• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   5 fruitsoorten die helpen bij afvallen

5 fruitsoorten die helpen bij afvallen

Gepubliceerd op: 4 oktober 2020 - Door Jenny | Leestijd ca. 3 minuten

Je leest vaak dat je fruit met mate moet eten als je wilt afvallen. Maar er zijn ook theorieën die juist pleiten om meer fruit te eten, omdat het zo ontzettend gezond is en deze natuurlijke suikers toch echt anders zijn dan geraffineerde suiker.

Zelfs als je wilt afvallen, zijn er bepaalde fruitsoorten die dit proces veel meer ondersteunen dan ander fruit. Daarom hebben we hier 5 soorten fruit op een rijtje gezet, die de beste keuze zijn als je bezig bent met een dieet om gewicht te verliezen. Sterker nog, ze geven het afvallen echt een boost!

5 fruitsoorten die helpen bij afvallen:

5 soorten fruit die helpen bij afvallen

1 Ananas

Voor veel mensen verrassend dat deze zoete vrucht helpt bij afvallen. Het is natuurlijk wel de bedoeling dat je kiest voor verse ananas, geen ananas uit blik!

Ananas bevat per schijf zo’n 35 kilocalorieën, maar om dit te verbranden, verbruik je meer calorieën. Hoe handig is dat! Daarom worden dit wel eens negatieve calorieën genoemd.

Ananas is ook super gezond. Ananas geeft ook veel energie, is goed voor haar en huid. Ananas bevat o.a. thiamine (B1), magnesium, vitamine B6, vitamine C, riboflavine (B2), koper, ijzer en foliumzuur.

Ananas kan naast gewichtsverlies, helpen tegen een verscheidenheid aan aandoeningen zoals astma, diabetes en hartaandoeningen.

2 Blauwe bessen

De populaire blauwe bosbessen hebben ook goede vet verbrandende eigenschappen en bovendien wordt de spijsvertering gestimuleerd. Bosbessen zijn goed voor de algehele gezondheid en bevatten o.a. antioxidanten, vitamine C, vitamine K, vezels en mangaan.

Naast het verbanden van vet en het helpen bij de spijsvertering, hebben bosbessen een gunstig effect op hart, huid, botten en je humeur. Ook helpen ze bij een gezonde bloeddruk, diabetes en kankerpreventie. Zeker als je dagelijks een schaaltje eet, heeft het een gunstig effect op je lichaam!

3 Grapefruit

Grapefruit is een bittere, maar ook zoete citrusvrucht. Volgens onderzoekers een van de beste vetverbranders onder de fruitsoorten.  Zo draagt het eten van grapefruits bij aan een toenamen van HDL-cholesterol (dit is het goede cholesterol) en een afname van de eetlust na consumptie van een grapefruit.

Daarnaast vind je in grapefruit veel vitamine C, lycopeen, kalium, vezels en choline.

4 Peren

Peren zijn wel een beetje ondergewaardeerd, vooral als het gaat om gewichtsverlies.

Peren zitten boordevol eiwitten, vezels, kalium, vitamine C en vitamine K. Daarnaast vind je ook ijzer, calcium, magnesium, foliumzuur, koper, antioxidanten en vitamine B6 vind in peren. Peren bestrijden vrije radicalen, bevorderen de spijsvertering, ontgiften het lichaam en verminderen het risico op diabetes. Peren zijn echt een goede keuze als je wilt afvallen en bovendien ook een lekkere zoete snack.

5 Citroenen

Citroenen zijn een goede keuze als je wilt afvallen. Deze zure citrus bevat veel vitamine C en kleinere hoeveelheden thiamine, calcium, magnesium, koper, foliumzuur en pantotheenzuur.

Naast het ontzuren van het lichaam, het verbeteren van de spijsvertering en het detoxen, zijn citroenen goed voor je botten ondersteunen, verhogen ze de ijzeropname, verkleinen de kans op nierstenen (of bestrijden ze) en zijn ze ook goed voor je immuunsysteem.

Citroen eet je niet zo snel als losse vrucht, maar je kunt wel water met (verse) citroensap drinken, of met een schijfje citroen. Je kunt citroen ook verwerken door je eten, zoals bij vis, vlees, of door een salade.

Tot slot

Zoals voor alles geldt, eet met mate. Het is goed om op vaste momenten te eten en hier ook een aantal fruitsoorten in op te nemen. Vergeet ook niet voldoende water te drinken. Soms is het beter om een aantal keer in een keer een glas water te drinken dan elke keer een slokje. Probeer eens wat beter bij jou werkt!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Fruit en fructose. Mag je veel fruit eten?
    Fruit, fructose en diabetes: wat is de waarheid?
  • Cherimoya, een zoete appel
    5 onbekende fruitsoorten en hun voedingsstoffen  
  • De beste groenten tegen vermoeidheid
    Fruit en groenten die helpen tegen vermoeidheid
  • Tips om meer fruit te leren eten.
    5 tips om meer fruit te leren eten
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Hoe gezond zijn pruimen? - 9 juli 2025
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou! - 7 juli 2025
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid! - 4 juli 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, fruit

Lees Interacties

Reacties

  1. Anning zegt

    5 april 2021 om 11:19

    U schrijft dat Grapefruit goed is bij een dieet om af te vallen, maar het mag niet samen met cholesterolmedicijnen genuttigd worden.

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven