Zo tegen de zomer komen bijna alle tijdschriften met mooie zomermodefoto’s en bijbehorende diëten om toch vooral in die zonnige, modieuze kleren te kunnen passen.
Vaak is er in datzelfde tijdschrift ook een nieuw dieet, een nieuw inzicht en een nieuwe revolutionaire aanpak om de overtollige kilo’s kwijt te raken. De ene keer is het eiwitrijk, de ander keer broodrijk, tegenwoordig is het speltrijk. De enige die er rijk van wordt is de speltgraanhandelaar!
Diëten helpen NIET
Het enige dat helpt is een verandering van eet- en leefgewoonte. En om af te vallen heb je dus een andere leefgewoonte nodig, NIET een dieet.
Voordat je met een andere leefgewoonte gaat beginnen moet je, om succes te kunnen ervaren, op 3 vragen antwoord geven:
- Waarom wil je een andere leefgewoonte?
- Wat heb je tot nu toe gedaan om die leefgewoonte te ondersteunen en wat juist niet?
- Hoe wil je die nieuwe leefgewoonte bereiken?
De meeste mensen die willen afvallen beginnen met vraag 3. IJverig worden sportscholen bezocht, fruit ingeslagen, meer water gedronken en weigert men elk extraatje tot…. Ja, tot. Er is altijd wel een reden waarom het goede voornemen wordt onderbroken.
Diëten is dus een hoe antwoord. Zodra je ermee stopt komen er langzaam maar zeker weer kilo’s bijkomen en helaas vaak meer dan voordat men met afvallen begon. Een dieet werkt niet. Je weet namelijk niet waarom je wilt afvallen.
Besteed dus tijd aan de waarom en de wat vraag. Dat zijn heel persoonlijke antwoorden. Deze kosten tijd om te beantwoorden. Neem die tijd dan ook.
De hoe vraag is dus eenvoudiger. Om deze echter tot een succes te maken staan hieronder een aantal tips om je doel te bereiken.
1. Visualiseer je doel
Maak en collage van je doel. Welke kleren wil je aankunnen, welke sport wil je beoefenen, wat wil je doen met je partner/kinderen wat nu niet mogelijk is. Zet jezelf in het midden van je collage en teken/knip plaatjes uit. Schrijf er stimulerende teksten bij.
2. Maak een foto van nu
Dat is nu niet echt leuk, echter over 3 maanden of 12 maanden juist wel. Je ziet het verschil! Hang de foto zichtbaar op naast je collage.
3. Pas je voedingspatroon aan
Kies 2 dingen uit, welke je bij je ‘WAT’ vraag hebt beantwoord. Voeg elke 2 weken een nieuwe gewoonte toe.
4. Ga bewegen
45 minuten per dag. Elke dag bewegen heeft meer effect dan 2 x intensief trainen. Ontdek welke sport of welke manier van bewegen jij leuk vindt.
5. Vind een buddy
Vind iemand die ook een nieuwe leef- en eetgewoonte wil en houd met elkaar contact. Het stimuleert enorm om het vol te houden.
6. Vier je successen
Schrijf elke avond in een notitieboekje waar je die dag succes in had. Voorbeeld: je hebt anderhalve liter water gedronken, je hebt genoten van de zon op je gezicht, je hebt een suikerloze dag gehad, je bent trots op jezelf, je kreeg een compliment over je huid etc.
Lees elke ochtend je successen van de vorige dagen door, je dag begint dan met goede energie.
7. Beloon jezelf
Bij elk tussendoel (x aantal kilo’s) bedenk je een beloning voor jezelf. Een uurtje naar de sauna, een tijdschrift, een massage, kopje thee op strand, bioscoopje o.i.d.
Het veranderen van een gewoonte of van gedrag is bij iedereen mogelijk. Het is niet altijd eenvoudig. Sommige gewoontes zijn hardnekkig of niet te herleiden. Zoek hulp als je het niet weet. Weet dat jij het waard bent om hulp te ontvangen.
Op jouw verandering!
Michaëla Wierdsma
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Michaela Wierdsma (toon alles)
- Minder spullen: hoe ga je om met cadeautjes die je niet wilt? - 26 mei 2024
- Daar ben ik te leuk voor: Hoe het leven in een community vrijmoedig leven werd - 1 februari 2024
- Kritiek en de criticus in jezelf - 24 juli 2023
Laat een reactie achter