“Angst is een emotie veroorzaakt door een waargenomen of beleefde bedreiging en die meestal leidt tot een vermijding of ontwijking daarvan”, aldus Wikipedia, de hedendaagse vraagbaak.
Angst, hoe reëel is het?
Angst is een overlevingsmechanisme, het is een reactie op een prikkel of op gevaar. In Nederland is er voor de meesten van ons geen dagelijkse angst zoals in oorlogsgebieden. Toch zijn er heel veel dingen en situaties waar we angstig voor kunnen zijn. Bedenk maar eens wanneer je voor het laatst angstig was. Was het reëel? Is mijn angst terecht?
Help spoken!
Mijn meest recente angst waarbij ik echt blij was dat ik niet alleen was, was bij de spooktocht georganiseerd door de campinghouders in Drenthe. Het was pikdonker, je weet dat er iets komt, maar niet wat. De onbekende geluiden, de hoge stemmetjes van de kinderen, het gevoel van dreiging. En dit was nog een vrijwillige wandeling na een spookverhaal, dus je weet dat het niet echt is, maar toch…
De spreekwoorden ‘angst is een slechte raadgever’ en ‘een mens lijdt dikwijls het meest door het lijden dat hij vreest’ waren echt van toepassing. Bij je volle verstand weet je dat bij een spooktocht er verkleedde mensen zijn, dat men echt niet je armen gaat afzagen met die motorzaag die wel heel luid ronkte in het donkere bos. Maar toch, je bent in de greep van wat mogelijk komen gaat en je fantasie slaat op hol.
Zo is het ook in het dagelijks leven. Angst loert overal. Van netwerken tot de 1e keer dat je kind alleen naar school fietst, van onderhandelen over salaris tot het ontmoeten van de persoon die je afgewezen heeft. Je fantasie slaat op hol met allemaal ‘wat als…’.
Angst geeft dan ook allerlei reacties:
- zweten
- praten als een kip zonder kop
- terugtrekken
- smoesjes bedenken
- vaak naar de wc gaan
- onderhuids ‘unheimisch’ gevoel
Ongeacht welke angst je ook voelt, er zijn 5 basistips die je kan gebruiken om angsten te overwinnen.
- Zie wat angst doet met je lichaam? Waar voel je pijn? Welke bewegingen maak je of juist niet? Herken je de symptomen?
- Ga bij jezelf te rade waar de angst vandaan komt. Is het een herhaling van een eerdere ervaring en hoe vaak heb je deze angst? Herken je een patroon?
- Bedenk wat het ergste is dat je zou kunnen overkomen. Hoe reëel is de angst. Is het werkelijk zo erg wat je dan overkomt? Wat gebeurt er als je afgewezen wordt, wat gebeurt er als je iets vraagt? Nee heb je (sowieso) als je niets vraagt.
- Doe juist dat waar je bang voor bent. Vecht dus tegen je angst. Oefen met feedback ontvangen van een vriend, ga met een collega ondernemer naar een netwerkbijeenkomst en laat je introduceren. Ga naar je chef en vraag om opslag (nee heb je toch al). Doe boodschappen op een druk tijdstip al dan niet met een vriendin. Bij alles wat je doet adem je rustig in en uit, weet dat de lichamelijke klachten overgaan.
- Praat erover met anderen. Je bent niet de enige. Iedereen kent wel angsten. Door erover te praten kun je de angst van een andere kant bekijken en tot normale proporties terugbrengen. Is praten juist het moeilijkste voor je, ga dan schrijven. Schrijf op wat je ervaart. Deel het op forums op het internet en leer daar weer van.
Tip nummer 4 was voor mij het engst. Echter ook de enige die mij voortstuwt in waar ik mee bezig ben. Het heeft mij geleerd om uit mijn veilige stoel te komen. Dat leidde naar onverwachte ‘JA’ momenten (paardrijden, terwijl een paard echt heel groot is) en het leerde mij dat ik ook dat ‘enge’ (ballonvaren en een speech houden) overleef.
Toch zijn er nog steeds dingen waar ik wat angstig voor ben. Bungee jumpen, grote spinnen aaien en ook afwijzing van anderen. Op momenten dat ik echt iets wil, weet ik nu hoe ik mijn angst kan overwinnen. Ik heb er namelijk ervaring in!
Je kunt het!
Helpt bovenstaande niet, zoek dan professionele hulp. Een leven met weinig angst is een leven vol vrijheid. Jij hebt de touwtjes in handen, niet de angst.
Maak vandaag nog de start om je angst te overwinnen.
Welke angst heb jij overwonnen en hoe voelde dat? Wat zou je willen overwinnen en waar ben je toch een beetje bang voor? Graag lees ik je reactie in onderstaand commentaarveld, ik leer graag van jou.
Op jouw overwinning!
Michaëla
Fotocredits: Johnson Cameraface
Je zelfvertrouwen vergroten kan ook met een online training van PsychologieMagazine.
Misschien vind je dit ook interessant:
Laatste berichten van Michaela Wierdsma (toon alles)
- Hoe houd je in de winter contact in je wooncommunity? - 14 februari 2023
- Factoren die het leven in een wooncommunity kunnen verstoren - 9 november 2022
- Leven in een Community, van dromen naar doen - 13 oktober 2022
Laat een reactie achter