Intensief sporten doe je met squashen

Regelmatig bewegen en gezond eten vormen de perfecte combinatie voor een fit lichaam. Door regelmatig intensief te sporten gaat je conditie en spierkracht met sprongen vooruit.

Een van de meest intensieve sporten voor een ijzersterke conditie is squash. Tijdens het spelen van deze racketsport ben je namelijk constant in beweging en verbrand je ontzettend veel calorieën.

Squashen

Squashen is een ontzettend energieke binnensport. Je speelt het met een racket en een kleine rubberen bal. Doorgaans heb tijdens het squashen gezelschap van een ander persoon, waarmee je om de beurt het balletje tegen een muur slaat.

Squashproducten kun je onder andere aanschaffen bij Squashpoint. Naast rackets en balletjes heeft deze online winkel onder andere squashtassen en squashgrips in het assortiment.

Razendsnel calorieën verbranden

Squashen verloopt doorgaans razendsnel. De bal vliegt zowel tegen de voormuur als tegen de zij- en achtermuren aan. Door het snelle spelverloop blijf je als speler constant in beweging. Zodoende verbrand je tijdens squashen ontzettend veel calorieën. Afhankelijk van je gewicht betreft dit ongeveer 300 calorieën per half uur.

Het belang van bewegen

Tijdens het squashen verbrand je ongeveer 10 procent meer energie dan in elke andere sport. Maar het spelen van squash brengt nog meer voordelen met zich mee. Door het slaan met het racket ontwikkel je namelijk zeer sterke onderarmen. Ook je onderrug en lichaamscoördinatie gaan met sprongen vooruit. Daarnaast verklein je door intensief te sporten de kans op een hoge bloeddruk, diabetes en overgewicht.

Warming-up

Voor een optimaal resultaat is het verstandig om voor- en na het trainen een goede warming- up te houden. Dit zorgt er namelijk voor dat je spieren warmer worden. De kans op blessures wordt daarmee verkleind. Daarnaast nemen veel sporters ongeveer twee uur voor de training een warme maaltijd met veel koolhydraten en weinig vet, zoals aardappels met groente.

Sla alle zorgen van je af

Squashen is bovenal een sport waarbij je even heerlijk kunt ontspannen. Bewegen verlaagt namelijk het stressniveau in je lichaam. Na een drukke werkdag is het heerlijk om op de baan even alle zorgen van je af te slaan. Bovendien voel je je na enkele weken fitter dan ooit.

The following two tabs change content below.

• Biografie
• Laatste Berichten

Vanessa

Na mijn studieperiode heb ik vooral gewerkt als online analyticus en mooie carrière moves gemaakt. Maar mijn echte passie ligt bij gezonde voeding en zorgen voor een goed welzijn, zoals met mijn Qozy app. Ik deel graag mijn tips over een duurzame en gezonde leefstijl. Dat kunnen ook recepten zijn, ik experimenteer graag daarmee.

Laatste berichten van Vanessa (toon alles)

• Recept voor een glutenvrije, koolhydraatarme pasta: pasta carbonara - 17 februari 2026
• Eiwitshakes zonder suiker - 13 februari 2026
• Basis voor groene smoothies - 7 februari 2026