• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed eten & koken   Fruit en groenten die helpen tegen vermoeidheid

Fruit en groenten die helpen tegen vermoeidheid

Gepubliceerd op: 8 februari 2019 - Door Jenny | Leestijd ca. 4 minuten

Veel fruit en zeker gedroogd fruit bevat relatief veel fructose (suiker uit de vrucht). Daar kun je echt een energieboost van krijgen, maar helaas duurt dat vaak maar kort. Daarna kan je juist nog meer last hebben van je vermoeidheid of meer trek krijgen in zoete snacks.

Datzelfde geldt voor aardappelen. Het is gezond, maar je krijgt maar een korte tijd meer energie en door de snelle omzetting van de zetmeel in aardappelen kun je daarna juist een enorme dip krijgen. Sommige groenten, zoals ook aardappelen, vallen onder de nachtschade en kunnen daardoor juist vermoeidheid, ontstekingen en darmklachten veroorzaken bij bepaalde mensen die hier gevoelig voor zijn.

Groenten en fruit zijn dus niet altijd goed tegen vermoeidheid. Hieronder geven we een aantal groenten- en fruitsoorten die extra goed helpen tegen snel en vaak moe zijn.

Fruit dat helpt tegen vermoeidheid

Fruit tegen vermoeidheid

De beste fruitsoorten tegen vermoeidheid zijn:

  • kiwi
  • aalbessen (rode bessen)
  • blauwe bessen
  • bramen
  • frambozen

Ook bananen kunnen helpen, maar dat is bij iedereen verschillend. Bananen geven bij de één langdurig energie en bij de ander slechts kort, waarna je wellicht nog vermoeider bent. Het kan wel helpen om een banaan te eten rond 16 uur, om net weer even wat meer energie te krijgen voor het laatste deel van de middag. Vaak eet je dan alweer rond zes uur.

Groenten die helpen tegen vermoeidheid

Nog beter dan fruit, helpt het eten van groenten tegen vermoeidheid. Je zult absoluut merken dat als je zo’n 250 gram groenten op een dag eet, je écht meer energie krijgt.

Er zijn echter bepaalde groenten die nog effectiever zijn als je veel last hebt van vermoeidheid. We noemen ze hieronder.

De beste groenten tegen vermoeidheid

1 Kiemgroenten
Taugé en alfalfa zijn voorbeelden van bekende kiemgroenten. Ze bevatten veel antioxidanten en die zorgen dat het lichaam “jonger” blijft. De vele mineralen en vitamines in kiemgroenten ondersteunen de spijsvertering en zorgen voor een juiste zuurgraad in het lichaam. Daarnaast versterken ze ook het immuunsysteem. Hierdoor krijg je echt langdurig meer energie als je meer kiemgroenten eet! Kiemgroenten zijn echt de kampioen als het gaat om gezondheidsvoordelen onder de groenten.

2 Broccoli
Je hoeft slechts een klein beetje broccoli te eten en je zit al aan je dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Dit zorgt er bovendien voor dat de ijzer die de broccoli ook bevat, veel beter opgenomen wordt. In broccoli zitten verhoudingsgewijs veel meer gezonde voedingsstoffen dan in andere groenten. Je krijgt er langdurig meer energie door. Als je (snel) moe bent, eet broccoli dan zonder koolhydraatrijke producten zoals aardappelen of pasta. Er zijn genoeg alternatieven voor lekkere broccolirecepten.

3 Wortelen
Wortelen bevatten relatief veel magnesium en kalium. Met name de magnesium in wortels helpt goed tegen vermoeidheid, terwijl kalium je immuunsysteem een boost geeft. Kalium helpt ook tegen lusteloosheid en hangerigheid. Het is daarom een hele goede keuze om wat wortels te eten tijdens de vier-uurs-dip.

4 Rode bieten
Onlangs schreven we al een blog over de hoe gezond bieten zijn. Bieten bevatten veel antioxidanten, magnesium, ijzer, fosfor, natrium en calcium en helpen met het ontgiften van je lichaam. Van bieten krijg je echt veel energie en mag echt wel wekelijks op het menu staan. Je kunt het in veel vormen eten, hier vind je een aantal bietenrecepten (onderaan).

5 Zoete aardappelen
Deze zoete aardappelen zijn geen aardappelen, maar een groente. Gewone aardappelen bevatten relatief veel koolhydraten, terwijl zoete aardappelen koolhydraatarm zijn. Zoete aardappelen zitten echt bomvol met antioxidanten en vitamine C, wat sowieso heel goed is voor je gezondheid en je energieniveau. De hoge hoeveelheid magnesium in de zoete aardappel is ook weer een goede voedingsbron tegen vermoeidheid!

Chronisch vermoeid?

Heb je snel last van vermoeidheid? Of ben je chronisch ziek en daardoor snel moe? Voeg dan de bovenstaande groenten wat meer toe aan je wekelijkse eetpatroon. Vermijd verder zoveel mogelijk suiker en alcohol en eet vaker koolhydraatarme voeding. Het zal zeker helpen om je in ieder geval iets beter te voelen en bij sommigen is het echt een wereld van verschil als ze meer groenten gaan eten en nagenoeg geen suiker en alcohol meer!

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Aardappelen met langzame koolhydraten
    Aardappelen met langzame koolhydraten
  • Fruit en fructose. Mag je veel fruit eten?
    Fruit, fructose en diabetes: wat is de waarheid?
  • broccoli met zoete aardappelen
    Broccoli met zoete aardappelen
  • Eten waar je moe van wordt, dus niet handig tijdens de lunch!
    Vermoeid na de lunch? 10x Voeding die je moet…
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Jenny

Samen met Vanessa ben ik de eigenaar van deze website Goed eten Gezond leven. Zelf worstelde ik een tijd met mijn gezondheid en gewicht en ik was op zoek naar meer informatie. Eigenlijk is deze website begonnen als een grote zoektocht naar wat goed voor mij zou kunnen zijn. Hoe zou ik mezelf gezonder en fitter kunnen voelen? Ik ben heel veel gaan lezen hierover. Vanessa wist al heel veel van voeding en vertelde mij daar vaak over. Leuk om te delen vonden wij, daarom zijn wij deze blog begonnen. Deze website is onze passie. Alle info is aanvullend, dus niet ter vervanging van de reguliere geneeskunde!
My Instagram profile

Laatste berichten van Jenny (toon alles)

  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk? - 13 mei 2025
  • Leuke HIIT training voor 60-plussers voor een gezond lijf - 24 april 2025
  • Genieten van een heerlijk en gezond havermout ontbijt​ - 22 april 2025

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: bieten, fruit, groente, groenten, kiemgroenten, moe, vermoeidheid, voeding als medicijn, wortelen, zoete aardappel

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.

<script>” title=”<script>
<script>

<style>

  Thank you for Signing Up
Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Gezond leven met ADHD: zo wordt het wél haalbaar
  • Waarom heb je misschien extra vitamine K nodig?
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk?
  • Tips voor het afvallen met eiwitten
  • Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven