De voordelen van het drinken van gezonde frisdranken zijn talrijk. Ten eerste zijn ze suikervrij, wat betekent dat ze geen toegevoegde suikers bevatten. Ten tweede kunnen deze nieuwe gezondere versies van frisdranken jou helpen met afvallen en als laatste kunnen zij nog steeds jouw dorst lessen. In dit artikel ga ik dieper in op waar je om moet denken bij je keuze voor een gezonde frisdrank.
Gezonde dranken hebben vaak ook de neiging om veel voedzamer te zijn, dan de met suiker gevulde tegenhangers. Sommige mensen vragen zich misschien af of het mogelijk is om te veel frisdrank of andere suikerhoudende dranken te drinken en uiteindelijk overgewicht, diabetes type II, een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloeddruk te krijgen.
Het antwoord hierop is een volmondige ja. Dit komt door de meest voorkomende suiker in frisdrank, sucrose. Sucrose is een disacharide gemaakt van glucose en fructose. Het te veel drinken hiervan verhoogt het risico op diabetes omdat het de bloedsuikerspiegel in het lichaam zal verhogen nadat het is verteerd door enzymen in de maag.
Wat is een gezonde frisdrank?
Frisdranken worden vrijwel nooit als gezond beschouwd. De suiker in de meeste frisdranken kan leiden tot gewichtstoename en obesitas. Een manier om ervoor te zorgen dat je een gezonder drankje drinkt, is door het suikergehalte op het etiket te controleren. Als je wel dit soort zoete dranken wilt blijven drinken, zijn er enkele opties die je kunnen helpen om je gewicht onder controle te houden.
Een betere optie is light-frisdranken of andere suikervrije dranken, zoals caloriearme sappen of, nog beter, mineraalwater. Mineraalwater (ook met smaakjes verkrijgbaar) en vaak ook light frisdrank bevatten geen calorieën, maar suikerarme of suikervrije sapjes kunnen ongemerkt nog steeds veel calorieën bevatten, dus die moeten met mate worden geconsumeerd.
Sommige voedingsdeskundigen zeggen overigens dat je beter een drankje kunt nemen met een matige hoeveelheid suiker, dan dat het gezoet is met ongezonde zoetstoffen, zoals Aspartaam.
Hoe weet je welke gezonde frisdrank geschikt is voor jou?
Het is moeilijk om de beste drank te vinden om af te vallen, omdat er niet veel gezonde en lekkere frisdrank is met weinig calorieën en suiker. Je moet wel onthouden dat er geen magisch recept is voor gewichtsverlies. Dit is voornamelijk hard werken in de sportschool, de juiste dingen eten en drinken en daarnaast goed slapen. Maar er zijn enkele drankjes die als gezond kunnen worden beschouwd en die je helpen makkelijker gewicht te verliezen.
De beste dranken voor gewichtsverlies zijn dranken met een lager suikergehalte en zonder kunstmatige zoetstoffen, zoals zero-calorie frisdrank, maar dat is ook niet echt gezond, of bijvoorbeeld kruidenthee waar je een koud drankje van maakt. Dat laatste is wel gezond. Op basis van jouw doelstellingen moet je gaan afwegen wat het beste voor jou gaat werken. Ook mineraalwater, die je tegenwoordig met allerlei smaakjes hebt, kan een verstandige keuze zijn.
Frisdrank op basis van groenten
Een andere mogelijkheid is om thuis je eigen frisdrank te maken. Dit is een geweldige manier om geld te besparen en gezonder te drinken. Want je kunt hieraan zelf plant- en/of groenten extracten toevoegen. Met een klein beetje suiker (of nog beter, de suikervervanger erythritol) en koolzuurhoudend water, kun je je favoriete frisdranken maken.
Zelfgemaakte wortelbier met frisdrank is een van de lekkerste drankjes. Dit wordt gemaakt door wat gemberbiersiroop en koolzuurhoudend water te mengen. Gemberbiersiroop kan thuis gemaakt worden met ingrediënten als gekonfijte gember en pure rietsuiker.
Handige gourmet tips zoals seltzer-water te gebruiken om een wortelbierrecept te maken, is een geweldige manier om gezonde frisdrank te drinken, omdat er geen calorieën of suiker aan zijn toegevoegd.
(red) Met dank aan Karlo voor de samenwerking en het aanleveren van dit artikel.
Laat een reactie achter