Het Leven staat gelijk aan ervaringen, daarom is de basis van een gelukkig leven om in contact te staan met je gevoel, want gevoel creëert ervaring en gedachtens creeren ideeën.”
Voor veel mensen is deze quote gelijk duidelijk. Ze hebben namelijk al de ervaring dat hun hoofd niet alle antwoorden heeft op hun problemen of een gelukkiger leven.
Maar toch, wat bedoel ik met mijn quote?
Problemen met je hoofd of gevoel oplossen
Herken je de situatie dat je een probleem hebt en je die zo snel mogelijk wilt oplossen? Je bent, maar aan het malen en aan het bedenken en je merkt dat er alleen maar gedachten bij komen.
Er komen niet alleen gedachten bij die met het probleem te maken hebben. Nee, er wordt tot je verbazing een nieuwe lade opgetrokken vol met gedachten die in eerste instantie, niets met het probleem te maken hebben.
Zo ga je in gedachten van een probleem op je werk, naar de gedachte, hoe slecht je schoonmoeder je al die jaren heeft behandeld. Of, waarom die goede vriend niet meer belt en wat zou er mis met mij zijn?
Dit spelletje van achtereenvolgende gedachten, maakt je moe, depressief, boos en kan je verlaten en vertwijfeld achter laten. We kunnen dan ook wel concluderen dat dit niet de manier is naar een meer gelukkig leven en eerder het tegenovergestelde.
Dit voorbeeld is om aan te geven hoe de aard is van een geest die niet met het gevoel in verbinding is. En helaas is dat voor de meeste mensen het geval.
Laten we naar het tweede stukje van de quote kijken, want waarom is ervaring het recept tot een gelukkiger leven?Eigenlijk is ervaring over deze quote hetzelfde als de ervaring die overblijft als je uit je hoofd en dus uit je gedachten gaat.
En die ervaring heeft bepaalde kwaliteiten. Het zijn kwaliteiten die overeenkomen met de ervaring van mensen die mediteren en gelukkig zijn, zoals:
- Een gevoel van ruimte
- Een gevoel van vrijheid
- Een diepe ontspanning
- Emotioneel in balans zijn
- Jezelf blij voelen, zonder dat daar een specifieke reden voor is
- Je bent gefocust
- Je intellect wordt scherper en beter
- Je bent in een flow-staat
Nu, hoor ik je haast denken: ‘Dit wil ik ook!’ Gelukkig kan dit en daarom wil ik je deze simpele 6 simpele manieren geven om terug te gaan van je hoofd naar je hart of gevoel.
Wil je leren hoe je terug naar je gevoel kan? Hier vind je 6 inzichten die je hiermee kunnen helpen.
1 Waarom het volgen van je gedachten je uit je gevoel haalt.
Misschien, zouden we moeten beginnen met de vraag: Zijn gedachten sowieso wel waar voor je? Ik zeg dit, omdat je namelijk de keuze hebt je gedachten ook niet te geloven. Voor veel mensen is dit een brug te ver. Namelijk het voelt alsof die gedachten de waarheid over een bepaalde situatie of persoon zeggen.
En vaak zit er ook nog een belofte achter de gedachte. De belofte dat als je de gedachten volgt, je ook het antwoord krijgt van je probleem. Tja, wie volgt die gedachte nou niet, toch?
Toch zou ik je willen uitdagen om gedachten en wie je bent los van elkaar te koppelen, zodat het een ingang geeft je gedachten niet meer zo serieus te nemen.
Want wat gebeurt er als je je gedachten niet meer serieus neemt?
Ze verliezen hun aantrekkingskracht die ze over je hebben.
Maar er volgt ook een ander effect met het loslaten of het niet meer volgen van je gedachten. Je komt namelijk in de dimensie van ervaring die ook wel het gevoel of hart genoemd wordt.
Kleine oefening van hoofd naar gevoel.
- Ga op een stoel zitten en sluit je ogen
- Maak je ruggengraat recht en doe je voeten stevig op de grond
- Leg je handen over elkaar, zodat de beide duimen elkaar aanraken.
Nu je gesetteld bent in een comfortabele positie, kun je gaan beginnen met het observeren van je gedachten. Dat is ook het enige wat je in deze oefening gaat doen, om zo terug naar je hart te gaan.
Je zult merken dat de gedachten een sterke aantrekkingskracht tot je hebben. Je moet haast wel mee, zo sterk kunnen ze zijn. Ik zou je willen vragen; Doe dit niet en ga terug naar het observeren van je gedachten. Dus alsof je vanaf een afstandje naar je gedachten kijkt. Alsof je een bezoeker bent, die even meekijkt met jouw gedachten.
Daarom, als het je lukt na enige oefening om niet de hele tijd mee te gaan in je gedachten, dan zul je je merken dat je meer in het moment komt. Dat je meer afstand kunt nemen van gedachten die je saboteren. Het fijne hiervan is dat je langzaam de kwaliteiten gaat ervaren die hierboven zijn beschreven.
Meer ontspanning en blijer gevoel
Het is alsof, je in een nieuwe dimensie komt, waar ontspanning en blijdschap normaal is. Je komt er dan ook achter dat het volgen van gedachten, alleen maar meer negatieve emoties geeft. Daarom zal uiteindelijk je ervaring zijn; dat in het hoofd zitten een destructieve manier is om zo je leven te leiden.
De echte ervaring waar je gelukkig van wordt is de ervaring, waarbij de gedachten niet meer worden geloofd. Dit komt, omdat er dan een dimensie open komt, waar je daadwerkelijk geluk, blijheid en ontspanning kan beleven.
Daarom is het observeren van je gedachten een manier om uit je hoofd te komen. Je bent van een afstandje veel beter in staat om in te zien, of je aan het malen bent, of deze gedachten zinvol zijn. En of ze wel 100% waar zijn.
2 Waarom confrontaties aangaan een manier is om uit je hoofd te komen.
Je kent het vast wel; een ruzie met je schoonmoeder of een zogenaamde vriend die je heeft gekwetst. Je hebt er verder nog nooit echt over gepraat en dit zorgt voor een storm aan gedachten en negatieve emoties.
Maar hoe komen die negatieve gedachten en emoties daar? Is het werkelijk dat die persoon in en in slecht is voor je gevoel? Of kan het zijn dat je geest het verhaal veel te groot opblaast? Waardoor je nu een timmerfabriek in je hoofd hebt, die 24 uur per dag door werkt.
En waarom is die storm met gedachten zo actief in je? Dit komt simpelweg, omdat je met die persoon nooit een gesprek bent aangegaan. Dit zorgt ervoor dat er steeds meer situaties in je gedachten worden verzonnen en ingevuld. Je gevoel krijgt ruimte, zodra je de confrontatie aangaat, door een rustig gesprek. Daarom ook, zeg tegen die persoon, wat je zo raakte en waarom hij of ze dat deed.
Nu zullen niet alle antwoorden bevredigend zijn en misschien sommige zelfs kwetsend. Maar dat is niet het punt wat ik wil maken hier. Het gaat hier om ruimte te creëren voor jezelf en je gevoel, zodat er geen burgeroorlog in je hoofd en gevoel afspeelt.
Want, als je je hoofd z’n gang laat gaan is het in staat een denkbeeldige atoombom af te laten gaan met alle destructieve gevolgen van dien.
En wat misschien nog wel erger is….
Je komt op geen enkele manier meer terug in je gevoel of hart, omdat het hart wordt afgesloten door alle negativiteit die in je speelt.
Dus eigenlijk is deze methode een manier om indirect terug in je gevoel te komen. Want met alle negatieve gevoelens die we in ons dragen, lukt dat gewoon niet
3 Waarom andere keuzes maken je terug kan brengen naar je gevoel
Herken je wel eens die momenten dat je een keuze gemaakt hebt, terwijl je wist dat het niet de beste keuze was? Vast wel en met je, vele anderen.
Als je niet verbonden bent met je gevoel, speelt er een kleine oorlog af tussen gevoel en je hoofd. Vaak is het denken vanuit het hoofd materialistisch, egocentrisch en impulsief.
Terwijl het gevoel meer empathisch, altruïstisch en wijs is. Vaak is ons eerste idee voordat we een keuze maken, eentje die vanuit het gevoel komt. Maar het duurt vaak niet lang of het duiveltje op onze schouder gaat tegenovergestelde ideeën influisteren.
Nu is het op zich niet erg om eens een keuze te maken die egoïstisch is of materialistisch. Alleen, vaak wordt het wel een probleem als we te veel keuzes maken die vanuit het hoofd komen.
Want, je bent dan een pad voor jezelf aan het creëren, waarbij je het gevoel uitsluit. Je wordt dan een persoon die vanuit zijn hoofd leeft. Gelukkig, hebben we net al kunnen zien dat dat niet het meeste levensgeluk met zich meebrengt.
Daarom is mijn advies ook aan je voordat je een keuze maakt; luister naar je gevoel.
Hoe doe je dat dan precies? Eigenlijk is het makkelijk, maar het vereist wel wat oefening om je gevoel te horen en te vertrouwen.
Je kunt het namelijk simpelweg gewoon vragen aan je gevoel. Probeer het maar eens en luister niet naar het duiveltje op je schouder die het onzin vindt. Je zult je nog verbazen welke antwoorden, beelden en gedachten je krijgt.
Op het moment dat je dit proces herhaalt en je steeds meer vertrouwen in de wijsheid van je gevoel krijgt, opent zich een pad vol met prachtige ervaringen naar een bestemming, die je veel plezier en geluk gaan brengen.
Hoe meer je dit soort keuzes met je gevoel maakt, hoe meer je hart en gevoel open gaat staan en je terugbrengt naar een plek, die je als thuis ervaart.
Laten we kijken naar de volgende manier die je terug naar je gevoel brengt.
4 Hoe geven vanuit je hart, je terugbrengt naar je gevoel
Misschien doet deze situatie je wel ergens aan iets uit je eigen leven herinneren. Ik geef je een voorbeeld ter illustratie. De kersttijd komt eraan en je voelt je altijd eenzaam en ellendig rond deze tijd met een hoop stress.
Ook, zijn er belangrijke mensen in je leven overleden en met je familie sta je altijd onder gespannen voet. Daarom heb je liever dat deze tijd van eenzaamheid zo snel mogelijk voorbij is.
Je loopt een supermarkt binnen met je hoofd naar beneden, verzonken in deprimerende gedachten. Dan opeens zie je een dakloze man staan met een straatkrant. Je herinnert je eraan dat kerst de tijd is van geven en samenhorigheid.
Er komt een kleine twinkeling in je gevoel en je besluit de beste man geen 50 cent te geven, maar je drukt een 5 euro biljet in zijn hand. Daarna, wens je hem een fijne kerst en een goed onderkomen in deze tijd.
Waarna, deze wanhopig uitziende man, een glimlach op z’n gezicht tovert, die je ook al een tijd niet meer gezien hebt. Nu, maakt ook je hart een vreugdesprongetje en plots verandert je hele stemming en gemoedstoestand.
Daarna loop je de supermarkt uit met een nieuw herboren gevoel en precies het tegenovergestelde gemoedstoestand toen je binnenkwam in de supermarkt.
Ergens best vreemd eigenlijk hoe snel zo’n gevoel kan veranderen toch? En wat gebeurt hier nou eigenlijk?
