• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Goed afvallen   Waarom mislukt mijn dieet?

Waarom mislukt mijn dieet?

Laatste update: 21 januari 2021 - Door Michaela Wierdsma | Leestijd ca. 4 minuten

Zo tegen de zomer komen bijna alle tijdschriften met mooie zomermodefoto’s en bijbehorende diëten om toch vooral in die zonnige, modieuze kleren te kunnen passen.

Vaak is er in datzelfde tijdschrift ook een nieuw dieet, een nieuw inzicht en een nieuwe revolutionaire aanpak om de overtollige kilo’s kwijt te raken. De ene keer is het eiwitrijk, de ander keer broodrijk, tegenwoordig is het speltrijk. De enige die er rijk van wordt is de speltgraanhandelaar!

dieet-fouten

Diëten helpen NIET

Het enige dat helpt is een verandering van eet- en leefgewoonte. En om af te vallen heb je dus een andere leefgewoonte nodig, NIET een dieet.

Voordat je met een andere leefgewoonte gaat beginnen moet je, om succes te kunnen ervaren,  op 3 vragen antwoord geven:

  1. Waarom wil je een andere leefgewoonte?
  2. Wat heb je tot nu toe gedaan om die leefgewoonte te ondersteunen en wat juist niet?
  3. Hoe wil je die nieuwe leefgewoonte bereiken?

De meeste mensen die willen afvallen beginnen met vraag 3. IJverig worden sportscholen bezocht, fruit ingeslagen, meer water gedronken en weigert men elk extraatje tot…. Ja, tot. Er is altijd wel een reden waarom het goede voornemen wordt onderbroken.

Diëten is dus een hoe antwoord. Zodra je ermee stopt komen er langzaam maar zeker weer kilo’s bijkomen en helaas vaak meer dan voordat men met afvallen begon. Een dieet werkt niet. Je weet namelijk niet waarom je wilt afvallen.

Besteed dus tijd aan de waarom en de wat vraag. Dat zijn heel persoonlijke antwoorden. Deze kosten tijd om te beantwoorden. Neem die tijd dan ook.

De hoe vraag is dus eenvoudiger. Om deze echter tot een succes te maken staan hieronder een aantal tips om je doel te bereiken.

1. Visualiseer je doel

Maak en collage van je doel. Welke kleren wil je aankunnen, welke sport wil je beoefenen, wat wil je doen met je partner/kinderen wat nu niet mogelijk is. Zet jezelf in het midden van je collage en teken/knip plaatjes uit. Schrijf er stimulerende teksten bij.

2. Maak een foto van nu

Dat is nu niet echt leuk, echter over 3 maanden of 12 maanden juist wel. Je ziet het verschil! Hang de foto zichtbaar op naast je collage. 

3. Pas je voedingspatroon aan

Kies 2 dingen uit, welke je bij je ‘WAT’ vraag hebt beantwoord. Voeg elke 2 weken een nieuwe gewoonte toe.

4. Ga bewegen

45 minuten per dag. Elke dag bewegen heeft meer effect dan 2 x intensief trainen. Ontdek welke sport of welke manier van bewegen jij leuk vindt.

5. Vind een buddy

Vind iemand die ook een nieuwe leef- en eetgewoonte wil en houd met elkaar contact. Het stimuleert enorm om het vol te houden.

Paperblanks Notitieboek 14 CM V&D6. Vier je successen

Schrijf elke avond in een notitieboekje waar je die dag succes in had. Voorbeeld: je hebt anderhalve liter water gedronken, je hebt genoten van de zon op je gezicht, je hebt een suikerloze dag gehad, je bent trots op jezelf, je kreeg een compliment over je huid etc.

Lees elke ochtend je successen van de vorige dagen door, je dag begint dan met goede energie.

7. Beloon jezelf

Bij elk tussendoel (x aantal kilo’s) bedenk je een beloning voor jezelf. Een uurtje naar de sauna, een tijdschrift, een massage, kopje thee op strand, bioscoopje o.i.d.

Het veranderen van een gewoonte of van gedrag is bij iedereen mogelijk. Het is niet altijd eenvoudig. Sommige gewoontes zijn hardnekkig of niet te herleiden. Zoek hulp als je het niet weet. Weet dat jij het waard bent om hulp te ontvangen.

Op jouw verandering!

Michaëla Wierdsma

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Misschien vind je dit ook interessant:

  • Ziekenhuisdieet: De reden waarom veel mensen niet afvallen!
    Ziekenhuisdieet: De reden waarom veel mensen niet afvallen!
  • Waarom werken de meeste diëten niet en hoe kun je wel blijvend afvallen?
    Waarom de meeste diëten niet werken en hoe je wél…
  • Afvallen met DieetPro Eiwitshakes
    Afvallen met DieetPro Eiwitshakes
  • Wat zie je als je in de spiegel kijkt?
    Wat zegt mijn spiegelbeeld?
The following two tabs change content below.
  • Biografie
  • Laatste Berichten
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Michaela Wierdsma

Mijn naam is Michaëla Wierdsma, reflector, auteur, spreker en coach en ik woon in een community. Ik schrijf over Vrijmoedig Leven en persoonlijke ontwikkeling en met regelmaat over Leven in een Community van binnenuit. Daarnaast ben ik praktisch, nuchter, enthousiast en houd van spiegelen. Dat doe ik dan ook bij mijn coachklanten en bij de workshops die ik geef. Meer informatie: michaelawierdsma.nl
Mijn Facebook profielMy Instagram profile

Laatste berichten van Michaela Wierdsma (toon alles)

  • Minder spullen: hoe ga je om met cadeautjes die je niet wilt? - 26 mei 2024
  • Daar ben ik te leuk voor: Hoe het leven in een community vrijmoedig leven werd - 1 februari 2024
  • Kritiek en de criticus in jezelf - 24 juli 2023

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.

<script>” title=”<script>
<script>

<style>

  Thank you for Signing Up
Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Voordelen bij het slikken van vitamine K
  • Griekse Yoghurt, hoe gezond is dat nou eigenlijk?
  • Tips voor het afvallen met eiwitten
  • Mango-Kokos-Sorbet: Gezond en lekker Ninja Creami recept
  • Goede HIIT training voor het verminderen van buikvet​

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven