Afvallen door bepaalde koffie – of theedranken te consumeren? Helaas, dat is een dieetmythe. Sterker nog, bepaalde drankjes met veel calorieën helpen niet bepaald om buikvet te verminderen. Want of het nu gaat om voedsel of drinken: als je meer calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrandt, zal je geen gewicht verliezen. Gelukkig kunnen koffie en thee allebei prima drankjes zijn om in je eetpatroon te verwerken – zolang je ze maar consumeert met zo min mogelijk toegevoegde suikers, melk of room.
Burn baby burn
Zoals hierboven al aangegeven wordt: er bestaat – helaas! – geen magisch drankje dat je kan helpen met het vetverbrandingsproces of die je metabolisme een boost kan geven. Als het zo makkelijk was… Bovendien is het veel complexer dan dat: niet elke lichaam is hetzelfde, reageert even goed op bepaalde voedingsstoffen en producten of heeft hetzelfde nodig. Wat wel voor iedereen geldt: je valt af zodra je meer calorieën verbrandt dan dat je binnenkrijgt. Redelijk simpel, toch? Nu verbrand je op diverse manieren calorieën: als je lichaam in de ‘ruststand’ staat, terwijl je lichaam het eten verwerkt en door lichaamsbeweging.
Thee: de beste optie om af te vallen?
Je zou zeggen: thee is altijd een goede optie! Het is immers alleen water met een smaakje. Of toch niet…? Een gemiddeld kopje thee bevat ongeveer twee calorieën. Kijk, dat klinkt goed. Wanneer je hier echter twee schepjes suiker aan toevoegt, zit je al gauw op 32 calorieën. Geen wereldschokkende hoeveelheid. Maar hoeveel kopjes drink je gemiddeld op een dag? Dat dacht ik al. Iedere extra calorie is er weer een. Ook is het verstandig om gezoete theedranken in supermarkten of in koffiebarretjes zoveel mogelijk te vermijden. Denk aan Chai latte of ice tea. Ze bevatten soms bijna evenveel calorieën als een glas cola! Ai…
Koffie en afvallen
Ook een kopje simpele koffie bevat slechts twee calorieën. Maar zodra je hier suiker of melk aan toevoegt, komt dat aantal snel op zo’n vijftig calorieën. Magere melk is daarentegen een betere optie. Je kunt dus prima koffie blijven drinken, ook als je buikvet wilt verbranden, zolang je toevoegingen in de vorm van suiker, room of volle melk onder controle houdt. Let echter wel op zodra je een speciaal koffiedrankje in de kantine of in het café in de buurt bestelt: veel koffiedranken van het seizoen – voorzien van bijvoorbeeld slagroom, volle melk, karamelsaus of andere zoetstoffen – bevatten onnodig veel calorieën. Soms kan dit oplopen tot wel 700! Drink je graag cappuccino? Geen probleem, maar houdt het dan liever bij een simpel gezet kopje koffie met zelf opgeschuimde melk of ongezoete amandelmelk.
Buikvet echt verliezen?
Maar hoe kun je nu het beste gewicht, en specifieker nog, buikvet verliezen? De Harvard School of Public Health adviseert te allen tijde water te drinken. Water is de meest simpele, caloriearme optie. Bovendien kun je water makkelijk (en gezond) ‘oppimpen’, door bijvoorbeeld citroen, munt, komkommer of limoen toe te voegen. Als je wilt afvallen en buikvet wilt verliezen, is het verstandig om je hele eetpatroon onder de loep te nemen. Oók dat wat je drinkt. Zorg dat je overal de dikmakers of calorierijke ingrediënten uit verwijdert. Als je dit combineert met de juiste, dagelijkse oefeningen en krachttraining, ben je al heel goed op weg!
—
(red) Met dank aan gastblogger Jasper Alblas voor deze nieuwe blog. Alblas heeft onlangs de boeken gepubliceerd, Stop Eetbuien.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Jasper Alblas (toon alles)
- Striae verminderen, hoe doe je dat? - 4 oktober 2019
- Voedsel als medicijn, nu ook in de Westerse wereld - 13 juni 2019
- Je gezondheid stimuleren op vakantie? Dit is de sleutel! - 21 juni 2018
Rixt Tigchelaar zegt
Is het beter om snelfilterkoffie te drinken of verse bonenkoffie?
Anita Mulderij zegt
De voorkeur krijgt om koffie van verse bonen te gebruiken, ook in een filter apparaat..