Met de zomer op komst zijn velen druk bezig met de uitstraling van hun lichaam. De één duikt de sportschool in, terwijl de ander zichzelf op een streng dieet zet. Heb jij geen zin om te gaan zweten op fitnestoestellen en wil je gewoon ook lekker kunnen genieten van eten? Dan kun je de volgende simpele tips volgen om zo toch meer calorieën te verbranden.
Wat moet je absoluut doen om meer calorieën te verbranden?
1 Ga meer wandelen
Wat je moet weten over calorieën is dat je er meer van moet verbranden dan dat je binnen krijgt als je probeert af te vallen. De eerste logische plek om deze calorieën te verbranden is de sportschool, maar dit is zeker niet de enige optie. Als het lekker weer is buiten, dan kun je prima naar je werk wandelen of je lunch tijdens een wandeling opeten.
Dankzij de corona-pandemie zijn wandel afspraken populair geworden. Heb je een belafspraak of een vergadering? Houd deze tijdens het wandelen buiten. Niet alleen ben je dan aan het bewegen, de frisse buitenlucht is ook goed voor je.
2 Wissel je winkelkarretje in voor een mandje
Een winkelkarretje bij de supermarkt is ontzettend handig want er past veel in en je hoeft deze alleen maar te duwen. Als je meer calorieën wilt verbranden, dan kan het pakken van een winkelmandje daar aan bij dragen. De extra kilo’s die je aan je arm meedraagt tijdens het boodschappen doen, zorgen ervoor dat je lichaam bij elke stap nét iets harder moet werken.
Misschien niet handig als je de weekboodschappen voor een heel gezin doet. Maar tussendoor kan dat wel prima. Bovendien stop je dan niet klakkeloos nog allerlei extra’s in je mandje, want die is veel sneller vol!
3 Parkeer je auto wat verder weg
Dit doe ik heel vaak. Waarom zou ik moeilijk doen om net dat ene parkeerplekje dichtbij te vinden, als ik weet dat wat eerder of verder zeeën van ruimte is? Bovendien, wanneer je je auto wat verder van je bestemming af parkeert, forceer je jezelf om extra stappen te zetten. Dit extra stukje lopen, zorgt er ook weer voor dat je totale verbrande calorieën aan het eind van de dag weer een stukje hoger zijn.
4 Gebruik vaker de trap
Pak je vaak ergens de lift? Het gebruik van de trap kan al heel snel bijdragen aan een verhoogd aantal verbrande calorieën. Wist je dat je namelijk met traplopen ongeveer 10 calorieën per minuut verbrandt? Tel op die manier de minuten die je in totaal onderweg bent naar boven maar eens bij elkaar op!
5 Ga lekker veel boenen in huis
Heb je een schoonmaker in huis of stel je het schoonmaken vaak uit tot er visite over de vloer komt? Zeg die schoonmaker af en maak wat vaker zelf schoon. Dit bespaart je niet alleen geld, maar helpt je ook om meer calorieën verbranden. Met het huishouden doen kun je al 51 kcal per 15 minuten verbranden. Als je besluit de badkamer een half uur flink aan te pakken, heb je zo al meer dan 100 calorieën verbrandt!
6 Eet meer eiwitten
Wist je dat je lichaam meer energie nodig heeft om eiwitten te verteren? Het verhogen van eiwitten in je eetpatroon kan er dus voor zorgen dat je lichaam wat meer calorieën verbrandt. Vervang die boterham met kaas eens voor kwark met fruit of bak een lekker eitje. Naast dat het je spijsvertering iets kan bevorderen, zit je door eiwitten te eten ook nog langer vol en zul je minder snel weer honger krijgen.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Quarterlife Crisis: Keuzestress bij jongvolwassenen - 26 september 2023
- Hoe gezond zijn augurken? - 22 september 2023
- Hoe gezond is fietsen met trapondersteuning? - 21 september 2023
Laat een reactie achter