Dat squash een enorm intensieve sport is, is bij de meeste wel bekend. Maar dat squash ook de gezondste sport is? Dat weet niet iedereen. Volgens de laatste bevindingen van Forbes is squash de gezondste sport die je kunt beoefenen. Maar waarom is dit zo? In dit artikel nemen we je mee in 5 redenen waarom squash de gezondste sport is!
Squash gezond? Zeker en wel om deze 5 redenen:
1. Calorieën verbranden
Tijdens het onderzoek van Forbes zijn een aantal sporten onderzocht. Deze sporten zijn boxen, hardlopen, fietsen, basketbal, zwemmen, klimmen, roeien, moderne vijfkamp en natuurlijk squash.
Van al deze sporten is er naar voren gekomen dat met squash de meeste calorieën worden verbrand. Met squash kun je (afhankelijk van het niveau) meer dan 500 calorieën in een half uur verbranden.
| Sport | Verbrandde calorieën (per 30 minuten) |
| Squash | 517 |
| Klimmen | 475 |
| Fietsen | 431 |
| Rennen | 431 |
| Zwemmen | 431 |
| Boksen | 302 |
| Basketbal | 302 |
| Roeien | 302 |
| Moderne vijfkamp | 264 |
Het verbranden van veel calorieën maakt squash een sport bij uitstek om af te vallen. Met name doordat je in korte tijd veel calorieën verbrand is het een goede sport voor drukke mensen om snel af te vallen.
2. Spierontwikkeling
Met squash krijg je altijd een goede full-body workout waardoor je op veel plekken spierontwikkeling krijgt. Met squash is het mogelijk om in korte tijd een goede full-body workout te krijgen. Zeker de been en de bilspieren worden goed meegenomen. Squash is dus een uitstekende sport voor de ideale summer body.
Doordat het nodig is om tijdens het squashen veel lunges te maken worden de been en bilspieren goed aangepakt. Daarnaast krijg je door het slaan van de bal ook een goede bovenlichaam work-out. En als laatste krijg je ook nog eens een goede core workout doordat je in balans moet blijven tijdens de vele lunges. Een ideale sport om snel je summer body te kweken dus!
3. Cardiovasculaire ontwikkeling
Naast het kweken van spieren zal je conditie ook heel snel vooruitgaan. Doordat de sport zo intensief is zal dit je conditie ten goede komen.
Vergeleken met een sport zoals tennis gaat dit een stuk sneller. De tijd dat je in rallies zit is veel langer en de rallies zelf zijn een stuk intensiever. Sommige rallies duren tot wel 2 minuten waardoor je erg lang heel intensief bezig bent.
4. Verbeter hand-oog-coördinatie
Met squash kun je snel je hand-oog-coördinatie verbeteren. Een groot gedeelte van de sport is het juist raken van de bal wanneer je onder druk staat. Het is immers één van de snelste spellen waarin je constant onder druk staat.
Hierdoor ontwikkel je snel een goede hand-oog-coördinatie. Ook wanneer je uitgeput bent en buiten adem moet je de bal goed kunnen raken en terug kunnen halen. Deze omstandigheden zorgen ervoor dat je dit extra snel ontwikkeld.
5. Ontwikkel je mentale kracht
Naast de lichamelijke voordelen is squash ook heel goed voor je mentale kracht. Dit komt doordat squash één van de meest competitieve sporten is.
De reden hiervoor is dat je met je tegenstander om één gebied strijdt (namelijk, het midden van de baan). Het spelen van een game kan erg lang duren waardoor je gedurende een lange periode gefocust moet spelen om te kunnen winnen. Met name wanneer je tegenstander een gelijkwaardige tegenstander is, is dit extra spannend!
Conclusie
Squash is niet alleen de gezondste sport die er is, het is ook nog eens heel leuk om te doen. Dit zorgt ervoor dat je geeneens merkt dat je erg intensief aan het sporten bent!
Geschreven door gastbloggers Ralf van Veen en Jard Baljet van qss-squash.nl
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Jard Baljet (toon alles)
- 5 redenen waarom squash gezond is - 15 mei 2019
