Regelmatig bewegen en gezond eten vormen de perfecte combinatie voor een fit lichaam. Door regelmatig intensief te sporten gaat je conditie en spierkracht met sprongen vooruit.
Een van de meest intensieve sporten voor een ijzersterke conditie is squash. Tijdens het spelen van deze racketsport ben je namelijk constant in beweging en verbrand je ontzettend veel calorieën.
Squashen
Squashen is een ontzettend energieke binnensport. Je speelt het met een racket en een kleine rubberen bal. Doorgaans heb tijdens het squashen gezelschap van een ander persoon, waarmee je om de beurt het balletje tegen een muur slaat.
Squashproducten kun je onder andere aanschaffen bij Squashpoint. Naast rackets en balletjes heeft deze online winkel onder andere squashtassen en squashgrips in het assortiment.
Razendsnel calorieën verbranden
Squashen verloopt doorgaans razendsnel. De bal vliegt zowel tegen de voormuur als tegen de zij- en achtermuren aan. Door het snelle spelverloop blijf je als speler constant in beweging. Zodoende verbrand je tijdens squashen ontzettend veel calorieën. Afhankelijk van je gewicht betreft dit ongeveer 300 calorieën per half uur.
Het belang van bewegen
Tijdens het squashen verbrand je ongeveer 10 procent meer energie dan in elke andere sport. Maar het spelen van squash brengt nog meer voordelen met zich mee. Door het slaan met het racket ontwikkel je namelijk zeer sterke onderarmen. Ook je onderrug en lichaamscoördinatie gaan met sprongen vooruit. Daarnaast verklein je door intensief te sporten de kans op een hoge bloeddruk, diabetes en overgewicht.
Warming-up
Voor een optimaal resultaat is het verstandig om voor- en na het trainen een goede warming- up te houden. Dit zorgt er namelijk voor dat je spieren warmer worden. De kans op blessures wordt daarmee verkleind. Daarnaast nemen veel sporters ongeveer twee uur voor de training een warme maaltijd met veel koolhydraten en weinig vet, zoals aardappels met groente.
Sla alle zorgen van je af
Squashen is bovenal een sport waarbij je even heerlijk kunt ontspannen. Bewegen verlaagt namelijk het stressniveau in je lichaam. Na een drukke werkdag is het heerlijk om op de baan even alle zorgen van je af te slaan. Bovendien voel je je na enkele weken fitter dan ooit.
Misschien vind je dit ook interessant:
Vanessa
Laatste berichten van Vanessa (toon alles)
- Mijn ervaring met de online gezondheidscheck van &niped - 22 januari 2025
- Bijzonder recept: grapefruit Gazpacho - 16 oktober 2024
- Paar minuten adempauze op het werk vermindert stress - 6 oktober 2024
muhammad Sattar zegt
application for a post of squash job world squash champions want thanks