Je leest vaak dat je fruit met mate moet eten als je wilt afvallen. Maar er zijn ook theorieën die juist pleiten om meer fruit te eten, omdat het zo ontzettend gezond is en deze natuurlijke suikers toch echt anders zijn dan geraffineerde suiker.
Zelfs als je wilt afvallen, zijn er bepaalde fruitsoorten die dit proces veel meer ondersteunen dan ander fruit. Daarom hebben we hier 5 soorten fruit op een rijtje gezet, die de beste keuze zijn als je bezig bent met een dieet om gewicht te verliezen. Sterker nog, ze geven het afvallen echt een boost!
5 fruitsoorten die helpen bij afvallen:
1 Ananas
Voor veel mensen verrassend dat deze zoete vrucht helpt bij afvallen. Het is natuurlijk wel de bedoeling dat je kiest voor verse ananas, geen ananas uit blik!
Ananas bevat per schijf zo’n 35 kilocalorieën, maar om dit te verbranden, verbruik je meer calorieën. Hoe handig is dat! Daarom worden dit wel eens negatieve calorieën genoemd.
Ananas is ook super gezond. Ananas geeft ook veel energie, is goed voor haar en huid. Ananas bevat o.a. thiamine (B1), magnesium, vitamine B6, vitamine C, riboflavine (B2), koper, ijzer en foliumzuur.
Ananas kan naast gewichtsverlies, helpen tegen een verscheidenheid aan aandoeningen zoals astma, diabetes en hartaandoeningen.
2 Blauwe bessen
De populaire blauwe bosbessen hebben ook goede vet verbrandende eigenschappen en bovendien wordt de spijsvertering gestimuleerd. Bosbessen zijn goed voor de algehele gezondheid en bevatten o.a. antioxidanten, vitamine C, vitamine K, vezels en mangaan.
Naast het verbanden van vet en het helpen bij de spijsvertering, hebben bosbessen een gunstig effect op hart, huid, botten en je humeur. Ook helpen ze bij een gezonde bloeddruk, diabetes en kankerpreventie. Zeker als je dagelijks een schaaltje eet, heeft het een gunstig effect op je lichaam!
3 Grapefruit
Grapefruit is een bittere, maar ook zoete citrusvrucht. Volgens onderzoekers een van de beste vetverbranders onder de fruitsoorten. Zo draagt het eten van grapefruits bij aan een toenamen van HDL-cholesterol (dit is het goede cholesterol) en een afname van de eetlust na consumptie van een grapefruit.
Daarnaast vind je in grapefruit veel vitamine C, lycopeen, kalium, vezels en choline.
4 Peren
Peren zijn wel een beetje ondergewaardeerd, vooral als het gaat om gewichtsverlies.
Peren zitten boordevol eiwitten, vezels, kalium, vitamine C en vitamine K. Daarnaast vind je ook ijzer, calcium, magnesium, foliumzuur, koper, antioxidanten en vitamine B6 vind in peren. Peren bestrijden vrije radicalen, bevorderen de spijsvertering, ontgiften het lichaam en verminderen het risico op diabetes. Peren zijn echt een goede keuze als je wilt afvallen en bovendien ook een lekkere zoete snack.
5 Citroenen
Citroenen zijn een goede keuze als je wilt afvallen. Deze zure citrus bevat veel vitamine C en kleinere hoeveelheden thiamine, calcium, magnesium, koper, foliumzuur en pantotheenzuur.
Naast het ontzuren van het lichaam, het verbeteren van de spijsvertering en het detoxen, zijn citroenen goed voor je botten ondersteunen, verhogen ze de ijzeropname, verkleinen de kans op nierstenen (of bestrijden ze) en zijn ze ook goed voor je immuunsysteem.
Citroen eet je niet zo snel als losse vrucht, maar je kunt wel water met (verse) citroensap drinken, of met een schijfje citroen. Je kunt citroen ook verwerken door je eten, zoals bij vis, vlees, of door een salade.
Tot slot
Zoals voor alles geldt, eet met mate. Het is goed om op vaste momenten te eten en hier ook een aantal fruitsoorten in op te nemen. Vergeet ook niet voldoende water te drinken. Soms is het beter om een aantal keer in een keer een glas water te drinken dan elke keer een slokje. Probeer eens wat beter bij jou werkt!
Misschien vind je dit ook interessant:
Jenny
Laatste berichten van Jenny (toon alles)
- Pijn aan één knie tijdens het fietsen: oorzaken, tips en preventie voor fietsers - 20 november 2024
- Hoe kan ChatGPT helpen met een gezondere levensstijl? - 17 november 2024
- Helpt ontzuren of ontgiften (detoxen) bij reuma of fibromyalgie? - 13 november 2024
Anning zegt
U schrijft dat Grapefruit goed is bij een dieet om af te vallen, maar het mag niet samen met cholesterolmedicijnen genuttigd worden.