• Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst
Logo Goed eten Gezond leven
  • Goed eten
    • Voeding
    • Drinken
    • Tussendoortjes
    • Buiten koken
  • Gezond leven
    • Gezondheid
    • Beter Slapen
    • Zelfzorg
    • Mind
    • Vitamines & mineralen
    • Liefde & Relaties
    • Op je werk
  • Recepten
    • Ontbijt
    • Lunch
    • Diner
    • Desserts
    • Tussendoortjes
    • Drinken
    • Vegan
    • Koolhydraatarm
  • Afvallen
  • Supplementen
    • Natuurlijke slaapmiddelen
    • Natuurlijke fatburners
    • Greenjuices
  • Beweging
    • Oefeningen voor thuis
    • Wandelen
    • Yoga
  • Boeken
    • Kookboeken
    • Boeken over Afvallen
    • Boeken Gezonde Leefstijl
    • Boeken over Gezondheid
    • Boeken Zelfontwikkeling
    • Boeken over Beweging
  • Leuk!
    • Restaurants
    • Erop uit
    • Cadeautips
    • Schoonheid
    • WellnessVakanties
    • Productreviews
    • Persoonlijke Blogs
  • %s
Hide Search
%s
Je bevindt je hier: Home   Beweging   Betere seks?

Betere seks?

Laatste update: 14 januari 2021 - Door een gastblogger | Leestijd ca. 2 minuten

Sinds kort is er een blad op de markt gekomen dat heet Women’s Health hierin staan allemaal leuke oefeningen, jouw platte buikdag maaltijd, sport mode en leuke weetjes. Kortom helemaal mijn blad zo kwam ik een artikel tegen met oefeningen die ik jullie niet wil onthouden.

Baat het niet, dan schaadt het niet ;-))

Dus wil jij betere seks (volgens het artikel) dan kun je 3x per week deze 4 oefeningen doen. Als eerste heupstoten (spreekt het al aan).

Heupstoten

Ga met je rug op de grond liggen benen gebogen en voeten iets uit elkaar. Duw je heupen omhoog en hou dit 10 secondes vast, herhaal dit 12x

de brug

Zitten tegen de muur

Ga met een rechte rug tegen de muur zitten met je benen in een hoek van 90⁰. Hou dit 1 minuut vast!

zitten tegen de muur

Heup stretch

Ga op 1 knie zitten en je andere knie in een hoek van 90⁰ voor je. Duw nu je heup naar voren en blijf recht op zitten, hou dit 15 sec vast en wissel dan van been.

heupstretch

Benen laten zakken

Deze oefening doe ik vaak in mijn trainingen omdat hij pittig zwaar is voor de buikspieren, om je rug te ontlasten leg je je handen plat op de grond onder je billen. Strek je benen uit naar boven en laat ze vallen tot net boven de grond. Doe deze 10x (meer mag ook).

benen laten zakken

Volgens het artikel zul je er de o-zo-zalige vruchten van plukken.

Dus heel veel plezier en succes!

Mirjam

Misschien vind je dit ook interessant:

  • bankje-buiten-oefening
    Buiten trainen
  • Heupoefening: squatten met bal
    Oefeningen voor sterke, soepele en strakke heupen
  • noordersportpark
    Buiten trainen in het Noordersportpark
  • Buikspieren trainen voor een platte buik
    Buikspieroefening, tik je hielen aan

Interessant? Lees dan ook onze andere artikelen over: oefening, women’s health

Lees Interacties

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Primaire Sidebar

Volg ons ook op Facebook

Goed eten Gezond leven

Abonneer je op onze wekelijkse update!


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Partners:

Wil je ons helpen? Dankzij onze partners zijn wij in staat om deze website te blijven maken. Daar zijn we blij mee. Zij bemoeien zich overigens niet met de inhoud van onze site!

Body and Fit shop    

Direct Diagnostics

Ontvang 1x per 2 weken onze update met inspiratie en nieuws voor een gezond(er) leven.


  Thank you for Signing Up

Vul a.u.b. de gemarkeerde velden juist in


















1,true,6,Contact Email,2
1,false,1,First Name,2
1,false,1,Last Name,2



Footer

Recente berichten

  • Wat doet een half uur zwemmen voor je gezondheid?
  • Hoe gezond zijn pruimen?
  • Wat zijn de gevolgen van weinig bewegen?
  • Stress bij je hond verminderen, ook goed voor jou!
  • Elke dag een komkommer eten? Dit doet het voor je gezondheid!

Let op

Deze website geeft geen medisch advies en is slechts ter inspiratie bedoeld voor een gezonder leven en zelfzorg met de juiste voeding, leefstijltips en tips voor beweging. Bij fysieke of mentale klachten dien je te allen tijde je (huis)arts te raadplegen.

Meest gelezen artikelen op onze site

  1. Is kurkuma gezond?
  2. Welke maaltijdboxen zijn er allemaal?
  3. Is muntthee gezond?
  4. Feiten over het ontzuren van je lichaam
  5. Basisrecept speltpannenkoeken
  6. Tips om af te vallen als je ouder dan 40 bent
  7. Welke eiwitshake is het beste?
  8. Fitness artikelen voor de thuisfitness
  9. Collageen-proteïnepoeder getest, goed voor huid, spieren en gewrichten
  10. De lekkerste en beste suikervervanger

Goed eten Gezond leven

Over ons, onze visie en missie
Disclaimer
Privacy statement
Partners
Adverteren
Gastbloggers
Nieuwsbrief
Contact

Zie ook:
Wellness Vakanties

Volg ons op Social Media

Volg ons op Facebook Volg ons op Pinterest Volg ons op Instagram

© 2025 Goed Eten Gezond Leven