Negatief gevoel omdraaien naar een positief gevoel
Ik zal het proberen uit te leggen wat hierboven is gebeurd. Hoe je zo snel van een negatief gevoel een positief gevoel kan krijgen. Juist, omdat je vanuit je gevoel geeft, groeien de kwaliteiten die vanuit het gevoel komen. Dit zijn kwaliteiten zoals, vrijgevigheid, compassie, liefde, geduld, verbondenheid en eigenlijk teveel om op te noemen.
Dus in wezen geef je niet alleen iets aan de ander, je geeft het ook aan jezelf. Namelijk, de kwaliteiten van je hart of gevoel groeien mee tijdens het geven.
(lees hieronder verder)
Naarmate je dit pad meer en meer volgt, zul je zien dat je steeds meer uit je hoofd gaat. Maar wat nog belangrijker is dat je weer terug naar je gevoel gaat. En, zoals je nu al weet is het levenspad van je gevoel een pad die je uiteindelijk de levensvreugde brengt. Dit is waar je al die tijd naar op zoek was toch?
Ik wil bij dit voorbeeld wel een kanttekening maken: Namelijk dat in hetzelfde voorbeeld je ook uit je gevoel had kunnen beslissen om helemaal niets te geven. Het had namelijk kunnen zijn dat er voor je gevoel iets niet klopte en besloot niets te geven.
Maar ook hier geldt hetzelfde; de kwaliteiten van je gevoel groeien weer en dan vooral je eigen-liefde. Je hebt namelijk een keuze gemaakt vanuit je gevoel, waarvan je wist dat het goed zou zijn. Je hebt niet naar je schuldgevoel of angst geluisterd, maar naar wat goed was voor je op dat moment.
Veel mensen vergeten dit nog wel eens. Gelukkig, nu weet je het voor altijd…
5 Hoe het omarmen van je emoties je terugbrengt naar je hart
Tja, wat houd dit dan precies in? Sommige mensen voelen instinctief aan wat dit betekent. Moeders zien al gauw het troosten van hun eigen kind voor zich. En deze moeders hebben gelijk, want dit is precies wat het is. Alleen met de kanttekening dat het deze keer om het omarmen van je emoties gaat.
Toch is de bedoeling, wanneer je eigen kind troost hetzelfde als het troosten van je emoties. Wat wil het geval namelijk? Die stukjes emoties die vanuit het Nu ontstaan of veel vaker emoties die er nog zitten, zijn de stukjes ‘jij’ vanuit een bepaalde periode in je leven. Omdat, de oude emoties onverwerkt zijn en vaak uit je kindertijd komen, willen die emoties ook als een kind getroost worden.
In feite ben je dus je oude zelf – als een kind- aan het troosten. Je zult zien als je het met de bedoeling doet van liefde, compassie, geduld en begrip, de emoties langzaam loskomen en met oefening zelfs verdwijnen.
Maar wat heeft dit dan eigenlijk met het terug gaan naar je gevoel te maken? Wat ik vaak zie, is dat mensen van nature al in hun gevoel zitten als kind, maar door de onverwerkte emoties, er niet meer bij kunnen komen.
We zijn hier dus bezig met een ruimte maken in je geest en lichaam, waardoor je daarna automatisch terug gaat naar je gevoel. Want verbondenheid met je gevoel is de basis samenstelling die je meekrijgt vanuit je geboorte.
Misschien vraag je af; hoe doe ik dit dan? Gelukkig is het vrij simpel en met welke bedoeling je dit mag gaan doen weet je al.
Nog een oefening om terug te gaan naar je gevoel
Lukt het je om met een vinger je neus aan te raken en om goed te voelen hoe dat voelt? Probeer nu eens je neus aan te raken met je aandacht, zonder je neus fysiek aan te raken.
Op deze manier kun je ook voelen toch? Voor sommige mensen is dit een moeilijke oefening, maar met oefening wordt dit een makkie.
Ondanks dat dit geen mindfulness oefening is, kun je proberen even 5 minuutjes alles van je lichaam te voelen met je aandacht. Dit zorgt voor ontspanning en je traint je aandacht en voelen hiermee.
Nu, je je aandacht getraind hebt en als het moment komt dat je boos, verdrietig, neerslachtig bent. Ga dan met je aandacht, waar die emotie plaatsvindt in je lichaam. Zoals met het voelen van je lichaam, ga je nu op die plek van emotie je aandacht brengen.
Als, je dit gedaan hebt, omarm het gevoel met liefde, compassie, geduld en begrip. Blijf erbij totdat het rustiger wordt. Het kan zijn dat je wat traantjes laat, of dat de boosheid omhoog komt.
Dat is precies de bedoeling en blijf het omarmen. Je bent nu je emoties aan het afvloeien. Je bent daarmee niet alleen de emoties aan het afvloeien van wat er Nu speelt, maar ook de vastzittende en onverwerkte emoties van vroeger.
Als je hier een gewoonte van maakt, zul je je zien dat je steeds rustiger wordt en je je emoties aan het helen bent.
Je raakt hierdoor, steeds meer in balans en het automatisch effect is dat je steeds beter in je gevoel of hart komt.
6 Hoe wandelen en luisteren naar de natuur je hoofd tot stilstand brengt
Ik weet nog goed dat als ik slecht in mijn vel zat, hoe de natuur me rustig maakte en ik weer in balans kwam.
De natuur heeft eigenlijk iets magisch in en Over zich. Het heeft het potentieel om je te vullen met nieuwe energie en je oude niet-zo-fijne gemoedstoestand om te toveren, naar een blijmoedig mens. Dit allemaal naar meestal een uur wandelen.
Is er dan iets specifieks wat je kan doen, om dit gevoel te bereiken? Het verschilt van mens tot mens. Er zijn mensen die zetten een stap in de natuur en zijn terug verbonden met hun gevoel, hun omgeving en met andere.
Toch, zijn er ook mensen die moeten wat meer moeten oefenen om dit soort resultaten te ervaren. Laat ik een oefening beschrijven, die je vooral intuïtief mag volgen.
Loop eens een half uurtje in het bos of welk stukje natuur dan ook. Het kan zijn dat als je een hele drukke dag heb gehad, de gedachten als een storm door je hoofd blijft gaan. Toch, zou ik je willen vragen om die gedachten te observeren en ze niet meer te volgen. Je zult merken dat het al snel rustiger wordt in je hoofd.
Het andere wat je zult gaan merken is dat het in je hoofd stiller gaat worden. Je kunt zelfs gaan ervaren dat het om je heen stiller gaat worden. Net of er een serene mist van stilte over het landschap valt.
Als je dit ervaart, kijk dan vanuit deze stilte en ontspannenheid rustig om je heen naar alle pracht die de natuur te bieden heeft. Het kan zelfs zijn dat je nu meer aspecten van de natuur ziet of anders ziet als eerder.
Nu, zul je je merken dat als je deze staat van Zijn hebt bereikt, je automatisch verbonden bent met je gevoel. Je voelt de kracht en wijsheid die huist in je gevoel. Je voelt je verbonden met jezelf en je omgeving. Wauw, heerlijk toch?
Conclusie
Als je deze 6 simpele manieren volgt om terug in je gevoel te komen, dan zou het zomaar kunnen zijn dat je een nieuw pad voor jezelf maakt met een blijmoedig en gelukkiger leven.
Het kan ook best zijn dat het even duurt voordat je de stappen onder controle hebt. Laten we eerlijk zijn; veel mensen hebben nogal een heftige rit achter de rug en dat is niet zo 1-2-3 omgedraaid.
Gun jezelf de liefde, compassie, geduld en begrip, zoals je doet bij het troosten van je emoties. Op deze manier geef je jezelf genoeg ruimte en tijd om werkelijk wat te veranderen.
Ik zou zeggen, gun jezelf dat dan ook!
Lees ook het artikel: Uit het niets nerveuze, onrustige gevoelens.
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
- Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
- Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024
Laat een reactie achter