• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   8 Tips om Slank te blijven in de vakantie!

8 Tips om Slank te blijven in de vakantie!

Laatste update: 30 augustus 2021 - Door Dieuwke | Leestijd ca. 5 minuten

Veel mensen zijn op dit moment flink aan het werk om hun ‘Killerbody’ voor de zomer op orde te krijgen. Je wilt er in je bikini toch een beetje toonbaar uitzien als je over het strand paradeert of een cocktail drinkt aan de rand van het zwembad.

Maar met de vakantie voor de deur  gaat het wat mij betreft niet alleen om hoe je lichaam summerproof wordt, maar vooral ook blijft. Vaak gaat het tijdens de vakantie mis. Alle spieren die zorgvuldig zijn opgebouwd, of vetrolletjes die keurig zijn weg gewerkt, worden vergeten. Er wordt uitbundig gegeten en gedronken. Waardoor je gedurende deze periode in korte tijd weer kilo’s aan komt.

Hoe kun je dit voorkomen? Hoe zorg je er voor dat je tijdens de vakantie gezond blijft eten? Of zelfs nog kilo’s kwijtraakt? Zonder dat eten een obsessie wordt en je heerlijk kunt blijven genieten van je vakantie.

Blog van Dieuwke met tips om slank te blijven in de vakantie

8 Tips om slank te blijven in de vakantie

1. Een goede voorbereiding is het halve werk
Of je nu gaat kamperen op een biologische boerderij in Italië, een mooi vakantiehuis hebt gehuurd in de zonnige Algarve, of in een hotel zit in een hippe stad, neem een aantal gezonde producten mee die niet te koop zijn / of moeilijk verkrijgbaar in het land waar je naar toe gaat. Ik ga op reis en neem mee: bulgur, speltpasta, havermout, quinoa, maar ook lekkere gezonde garnering om ieder gerecht op te pimpen (zoals cacaonibs, quinoa puffs, kokosbloesemsuiker).

2. Voorbereid op reis
Het is natuurlijk heel makkelijk om zo in het vliegtuig of in de auto te stappen en het eten op je pad te laten komen. Maar juist onderweg ligt er een hoop ongezond voedsel in de schappen. Laat je niet verleiden en neem gezond eten mee. Ik smeer voor vertrek vaak speltbroodjes, neem wat fruit mee en gezonde snacks voor tussendoor. Op die manier kan ik iedere ongezonde vette hap in een willekeurig benzinestation of op de luchthaven weerstaan. Kleine moeite en je voelt je zoveel beter.

3. Zoek het op in een woordenboek
Voordat je op reis gaat, is het handig om de betekenis van bepaalde producten op te zoeken in het woordenboek. Zo heb ik altijd een lijstje mee met ‘speltbrood’ in het Frans, Spaans of Italiaans (afhankelijk van de vakantiebestemming). Vaak zijn veel gezonde producten ook in het buitenland te koop, soms moet je er alleen even naar vragen. Schrijf de producten die jij graag eet op een lijstje en stop deze in je portemonnee.

Bijvoorbeeld de vertaling van speltbrood:

  • in het Engels: spelt bread
  • in het Frans: pain d’épeautre
  • in het Italiaans: pane di farro
  • in het Spaans: pan de escanda
  • in het Dduits: Dinkelbrot
  • in het Zweeds: dinkelbröd
  • in het Portugees: pao soletrado

4. Leugentje voor eigen bestwil
Daar zit je dan op een terrasje met uitzicht op zee en een heerlijk drankje in de hand. Er klinkt muziek op de achtergrond en je besluit samen met je lief om een hapje te gaan eten. Even geen geklungel op een campinggasje, of vieze vaat na het eten in je vakantiehuis. Het is tenslotte vakantie. Eigenlijk kun je in vrijwel ieder restaurant redelijk gezond eten. Het gaat om de keuzes die je maakt. Laat brood staan en bestel bijvoorbeeld een salade of carpaccio als voorgerecht. Als hoofdgerecht kun je kiezen voor vlees of vis. Vraag om wat extra groenten en laat pasta en witte rijst staan. Sommige restaurants hebben zelfs quinoa of bulgur op de kaart. In plaats van een toetje, kies je voor een heerlijke kaasplank. Reken maar dat je goed gevuld naar huis gaat.

