Een aantal verrassende en gezonde tips om thuis toe te passen om zo je gezondheid een boost te geven. En volgens ons zijn het ook echte blijmakers! Misschien sta je er niet zo bij stil dat al deze zaken invloed kunnen hebben op je gezondheid en je humeur.
1 Geen fel licht ’s avonds
Als je houdt van enkel wat sfeerlichtjes, dan ben je goed bezig. Maar lees je nog graag een boek, of beoefen je thuis een hobby, dan is het niet verstandig om tot laat groot of fel licht aan te hebben. Dit kan hetzelfde effect hebben als lang op je telefoon of tablet zitten. Je lichaam werkt niet naar de nacht toe, maar blijft juist alert en wakker door het licht. Wil je een betere nachtrust, dan is het verstandig om lichten in je huis te dimmen voor je gaat slapen. Is ook wel zo gezellig en knus 😉
2 Krachttraining in huis
Het is heel goed om regelmatig wat aan krachttraining te doen. Zeker ook voor vrouwen. Zorg voor een paar eenvoudige fitnesss-accessoires en leer jezelf de gewoonte aan om regelmatig te trainen met gewichten. Dat hoeft niet heel zwaar, maar wel regelmatig en met lichte gewichten. Denk aan kettlebells, fitness elastieken of kleine halters. Dit werkt goed voor je vetverbranding en het onderhouden van je spierkracht. Dit voorkomt ook het risico op ziektes zoals diabetes type 2 en je hebt minder kans op blessures (meer info). Sporten is ook goed voor je humeur, wist je dat? Je zit veel beter in je vel.
Wil je zwaarder trainen, dan kun je 1 of 2 keer in de week naar de sportschool.
3 Je sociale leven zichtbaar in huis
Omring je met mensen of momenten die je gelukkig maken door foto’s op te hangen. Social media is vluchtig, maar die ene muur of deur is geduldig! Je hoeft niet heel veel vrienden te hebben om gelukkig te zijn. Familie of die ene persoon waar je graag mee omgaat, is ook prima. Maar het kunnen ook foto’s zijn van huisdieren, van een plek waar je graag komt, enzovoort. Jouw geluksgevoel zit in jezelf. Jij bepaalt wat geluk voor jou is, dat doen anderen niet! Door jezelf steeds te herinneren aan die blijmakers, doet jouw gezondheid goed.
4 Was dagelijks je waterglas of Dopper
Het klinkt vrij logisch dat je je koffiekopje of theeglas na gebruik in de vaatwasser zet of handmatig afwast. Met waterbekers- en flesjes lijkt dat ineens minder logisch te zijn. Men gebruikt die best lang, terwijl ook deze vies worden. Inderdaad door water. En door de bacteriën aan je mond en handen. Dat is gedurende de dag geen probleem, maar als je daarna niet je flesje grondig wast, stapelen de bacteriën zich op en wordt het steeds ongezonder (bron). Wen je zelf er dus aan om dat glas water naast je bed, of je waterflesje dagelijks te wassen.
5 Ramen open, laat de kou naar binnen komen
In de winter hoef je echt niet de hele tijd je raam open te zetten. Dat zou nogal energieverspillend zijn. Toch is het goed om af en toe wel even frisse lucht in je huis te laten. Op hele koude dagen doe je dat op bepaalde momenten op de dag. In de zomer en het voor- of najaar kun je het raam langer open laten staan. Het voorkomt te veel zichtbare of onzichtbare schimmels in huis en zowel jij als je huis krijgen echt even een energieboost hierdoor.
6 Zet je verwarming een graadje lager
Vooral als we televisie kijken, lezen of muziek luisteren, houden we van behaaglijke temperaturen in huis. In de winter wordt de thermostaat nog een graadje hoger gezet. Niet goed voor het milieu, maar ook niet zo goed voor jou. Probeer hem juist een graadje lager te zetten. Vervolgens wissel je actief bezig zijn in huis af met rustig zitten. Als je het koud krijgt, ga je weer wat opruimen, strijken, of poetsen. Wil je wat langer blijven zitten? Trek een warme trui, lekkere (sok)sloffen, of ga onder een plaid zitten. Want jezelf omringen met wat lagere temperaturen is goed voor je gezondheid en ook als je wilt afvallen. Het is niet de bedoeling dat je verkleumd, want dat heeft juist vooral nadelen, zoals je begrijpt 😉
7 Planten in huis
Gelukkig zijn planten in de woning nu ook een trend, maar buiten dat, het is heel gezond! Sommige planten zorgen voor een schonere lucht. Zo zijn dit een aantal voorbeelden van luchtzuiverende planten: de lepelplant, pannenkoekplant, rubberboom, calathea, krulvaren en vijgenboom. Ook de NASA heeft onderzoek gedaan naar luchtzuiverende planten. Hier vind je meer info.
Planten in huis zijn gezond omdat ze koolstofdioxide omzetten naar zuurstof. Hierdoor verbetert niet alleen je gezondheid, maar ook bijvoorbeeld je concentratie en je leervermogen. Overigens hebben bijna alle planten licht nodig om koolstofdioxide in zuurstof om te zetten, want ’s nachts kan het omgekeerde gebeuren. Men raadt daarom wel eens aan om alleen vetplanten, bromelia’s en orchideeën op een slaapkamer te zetten, omdat die dit juist niet doen. Toch hebben wij eerder al geschreven over het feit dat planten in de slaapkamer meer voor- dan nadelen heeft.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Hoe gezond is fietsen met trapondersteuning? - 21 september 2023
- Hoe kun je merken dat je te weinig goede voedingsstoffen binnenkrijgt? - 17 september 2023
- Hoe goed zijn korte intensieve trainingen voor je? - 10 september 2023
Laat een reactie achter