• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
  • Over ons
  • Adverteren
  • Gastbloggers
  • Nieuwsbrief
  • Dossiers
  • Contact
Logo Goed eten Gezond leven
Hide Search
%s
  • Home
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   5 onbekende fruitsoorten en hun voedingsstoffen  

5 onbekende fruitsoorten en hun voedingsstoffen  

Gepubliceerd op: 6 december 2020 - Door Annemiek | Leestijd ca. 4 minuten

Je hebt misschien wel eens van kumquat gehoord, maar heb je deze relatief onbekende fruitsoort ook al eens gegeten? Weet je ook wat voor voedingsstoffen deze en andere onbekende fruitsoorten herbergen? We zochten het voor je uit.
Hieronder vind je 5 fruitsoorten die voor veel mensen nog totaal onbekend zijn.

1 Pawpaw

Onbekende fruitsoorten, pawpaw. Deze vrucht wordt ook wel prairiebanaan, Ozark banaan of roomappel genoemd.

Pawpaw is oorspronkelijk afkomstig uit het zuidoosten van Noord-Amerika. Deze tropische fruitsoort wordt ook wel prairiebanaan, Ozark banaan of roomappel genoemd. De vruchten lijken op de buitenkant op mango’s. Hun smaak houdt het midden tussen mango, ananas, papaja en banaan.

Naast veel vitamine C levert pawpaw veel eiwit. Bijzonder is dat de vrucht alle essentiële aminozuren bevat, die vaak alleen in dierlijke producten tegenkomt.Dit maakt dat het een kwalitatief goede eiwitbron is en dat pawpaw ook goed verzadigt. Ook is de vrucht rijk aan mineralen, zoals mangaan. In vergelijking met veel andere bekende fruitsoorten bevat pawpaw opvallend veel kalium, calcium, fosfor, magnesium, ijzer, koper en zink.

Zowel de planten als de vruchten zijn online verkrijgbaar, maar vraag er ook eens naar in een speciaalzaak in groenten en fruit.

2 Kumquat

Onbekende fruitsoorten: kumquat

Kumquat is een citrusvrucht met zurig vruchtvlees en een schil met een ietwat zoetige marmeladesmaak. Anders dan bij sinaasappel of grapefruit eet je deze vruchtjes met schil en al. Kumquats zijn kleiner dan mandarijnen en ze hebben een langwerpige vorm. Je ziet ze vaak rond Kerst in de winkels liggen.

De kleine citrusvruchtjes bevatten behoorlijk wat vitamine C en vezels. Daarnaast zijn ze rijk aan vitamine A, een belangrijke antioxidant die onze cellen beschermt en eveneens goed is voor onze weerstand. Ook zijn kumquats een goede bron van calcium en fosfor, die beide belangrijk zijn voor gezonde botten. Verder leveren ze behoorlijk wat kalium, dat goed is voor de bloeddruk. Al met al een gezonde citrusvrucht dus. Maak dit ontbijt met kerstfruit om van de aparte smaak en de gezondheidsvoordelen van kumquats te genieten.

3 Cherimoya

Cherimoya, ook wel suikerappel genoemd

De Cherimoya komt oorspronkelijk uit Zuid-Amerika en zo nu en dan verkrijgbaar in Nederland. De vrucht wordt ook wel suikerappel genoemd omdat hij zo lekker zoet is. De smaak zou een combinatie zijn van aardbei, framboos en ananas, maar oordeel vooral zelf. Het is een geweldige bron van vitamine B en C en zit boordevol vezels. Verder bevat de vrucht cherimoya vele andere vitamines en mineralen, alleen in kleine hoeveelheden. Alleen koper en kalium vind je in grotere hoeveelheden in deze lekkere vrucht. Goed om te weten: de zaden kun je niet eten.

4 Carambola

Carambola, ook wel sterfruit genoemd. Ken je deze onbekende fruitsoort al?

