• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   5 redenen waarom squash gezond is

5 redenen waarom squash gezond is

Laatste update: 22 december 2024 - Door Vanessa | Leestijd ca. 3 minuten

Dat squash een enorm intensieve sport is, is bij de meeste wel bekend. Maar dat squash ook de gezondste sport is? Dat weet niet iedereen. Volgens de laatste bevindingen van Forbes is squash de gezondste sport die je kunt beoefenen. Maar waarom is dit zo? In dit artikel nemen we je mee in 5 redenen waarom squash de gezondste sport is!

Hoe gezond is squashen?

Squash gezond? Zeker en wel om deze 5 redenen:

1. Calorieën verbranden

Tijdens het onderzoek van Forbes zijn een aantal sporten onderzocht. Deze sporten zijn boxen, hardlopen, fietsen, basketbal, zwemmen, klimmen, roeien, moderne vijfkamp en natuurlijk squash.

Van al deze sporten is er naar voren gekomen dat met squash de meeste calorieën worden verbrand. Met squash kun je (afhankelijk van het niveau) meer dan 500 calorieën in een half uur verbranden.

Sport Verbrandde calorieën (per 30 minuten)
Squash 517
Klimmen 475
Fietsen 431
Rennen 431
Zwemmen 431
Boksen 302
Basketbal 302
Roeien 302
Moderne vijfkamp 264

Het verbranden van veel calorieën maakt squash een sport bij uitstek om af te vallen. Met name doordat je in korte tijd veel calorieën verbrand is het een goede sport voor drukke mensen om snel af te vallen.

2. Spierontwikkeling

Met squash krijg je altijd een goede full-body workout waardoor je op veel plekken spierontwikkeling krijgt. Met squash is het mogelijk om in korte tijd een goede full-body workout te krijgen. Zeker de been en de bilspieren worden goed meegenomen. Squash is dus een uitstekende sport voor de ideale summer body.

Doordat het nodig is om tijdens het squashen veel lunges te maken worden de been en bilspieren goed aangepakt. Daarnaast krijg je door het slaan van de bal ook een goede bovenlichaam work-out. En als laatste krijg je ook nog eens een goede core workout doordat je in balans moet blijven tijdens de vele lunges. Een ideale sport om snel je summer body te kweken dus!

3. Cardiovasculaire ontwikkeling

Naast het kweken van spieren zal je conditie ook heel snel vooruitgaan. Doordat de sport zo intensief is zal dit je conditie ten goede komen.

Vergeleken met een sport zoals tennis gaat dit een stuk sneller. De tijd dat je in rallies zit is veel langer en de rallies zelf zijn een stuk intensiever. Sommige rallies duren tot wel 2 minuten waardoor je erg lang heel intensief bezig bent.

4. Verbeter hand-oog-coördinatie

Met squash kun je snel je hand-oog-coördinatie verbeteren. Een groot gedeelte van de sport is het juist raken van de bal wanneer je onder druk staat. Het is immers één van de snelste spellen waarin je constant onder druk staat.

Hierdoor ontwikkel je snel een goede hand-oog-coördinatie. Ook wanneer je uitgeput bent en buiten adem moet je de bal goed kunnen raken en terug kunnen halen. Deze omstandigheden zorgen ervoor dat je dit extra snel ontwikkeld.

5. Ontwikkel je mentale kracht

Naast de lichamelijke voordelen is squash ook heel goed voor je mentale kracht. Dit komt doordat squash één van de meest competitieve sporten is.

De reden hiervoor is dat je met je tegenstander om één gebied strijdt (namelijk, het midden van de baan). Het spelen van een game kan erg lang duren waardoor je gedurende een lange periode gefocust moet spelen om te kunnen winnen. Met name wanneer je tegenstander een gelijkwaardige tegenstander is, is dit extra spannend!

Conclusie

Squash is niet alleen de gezondste sport die er is, het is ook nog eens heel leuk om te doen. Dit zorgt ervoor dat je geeneens merkt dat je erg intensief aan het sporten bent!

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Squashen als nieuwe sport
    Het voordeel van een nieuwe sport proberen.…
  • intensief-sporten-squashen
    Intensief sporten doe je met squashen
  • Recepten met patisson
    Bijzondere groenten, bolcourgette, patisson en…
  • Welke sport is het beste als je wilt afvallen?
    Welke sport helpt het beste bij afvallen?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
My Instagram profile

Vanessa

Samen met Jenny ben ik eigenaar van Goed eten Gezond leven. Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en koken! Ik werkte al vaak met Jenny samen en ik kon haar vaak adviseren welke voeding goed voor haar was. Wij vonden het leuk om samen op onderzoek uit te gaan. Wat is nu eigenlijk een gezonde leefstijl? Wat heeft voeding en beweging voor effect op hoe je je voelt? Waarom is de kracht van gedachten zo sterk? Deze website is mijn passie. Samen met Jenny deel ik graag tips over een gezonde leefstijl. Ik ben geen arts, dus ik kan geen gezondheidsadviezen geven. Wel kan ik tips geven over een duurzame en gezonde leefstijl. Ik deel graag recepten en probeer ook graag eens wat nieuws uit op gebied van voeding.
My Instagram profile

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

  • Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
  • Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
  • Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afvallen, binnen sporten, mentale kracht, sporten, squash

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Rooibosthee, is het gezond of erg overrated?
  • Zo leef je gezonder als ADHD’er
  • Leuke HIIT training​ voor 2 personen
  • Overgeven (of heel misselijk) tijdens het sporten, hoe voorkom je dat?
  • Te druk om te bewegen? Maak bewegen haalbaar met deze tips

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven