Er zijn verschillende spreekwoorden over angst. Wie kent ze niet?
- angst is een slechte raadgever
- een mens lijdt dikwijls het meest door het lijden dat hij vreest
- wie bang leeft, gaat ook bang dood
Nu is het helemaal niet gek om angstig te zijn. Het houdt je alert en je lichaam in staat van vechten of vluchten. Angst is echter niet altijd reëel.
- Wat zou er kunnen gebeuren als je het eens anders doet dan anders? Wat kom je dan tegen?
- Je kan het ook anders stellen: wat zou er gebeuren als je het niet anders doet? Als je blijft zitten waar je zit?
Opschrijven helpt bij angst
Als je last hebt van angst en ervaart dat het toch wel een slechte raadgever is, neem 1 voorbeeld van jouw angst en schrijf het volgende op:
- Voel wat de angst met je lichaam doet. Waar voel je pijn? Welke bewegingen maak je of juist niet? Herken je de symptomen?
- Ga bij jezelf te rade waar de angst vandaan komt. Is het een herhaling van een eerdere ervaring en hoe vaak heb je deze angst?
- Bedenk wat het ergste is dat je zou kunnen overkomen. Is het werkelijk zo erg wat je dan overkomt?
- Praat erover met anderen. Je bent niet de enige. Iedereen kent angst en veel mensen ervaren regelmatig angst. Door erover te praten kan je de angst van een andere kant bekijken en tot normale proporties terugbrengen.
- Doe juist dat waar je bang voor bent. Je hoeft niet gelijk naar je chef te gaan om opslag te vragen, maar ga een rollenspel aan met een vriendin. Oefen wat er gezegd zou kunnen worden. Bij alles wat je doet adem je rustig in en uit.
- Ervaar succes. Op het moment dat je toch doet waar je bang voor bent. Ervaar dan hoe het was en waar je dat dan voelt. Het valt vaak reuze mee. Juist de ervaring van succes maakt dat je steeds meer uitdagingen aandurft.
Nummer 5 was voor mij wel even slikken. Door toch mijn angst onder ogen te zien leerde ik verder te kijken en successen te ervaren. Het heeft mij geleerd om uit mijn comfortabele cocon te komen en leidde naar onverwachte ‘JA’ momenten (korting op cursus krijgen) en leerde mij dat ik iets engs overleefde (ballonvaren en een speech houden). Ik had een paar mooie succes ervaringen waar ik in nieuwe angstmomenten naar terug kon grijpen.
Er zijn nog steeds dingen wat ik eng vind. Bungee jumpen, slangen aaien, een boek schrijven of een afwijzing. En ook dat ga ik allemaal ervaren en ook overleven…
Helpt bovenstaande niet, zoek dan professionele hulp als je angst buitengewone proporties krijgt. Een leven met minder angst is een leven vol vrijheid. Jij hebt de touwtjes in handen, niet de angst. In de GRATIS Check Up van Verander Gedrag Nu kan jij leren wat jouw grootste angst is en wat jouw eerste stappen zijn om dit te overleven.
Welke angst heb jij overwonnen en hoe voelde dat? Wat zou je willen overwinnen en waar ben je toch een beetje bang voor?
Heb jij nog goede suggesties om angst de baas te worden? Vertel het in onderstaand reactie veld. Ik ben heel benieuwd. In november komt mijn eerste boek uit, ik vind het heel eng en toch, toch doe ik het (of toch maar niet!).
Op jouw verandering!
Michaëla Wierdsma
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Michaela Wierdsma (toon alles)
- Minder spullen: hoe ga je om met cadeautjes die je niet wilt? - 26 mei 2024
- Daar ben ik te leuk voor: Hoe het leven in een community vrijmoedig leven werd - 1 februari 2024
- Kritiek en de criticus in jezelf - 24 juli 2023
Laat een reactie achter