Carambola ofwel sterfruit zie vaak rond Kerstmis in de winkels liggen. De prachtige vrucht is ook nog eens erg gezond. De vrucht bevat namelijk veel vitamine C en ook andere vitamines en mineralen. Vooral antioxidanten zijn rijkelijk vertegenwoordigd in deze bijzondere vrucht. Denk aan quercetine, epocatechine en galluszuur. Deze krachtige stoffen beschermen onze cellen tegen schadelijke vrije radicalen.

Mensen met nierproblemen kunnen deze vrucht overigens beter niet eten, want de carambola bevat veel oxaalzuur.

5 Physalis

Physalis, ook wel lampionvrucht. Een onbekende fruitsoort.

Physalis kennen we ook als lampionplant, met feloranje ‘lampionnetjes’ als bloem. De ronde vruchtjes binnen in kun je eten. Ze worden ook wel goudbes genoemd en hebben een zurig-zoete smaak.

Physalis bevat veel vezels, vitamine C en A. Ook de mineralen ijzer en fosfor vind je in deze vrucht, net als vitamine B1 en B3. Calorieën bevat deze vrucht juist heel weinig en dat is fijn als je gewicht wilt verliezen. De belangrijkste inhoudsstof van physalis is creaxanthine. Samen met vitamine A is dit een krachtige antioxidant, die vooral onze ogen beschermt. Ook andere cellen in ons lichaam profiteren van het beschermende effect dat antioxidanten hebben. 
Antioxidanten gaan de werking van bepaalde vrije radicalen tegen, die onze cellen kunnen beschadigen. Met zijn antioxidanten draagt physalis dus bij aan je gezondheid.

Ken jij deze fruitsoorten al?

Wij zijn benieuwd of je deze onbekende fruitsoorten al eens gegeten hebt en hoe je het vond? Of ken je nog meer onbekende fruitsoorten die hier niet mogen ontbreken?

Ook interessant om te lezen:

  • 5 fruitsoorten die helpen met afvallen
  • 5 fruitsoorten die helpen met beter slapen
  • fruit en groenten met extra veel vitamine C

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Welke fruitsoort is gezonder: de perzik of de nectarine?
    Welke fruitsoort is gezonder: de perzik of de nectarine?
  • 5 fruitsoorten die helpen om beter te slapen
    5 fruitsoorten die helpen om beter te slapen
  • Een tropische smoothie met kurkuma
    Een tropische smoothie met kurkuma
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profiel

Annemiek

Annemiek van der Krogt (1975) probeert aan een gezonde levensstijl te werken door onbewerkte, biologische voeding te eten, zoveel mogelijk de fiets te pakken, regelmatig te ontspannen en te bewegen. Ze houdt van bloggen en doet dit regelmatig voor Nutribites.nl, Zentana en PuurFiguur.nl. Als gastblogger op goedetengezondleven.nl combineert ze haar passie voor schrijven en gezondheid om mensen te informeren over gezond eten en leven.
Mijn Facebook profiel

Laatste berichten van Annemiek (toon alles)

  • Oorbellen dragen als je hypersensitief bent - 12 augustus 2022
  • 10 edelstenen die helpen als je hoogsensitief bent - 8 april 2022
  • Wat zijn de gezondste paddenstoelen om te eten? - 5 maart 2022

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: fruit, voedingsstoffen

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Gratis WandelBingokaarten!

Schrijf je in voor onze wekelijkse updates en ontvang gratis 4 WandelBingokaarten!

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop

Dossiers

Dossiers Goed eten Gezond leven over voeding, bewegen en mind




Alka Greens

Footer Widget Header

Footer

Recente berichten

  • Welke voeding helpt tegen een opgeblazen gevoel?
  • Doe dit om angst te verminderen en beter te slapen!
  • Witlof uit de oven, maar dan echt lekker!
  • Manifesteren voor nuchtere mensen: 7 stappen!
  • Wat is het verschil tussen stress en vermoeidheid?

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Dossiers
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op FacebookVolg ons op Twitter Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram Volg ons op Youtube

© 2023 Goed Eten Gezond Leven