Ik zeg soms gewoon dat ik allergisch ben voor koolhydraten. Tegenwoordig zijn restaurants wel gewend om te gaan met dieetwensen.

5. Lunch gezond
De lunch vind ik het meest lastige gerecht in de vakantie. Het is wat lastiger om brood te vermijden. Maar het is mogelijk. Als je buiten de deur gaat lunchen, kun je altijd gaan voor een lekkere salade of een omelet, maar ook op de camping of in een vakantiehuis kun je heerlijke salades maken met groenten en quinoa of een rijk gevulde omelet.

6. Water drinken
Sowieso is het belangrijk om in een warm land veel water te drinken. Zorg dat je altijd een flesje (of meerdere) in je achterbak hebt liggen. Probeer op een dag tussen de 1,5 tot 2 liter water te drinken.

7. Bewegen is gezond
Het klinkt als een cliché maar bewegen is en blijft gezond. Er gaat niets boven een wandeling door een mediterrane stad of door een bergvallei in Zwitserland. Vreemd genoeg raak ik vaak door veel te wandelen of door stadjes te bezichtigen kilo’s kwijt, zonder dat ik verder tijdens mijn vakantie sport.

8. Snacks mee
Het is belangrijk om tussen de maaltijden door iets te eten. Dit betekent niet dat je de hele dag door moet eten, want dan gun je je lijf en je spijsvertering geen rust. Maar af en toe een tussendoortje zorgt er wel voor dat je spijsvertering op gang blijft. Als je lange tijd niet eet, dan slaat je lijf vetreserves op. Ik eet tussen het ontbijt en de lunch een stuk fruit en tussen lunch en avondeten: groeten, ongezouten nootjes of een gekookt ei. Zorg dat je altijd iets bij je hebt als je naar het strand gaat of een stad bezoekt. Dan kom je minder gauw in de verleiding om te gaan snoepen of ongezond te snacken.

Met het gezin op vakantie, hoe blijf je slank? Dit zijn de zoons van Dieuwke.

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Ontspannen en zonder stress op vakantie
    Vakantie: wat betekent dat voor jou? Kies voor een…
  • wandelen-vakantie-costa-brava
    De gezonde draad oppakken na de vakantie
  • zo-blijf-je-fit-op-vakantie
    Zo blijf je fit en gezond op vakantie:…
  • Lekker bewegen op vakantie!
    Lekker bewegen op vakantie
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profile

Dieuwke

Dieuwke Tijsen, moeder van 3 jongens, 10 jaar samen met mijn lief: Johan Verheij (regisseur, acteur). Van jongs af aan in de Kunst & Cultuur sector gewerkt. Dramadocent. Teamsamensteller bij de NTR. 10 jaar bij Joop van den Ende theaterproducties en 7 jaar bij de AVRO gewerkt. Met cleaneatingnow.nl wil ik mensen die worstelen met hun gewicht en gezondheid, helpen door middel van tips, recepten, blogs en weetjes. Waarom? Omdat het echt werkt. Maar ook omdat ik geloof dat het met een drukke baan en gezin echt haalbaar en betaalbaar is.
Mijn Twitter profielMijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Dieuwke (toon alles)

  • Beter eten, betere wereld! - 26 november 2017
  • Gezond zoet eten, kan dat? (blog met brownie recept) - 1 maart 2017
  • Top 5 Gezonde Zoete Snacks. Voor een lekker avondje op de bank - 22 oktober 2016

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: afslanken, afvallen, slank blijven, Spelt, speltbrood, vakantie, zomer

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!
  • Sporten met hoogsensitiviteit: zo houd je het leuk én vol

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven