• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Kun je afvallen met een crash dieet?

Kun je afvallen met een crash dieet?

Laatste update: 12 januari 2022 - Door Jesper | Leestijd ca. 3 minuten

De pondjes en kilo’s vliegen er door het vele thuiszitten eerder aan dan af. Aankomen gaat altijd sneller; afvallen is hard werken. Maar is snel afvallen dan echt niet mogelijk? Jawel, maar het is niet gezond voor je lichaam. Bovendien kun je na een crash dieet juist weer enorm aankomen.

Crash dieet: extreem weinig calorieën

Bij een crash dieet kies je ervoor om extreem weinig calorieën tot je te nemen. Je creëert een enorme schaarste in de hoop dat je lichaam de overige energie vrij maakt vanuit je vetreserves. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid  calorieën voor een man 2500 kcal en voor vrouwen 2000 kcal bij een normaal eetpatroon. Bij een dieet ga je daar iets onder zitten om dat verbrandingsproces op gang te brengen. Maar als je gaat crashen kies je voor minder dan 1000 kcal. Soms wel slechts 400 tot 800 kcal per dag. Uiteraard val je af door zo’n extreme calorie schaarste. Echter, je verliest vooral veel vocht en niet veel van je vetreserves. Een crash dieet is bedoeld om in korte tijd gewicht te verliezen. Je mag het ook zeker niet langer dan voorgeschreven doen. Het is immers niet vol te houden.

Calorie schaarste door eenzijdig eten

Er zijn verschillende soorten crash diëten, maar ze hebben allemaal iets gemeen: ze hebben een eenzijdig voedingspatroon. Op strenge wijze worden voedingsproducten vermeden of juist verplicht gesteld om te eten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een sapkuur, waarbij je alleen vruchten- en groentesappen drinkt. Groenten staan vaak wel centraal (zoals bij een soepdieet) of juist een hogere inname van eiwitten. Het ei-dieet en yoghurtdieet zijn daar goede voorbeelden van. Hoewel je er snel van zal afvallen, is het af te raden om langdurig een crash dieet te volgen, omdat je door het eenzijdige voedingspatroon essentiële voedingsstoffen te kort gaat komen. En dat is niet goed voor je.

In de spaarstand

Hoewel je tot 5 kilo per week kan verliezen met een crash dieet is het maar de vraag of het echt effect heeft gehad. Zoals gezegd verlies je vooral vocht en dus geen lichaamsvet. Door de enorme calorie schaarste kan je lichaam ook zeggen ‘ik ga in de spaarstand’. Dit is een soort overlevingsstand, waarbij het de stofwisseling vertraagt om zo geen energie te verspillen. Het lichaam weet immers niet wanneer er weer voldoende voedingsstoffen beschikbaar zullen zijn. Doordat het lichaam in de spaarstand staat, kom je na een crash dieet juist heel erg aan. Al die dagen uithongeren is dan echt voor niets geweest.

Gezond eten

Afvallen kost gewoon tijd. En het kan beter langzaam en geleidelijk gaan dan via een crash dieet. Zo leert je lichaam omgaan met de nieuwe situatie en zal het de spaarstand niet aanzetten. Ook leer je jezelf een gezonder leefpatroon aan. Je kan beter voor maaltijdvervangers kiezen in combinatie met licht verteerbare, maar gezonde maaltijden. Dan val je gezond, verantwoord en vooral blijvender af. En dat hou je veel langer en met meer plezier vol!

Lees ook:

  • Populaire methodes voor afvallen
  • Een dieet voor een gezond en lang leven. Wat moet je doen?

Met dank aan een van onze partners voor het aanleveren van dit artikel, red.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Ziekenhuisdieet: De reden waarom veel mensen niet afvallen!
    Ziekenhuisdieet: De reden waarom veel mensen niet afvallen!
  • hoe-snel-en-verantwoord-afvallen
    Hoe snel kun je afvallen op een verantwoorde en…
  • Afslanken in verband met je gezondheid
    Afslanken doe je voor je gezondheid
  • metabolisme-tips
    5 tips om je metabolisme te versnellen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Inspiratie waar je leuk kunt wandelen!
  • Wat doet een half uur zwemmen voor je gezondheid?
  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven