Onder de naam ziekenhuisdieet circuleren strenge menu’s waarmee je snel veel kilo’s zou verliezen. Die naam maakt zo’n internetdieet nog geen medisch behandelplan. Een persoonlijk voedingsadvies van een ziekenhuisdiëtist is iets anders.
Waarom verandert je gewicht soms snel?
Als je ineens veel minder eet, kan je gewicht in korte tijd dalen. Dat is niet alleen verlies van lichaamsvet: veranderingen in vocht en darminhoud spelen ook mee. Een snelle daling op de weegschaal vertelt dus niet of je op een gezonde manier afvalt.
Wat zijn de nadelen van heel weinig eten?
Een streng menu kan het lastig maken om genoeg voedingsstoffen binnen te krijgen. Honger, moeheid en een eetpatroon dat moeilijk vol te houden is, kunnen volgen. Het Voedingscentrum raadt crashdiëten af. De resultaten zijn vaak van korte duur.
Dat betekent niet dat iedereen die moeite heeft met gewicht iets verkeerd doet. Eetgewoontes, gezondheid, slaap, medicijnen en omstandigheden kunnen allemaal meespelen.
Wat kun je beter doen?
Kies veranderingen die passen bij je dagelijks leven. Denk aan regelmatig eten, meer groente en volkorenproducten, water in plaats van suikerhoudende dranken en bewegen op een manier die je prettig vindt. Je hoeft daarvoor niet automatisch koolhydraatarm te eten of maaltijden over te slaan.
Wil je afvallen, dan kan het helpen om samen met een diëtist te bekijken wat haalbaar is. Bij ziekte, zwangerschap, medicijngebruik of een voorgeschiedenis met eetproblemen is persoonlijk advies extra belangrijk.
En als je een dieet van je behandelaar krijgt?
Soms is tijdelijk een speciaal dieet nodig voor een onderzoek, operatie of aandoening. Volg dan de instructies van je behandelaar en verander dat advies niet op basis van een algemeen artikel. Vraag uitleg als je niet weet waarom je iets wel of niet mag eten.
Laat een reactie achter