gezondheidsproblemen (incl. overgewicht) kunnen verholpen worden door je levensstijl aan te passen. Alblas ziet het niet alleen als mijn missie deze kennis aan jou over te dragen, maar ook om je stap voor stap te helpen deze kennis in jouw leven te implementeren. Meer tips over afvallen vind je op zijn website JasperAlblas.nl. In het team van Jasper zitten Marleen en Anita. Zij schrijven ook regelmatig leuke artikelen!
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy LinkedIn profileMy Instagram profile

Laatste berichten van Jasper Alblas (toon alles)

  • 6 Holistische voedingstips als je teveel hebt gegeten - 22 december 2019
  • Striae verminderen, hoe doe je dat? - 4 oktober 2019
  • Voedsel als medicijn, nu ook in de Westerse wereld - 13 juni 2019

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, ander figuur, atletisch, effectief, iedereen is anders, krachttraining, mooi figuur, passend dieet, peer vorming, recht figuur, sporten, verschillend

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Slecht slapen na sporten, hoe voorkom je dat?
  • Onze ervaring met de Oura Ring 4, wat doet het met je gezondheid?
  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven